1樓：百變小卷卷
瘦大腿不是一件簡單的事，主要還是靠減脂吧，平時多做運動，然後控制飲食。
運動的話，當然還是慢跑比較好，慢跑是減脂的好方法，每天堅持半個小時以上，不用一兩個月就會有效果的，但是需要你堅持下來。還有就是深蹲，深蹲對於大腿肌肉的鍛鍊也是很好的，但是很容易讓大腿的肥肉變成肌肉，體積還是那麼大，所以你如果是鍛鍊深蹲的話，記得每一次鍛鍊完都要進行拉伸運動，要不可能會變成很大塊的肌肉哦！
然後就是飲食，瘦大腿其實只是一個說法，**沒有說什麼特定可以減一個部位的，**都是整體減的，所以你要**，就得多注意飲食。比如不要攝入高能量的，高脂肪的，多吃蔬菜和多吃蛋白質含量的食物，這樣才可以起到控制飲食的效果。
2樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
3樓：知哥64381倚搶
要知道如何瘦大腿，我們就得先知道我們的大腿為什麼會粗呢？
水腫的確有時候會導致粗腿，就好比我們的臉水腫，有時候早上起來突然發現自己的臉怎麼胖了一圈，覺得很奇怪，哈哈，你的大腿很有可能也是這樣。
2：脂肪
大家都認為梨型身材，其實脂肪真的沒那麼多。
正常情況下，大腿圍是上臂圍的2倍（練過臂力和用手臂幹過重活的除外）
脂肪的話，跟你平時多吃少運動有關，有的人吃完一頓飯，就直接粘在椅子不動了，然後一坐就是幾個小時，這樣很容易導致大腿處的脂肪堆積的，大腿自然就粗了。
3：骨盆前傾
骨盆前傾會引起大腿前凸。主要是前傾引起大腿前側的受力過重，所以會更發達。
體重越大，大腿前側肌肉越發達。
這三個方面比較常見吧，如果要瘦大腿的話，第一點，就是去水腫，第二點，減脂**，第三點就是注意體型，不要養成不好的站姿。大腿會粗都是多個方面積累而成的，我們要各個方面逐個擊破，平時多做一些運動什麼的，不要久坐，這一點真的很重要，我看過不少上半身瘦，下半身肥胖的人，他們就是因為久坐導致的，那麼分析完後就快點行動去解決吧！
怎麼瘦大腿
4樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
5樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
6樓：匿名使用者
哇。。這麼有效果？
我只怕瘦到不該瘦的地方就麻煩了。。。
7樓：匿名使用者
書店裡有那些書的,一些做操瘦腿的帶子,盲目的學人家真的會如樓上說的瘦到不該瘦的地方
8樓：
呵呵.做一些區域性健美操
9樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
10樓：波嗣董赫然
多走樓梯，要堅持一段時間
如何瘦大腿呢？
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
12樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
13樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
如何瘦大腿呢，求解答？
14樓：草根的無言結局
瘦大腿方法,第一如果你是脂肪型的腿,配合全身的運動還有有氧的運動整體的**,當然你要一定要控制飲食,第二如果你是肌肉型的腿的話,一定要配合拉伸,並且注意日常的行走方式,減少穿高跟鞋。
15樓：匿名使用者
瘦大腿不好辦，我姐姐找的猛瘦，效果還算可以呢，顯高，變白了。
如何瘦大腿?
16樓：小十
雙管齊下拯救肥腿 (一)按摩救亡法 腳部的的血液和淋巴腺都容易停滯，新陳代謝也較慢，所以雙腿容易變浮腫，做按摩則可加速血液迴圈，便可將腿部多餘的水分和脂肪帶走。 減大腿按摩 1.雙腳微曲而坐，以手掌在大腿外側，由膝蓋至大腿的方向按摩15分鐘。
2.兩腿緊合伸直，兩手握拳，在大腿外側由膝蓋輕捶至大腿，兩腿各做15次。 減小腿按摩 1.
坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。 2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
左右兩足各做5分鐘。 (二)瘦腿食療篇 除了按摩之外，食物也可以影響腿的美醜。 1.
維他命e助消腫 如果血液迴圈不良，血液不暢順，好易會令腳部浮腫，食吃維他命e的食物就可速進血液迴圈，同時也可活化細胞，預防腿部肌肉鬆弛，**乾燥以及皺紋等。 多吃維他命食物如杏仁、花生、小麥胚芽和葵花籽。 2.
維他命b群加速代謝 維他命bl可姒將糖分轉化為能量，而b2可以加速脂肪的代謝作用，腿部自然有多fit就多fit！ 冬菇、花生、蕎麥麵、豬肉和芝麻內蘊含豐富維他命b群，多吃有助腿瘦。 3.
鉀可助排鹽消腫 高鹽飲食容易令體內積聚過多水分，變成水腫，除吃要實施低鹽飲食外，亦可多吃含鉀的食物，因鉀可有助排出體內多餘盤分。含鉀的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
17樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
如何瘦大腿
每個女生都希望自己擁有苗條的身材，s型的曲線,可是由於雌性激素分泌的原因，導致女性的體脂率會高於男性,而且通常在腹部大腿等地方容易形成脂肪的堆積,這也就是為什麼女生，容易大腿和肚腩臀部肥胖的原因。大腿和臀部的脂肪最容易堆積，也最難減掉,因此，針對這兩個部位的 我們應該尋找合適的辦法。針對腿部減脂，最...
怎樣瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 最快的是打針 抽脂會比較痛，所以運動最安全 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速 方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...
跳繩可以瘦大腿麼，跳繩可以瘦大腿區域性麼
可以保持身材，讓大腿不胖起來。如果大腿胖的話，激烈的運動並不能取得良好的 效果。想減大腿的話，應該讓全身發熱。排汗。夏天瘦腿很容易，如果這時候參加陽光下的社會活動，或者經常去野外，學開車，有好效果。還有就是熱瑜伽。希望我的回答對你有幫助。跳繩比較容易傷到腳踝 但是跳繩相當燃燒熱量 運動要連續30分鐘...