1樓：free思戀不是病
有以下幾個技巧：
3、睡前做刮痧運動，倒著刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿著一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。
2樓：麼慶薩婭
我的親身經歷和大家分享.一個月從130瘦到120的方法.減全身的方法一日二餐
懶人**食譜
介紹一種現在十分流行的**法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7kg。
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族 早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料． 午餐：
吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這麼減．
1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!1、
先喝湯再吃飯
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃東西細嚼慢嚥
4、每天至少上1次wc：早上上最**
5、少吃多動：
6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，
8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
9、每天8杯水
10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西
如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
**不是一兩天的事，應該要長期堅持才對..
3樓：錯爍
大腿內側肉多不用擔心，6個小動作，教你如何快讀減去大腿內側脂肪，變成**美眉。
1、倒踩腳踏車
利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。這個動作能夠鍛鍊大腿肌肉，起到減去大腿內側脂肪的作用。
2、踢腿提臀式
想要減去大腿內側脂肪，可以嘗試踢腿提臀的動作。但是腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，達到減去大腿脂肪的目的。持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷，甩掉腿部脂肪。左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式
很常見的紅花瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要留意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多越能減去大腿脂肪喲!
6、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
其實除了上述的六個瘦大腿內側的動作外，每日一顆塑纖果還是一種不錯的瘦大腿內側贅肉的好方法，它從普洱茶，荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅能夠加速燃燒機體脂肪的燃燒，還能**瘦大腿內側贅肉的同時形成脂肪隔離層，讓你瘦出完美大腿後不擔心會**。小小的一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。。。
4樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
5樓：女性健身堂
如何減掉大腿內側的贅肉？
6樓：普通小孩兒熱愛生活中
瘦大腿內側贅肉方法，每天10分鐘，讓雙腿緊緻擁有迷人線條
7樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
8樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
9樓：我的世界裡
你這個最有效的還是要多做運動，還有就是也可以做做瑜伽，適當的按摩一下也可以，配合做做鍼灸更好。
10樓：匿名使用者
瘦大腿內側肉最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。
堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。沒有時間運動的，可以利用《任涵去脂》來實現~
怎麼快速瘦大腿內側？肉比較緊，怎麼快速瘦大腿內側？肉比較緊！
做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 注意 重心放在身體正 如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿...
怎樣瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 最快的是打針 抽脂會比較痛，所以運動最安全 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速 方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...
如何瘦大腿，如何瘦大腿呢？
瘦大腿不是一件簡單的事，主要還是靠減脂吧，平時多做運動，然後控制飲食。運動的話，當然還是慢跑比較好，慢跑是減脂的好方法，每天堅持半個小時以上，不用一兩個月就會有效果的，但是需要你堅持下來。還有就是深蹲，深蹲對於大腿肌肉的鍛鍊也是很好的，但是很容易讓大腿的肥肉變成肌肉，體積還是那麼大，所以你如果是鍛鍊...