1樓：裡小希的美
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著
2樓：北街長歌幽
毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛鍊大腿的肌力，還能矯正o型腿。
2上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。
3腳趾夾珠子
伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎於大拇趾與第二腳趾之間，然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。
4腳趾推壓
抬起腿，將腳後跟架在大腿上，儘量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。5站姿
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿儘量靠攏，右腿在前地左右腳掌成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，抬頭挺胸。
站立的時候，全身體重落於著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成「丁」字形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。6走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
end按摩瘦大腿
step 1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到裡的為暖小腿，較快小腿的血液迴圈，促進血液迴圈。注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。
step 2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
step 3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此迴圈。
step 4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
搣，就是用手拔用手摩的意思，該動作是針對小腿的脂肪而設的，通過手部按摩能夠讓脂肪細化，甚至變成遊離形成，這樣就不會形成小腿水腫。
step 5 ：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
step 6 ：以拇指於腳趾位置，前後推按，全組同動來回做八次便可。
很多女性一到秋冬時節，腳部就會整天變冷，這裡頭最主要的原因就是身體迴圈不好，腳部血液流動不充分，用拇指多多按摩能有效改善該狀況。
3樓：瘋子再度輝煌
瘦大腿的最快方法,三個動作讓你快速瘦到爆 多年來的**經驗告訴我，**是靠飲食，塑身是靠運動滴，所以想要讓體重降下來的姐妹們一定要好好控制自己的飲食，而想要讓自己身材玲瓏有致可是要好好下功夫喔。
4樓：衣衣豐禾路
有氧運動！！千萬不要做深蹲！！可以嘗試慢跑，走步！！
5樓：薊飛虎唐愛
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
有效地瘦大腿的運動方法
6樓：二月彌雪
跳繩。我從100逐漸遞增到了1000，
一個多月6、7斤左右
貴在堅持。
時間最好在五點至七點。
7樓：
到後來才發現愛你是一種習慣
我學會和你說一樣的謊
你總是要我在你身旁
說幸福該是什麼模樣
你給我的天堂
其實是一片荒涼
要是我早可以和你一刀兩斷
我們就不必在愛裡勉強
可是我真的不夠勇敢
最有效的瘦大腿的方法
8樓：薩秀雲己雨
當然是大腿的有氧鍛鍊了，要堅持，不然沒有效果的，鍛鍊前後都要進行拉伸放鬆，少攝取澱粉類食物
9樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
10樓：乙玉蘭德春
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！`什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊`
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
11樓：匿名使用者
最有效的方法是有的，我腿現在就特別的細，經常運動，然後用芙顏修精油按摩。這個是絕招了
12樓：匿名使用者
大腿一般都是不良習慣造成的。
如果暴飲暴食，以及久坐。
還有翹二郎腿等問題。
所以先避免這些吧，。
然後藉助《稼瑾紅廋身筆ji》減下去。
13樓：匿名使用者
拉伸是讓肌肉變大的，但你拉伸是為了讓小腿變細難道錯了嗎？ 先來看看，你所謂的「腿粗」 其實是「粗」在**？我們小腿的肌肉主要集中在腓腸肌，而大多數姑娘喊著的「腿粗」，其實是腓腸肌粗大，一個肌肉塊定在小腿上部。
腓腸肌過於發達會使小腿看上去粗壯，如果你想有修長的小腿，拉伸就可以做到這一點
什麼方法瘦大腿最有效？
14樓：車含煙郗乾
運動最好如慢跑,蹲跳,女孩子的話運動量不必太大,多吃含纖維多的食物,日常生活中很容易找到的,高脂肪的就少吃了,蜂蜜也很好,養顏排毒**
15樓：匿名使用者
在想瘦的地方抹上橄欖油。。撒上浴鹽。。包上保鮮膜。。
一定要緊 然後把熱毛巾擰乾。。敷在上面 注意毛巾一定要熱。。最好準備兩條輪換使用。。
保持溫度 15分鐘後拿下。。洗淨即可 堅持一段時間你就會發現細了。
16樓：萌小殤
瘦大腿: 平躺，將雙腿打直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。
天天做一到兩輪。 利用上面的這套**操，相信只要堅持一週就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
17樓：彩色天空
運動是最有效的方法呀，在上半身直立，下半身半蹲，抖動大腿！
怎樣瘦大腿方法一天有效
科學快速瘦大腿的有效方法
18樓：匿名使用者
每天晚上看電視時候原地小跑步一小時
ps：不能腳尖點地必須腳跟點地
我試過了，效果立杆見影
一個月瘦了6——8cm
19樓：匿名使用者
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.
關於男生瘦大腿的有效方法
20樓：匿名使用者
還是有辦法的。
儘量少跑步！
因為跑步容易形成肌肉！
一旦你的贅肉變成肌肉就更難減去了！
多做高抬腿這樣的動作！
多泡熱水澡 促進迴圈！
也可以通過（帕絲lin）辦到。
21樓：少吃多健身啦
堅持雙臂左右擺動，腰部扭動，十天瘦腰部，簡單有效
22樓：奧迪
經常打籃球，早上課間操吃一個蘋果，下午吃飯前也吃一個蘋果，還有飲食控制很重要，少吃肉多吃菜，還有就是飯菜都不要太鹹，太鹹腿會水腫，代謝廢物會積在腿上如果飲食脂肪很多就會讓腿越來越粗，長跑之類的有氧運動多做一點，早上多喝水，下午也喝，就是晚上少喝水，會水腫的，大腿其實挺好瘦的，關鍵你能不能堅持，一定要少吃少鹽。
23樓：有理想
你腿粗是指肥肉多還是肌肉骨架大？如果是肥肉多的話就跳繩，不用跳太快，但要跳的時間長，最少要40分鐘以上，然後去買點瘦腿霜，別管它男的用的還是女的用，摸上以後用保鮮膜纏幾圈，很有效，如果是骨架大肉是緊繃的，那就很難變了，練練瑜伽倒是能塑腿型，但估計你也不願意，其實男人腿粗沒什麼不好啊，那些娘們一樣的小白臉在學校裡還挺吃香，出去社會誰喜歡啊，記住，男人吸引別人眼球的，不是外貌，而是內涵
24樓：不朽的死神之手
跳高吧，或者多擼擼腿
怎樣瘦大腿最有效，最有效的瘦大腿的方法
把你大腿小腿肉多的地方都切掉去 哈哈 螞蟻 打羽毛球是個瘦大腿的很好方法，不過要堅持啊 信峰哥 得永生 連永生都行瘦個腿還不是小菜 怎樣瘦大腿最有效 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。最有效的瘦大腿的方法 當然是大腿的有氧鍛鍊了，要堅...
怎樣瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 最快的是打針 抽脂會比較痛，所以運動最安全 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速 方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...
什麼方法可以瘦大腿，什麼方法可以瘦大腿和臀部
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。什麼方法可以瘦大腿和臀部 跑步是最好的辦法。吃什麼東西可以瘦大腿 10 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿...