1樓：離葵是二貨
把你大腿小腿肉多的地方都切掉去 ——， 哈哈 螞蟻
2樓：最後一次
打羽毛球是個瘦大腿的很好方法，不過要堅持啊
3樓：眾神曖昧
信峰哥 得永生 連永生都行瘦個腿還不是小菜
怎樣瘦大腿最有效
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
最有效的瘦大腿的方法
5樓：薩秀雲己雨
當然是大腿的有氧鍛鍊了，要堅持，不然沒有效果的，鍛鍊前後都要進行拉伸放鬆，少攝取澱粉類食物
6樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
7樓：乙玉蘭德春
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！`什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊`
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
8樓：匿名使用者
最有效的方法是有的，我腿現在就特別的細，經常運動，然後用芙顏修精油按摩。這個是絕招了
9樓：匿名使用者
大腿一般都是不良習慣造成的。
如果暴飲暴食，以及久坐。
還有翹二郎腿等問題。
所以先避免這些吧，。
然後藉助《稼瑾紅廋身筆ji》減下去。
10樓：匿名使用者
拉伸是讓肌肉變大的，但你拉伸是為了讓小腿變細難道錯了嗎？ 先來看看，你所謂的「腿粗」 其實是「粗」在**？我們小腿的肌肉主要集中在腓腸肌，而大多數姑娘喊著的「腿粗」，其實是腓腸肌粗大，一個肌肉塊定在小腿上部。
腓腸肌過於發達會使小腿看上去粗壯，如果你想有修長的小腿，拉伸就可以做到這一點
怎樣瘦大腿
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
12樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
13樓：創穎全景vr**
怎樣瘦大腿這個問題成了現在的熱點了，現在能瘦腿的方法有很多很多，有的是通過練肌肉的，瘦腿主要是瘦大腿和小腿。
那我們就來看看瘦大腿的方法有哪些：
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正**，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
14樓：匿名使用者
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減 有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。 無氧運動可以做深蹲，不需要負重。
深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內（任涵去脂）結合起來就可以的哦
15樓：改增嶽霜璧
你用雅詩兒吧，我之前用過很多方法都沒什麼效果，後來用了後非常好的，一個月減掉了13斤呢，**效果很好的。你也要多吃水果哦，桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
16樓：開萱由琬
首先呢，本人不贊成**藥做手術之類的方法，那些東西或許會快一些，但是遠遠沒有運動和食療健康。下面給你說兩個方法1雙手扶著椅背，向後做高踢腿。一定要抬到最高。
一百下一組，做完後腰跟腿有痠疼的感覺就說明達到要求了2兩腿微微分開，半蹲，兩腿左右抖動，兩分鐘一組（這個時間一般人做的標準的話是受不了的，你可以是當的減少一些時間）。。。這兩個方法效果好，不復雜，很適合居家式**……如果還有什麼不明白的可以聯絡我。最後無論效果是否滿意，請向我回信----謝謝。
17樓：但寧洛雨
牛奶美白纖體，專家建議每天「三杯奶」，而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。那麼「三杯奶」怎麼喝?
每天早上起床後：一杯牛奶
午餐後：一杯酸牛奶。酸奶**
一日三次瘦5斤
晚上入睡前：一杯牛奶
調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含
300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米，體重則可下降近
1公斤之多。多喝牛奶**對女性、男性都有效果。多喝牛奶不僅可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。
不過專家提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41240.54】
18樓：湯曼華袁秋
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
19樓：杜雁景棋
我那中醫書上的藥方：檸檬草10g、馬鞭草10g、（10g就是吃飯的勺子裡一勺）300ml沸水泡10分鐘後飲用、一天2次、能瘦腿、後來有幾個同學試了、腿都變很細了、大概是2周效果很明顯、她們是午飯、晚飯後喝一杯
20樓：叢瑤巫璧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
21樓：柏蘭雀俏
把1片海苔撕碎和熟花生10粒放入碗中，然後放吃飯的勺子裡一勺蜂蜜，拌勻後食用，每天早晨空腹吃，然後吃早飯，晚飯後半小時吃，2周，妹妹的大腿細了3cm，小腿細了2cm，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
22樓：尾潔猶嫻
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
23樓：匿名使用者
可以採用運動鍛鍊的方式，比如說跑步或者仰臥起坐等等，這些都可以對大腿有很好的幫助。
還有一點就是要控制好飲食，不差錢的搭配雷3去減是最有效的，目前也是最流行的**方式
怎樣瘦大腿最快最有效
24樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 最快的是打針 抽脂會比較痛，所以運動最安全 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速 方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...
瘦大腿的有效方法，有效地瘦大腿的運動方法
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著 毛巾瘦大腿 全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以 ...
想瘦大腿要怎樣，我想瘦大腿要怎麼辦啊？
手機使用者 瘦小腿 瘦大腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩...