1樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
2樓：youloved襳
最快的是打針 抽脂會比較痛， 所以運動最安全 +飲食上的調節。 千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。 什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣. 只要堅持就能成功！
3樓：蘇東坡丶
大腿加強操1.單腳直立，右腳放在左腳上，雙手向前伸直與肩同一高度。2.
慢慢呼氣，彎曲左腳膝蓋，上半身往前，pp往後，停頓8秒，再慢慢吸氣返回原位。3.雙腳張開約肩膀兩倍闊，腳趾向外，雙手叉腰。
4.慢慢呼氣，左膝微屈曲，重心緩緩向左移，待8秒返回原位，左右各做十次。tips：
可搭配5樓式踮步**法：方法：以5層樓為標準，踮腳走樓梯，午飯後來回兩次，晚飯後來回兩次。
這樣就可以很快減掉大腿贅肉了！
怎麼有效的瘦大腿？
4樓：
可以選擇光纖溶脂或者是抽脂的辦法，在短時間內就能夠完善的腿部形狀，甩掉大象腿。當然如果想要比較安全健康的方法，就可以採用運動調節和飲食控制等等。
怎樣瘦大腿,讓腿更好看?
怎樣瘦大腿????
5樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
6樓：修興度嬋
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
怎樣瘦大腿最有效，最有效的瘦大腿的方法
把你大腿小腿肉多的地方都切掉去 哈哈 螞蟻 打羽毛球是個瘦大腿的很好方法，不過要堅持啊 信峰哥 得永生 連永生都行瘦個腿還不是小菜 怎樣瘦大腿最有效 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。最有效的瘦大腿的方法 當然是大腿的有氧鍛鍊了，要堅...
瘦大腿的有效方法，有效地瘦大腿的運動方法
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著 毛巾瘦大腿 全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以 ...
如何瘦大腿，如何瘦大腿呢？
瘦大腿不是一件簡單的事，主要還是靠減脂吧，平時多做運動，然後控制飲食。運動的話，當然還是慢跑比較好，慢跑是減脂的好方法，每天堅持半個小時以上，不用一兩個月就會有效果的，但是需要你堅持下來。還有就是深蹲，深蹲對於大腿肌肉的鍛鍊也是很好的，但是很容易讓大腿的肥肉變成肌肉，體積還是那麼大，所以你如果是鍛鍊...