1樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
什麼方法可以瘦大腿和臀部
2樓：示懌溥勇捷
跑步是最好的辦法。。。。
吃什麼東西可以瘦大腿 10
3樓：體重管理-李楠
吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
6樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
7樓：匿名使用者
吃東西，只能控制體重。
想瘦大腿。光靠吃東西是辦不到的。、
可以多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。運動瘦腿一定要堅持才有效果，一般的情況3個月就有效果了。
當然想瘦大腿還是學習【瑾紅輕鬆**記】的~
8樓：熊貓健身
國外美女教你如何瘦大腿，只需一件咱們常見的東西！
有什麼好方法可以很快的減掉大腿上的肉呢??
9樓：和藹
跑步最好的方法.跑步後要走10分中,然後在聯絡拉伸
是可以**的
10樓：追隨
睡前瞪腿100下，很管用的，堅持就行
11樓：匿名使用者
花30-40塊錢買一瓶紅辣椒**霜，塗上後用保鮮膜包好，蒸一會桑拿，1、2個小時後洗掉
**不過敏者適用，現在的**中心一般方法都是這個，但是不管減**，都必須控制飲食
12樓：每真天小
聽說暴走很細腿的，關鍵是堅持啊！
在一週內狂瘦大腿，瘦大腿的方法是什麼？
13樓：生活類答題小能手
以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力），再輕輕回到原來的姿勢，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
這是瘦腿比較有效的一種方法。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
3、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
這種方法也有利於瘦腿。
4、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。
左右腳各重複10次。
擴充套件資料
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液迴圈，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排洩功能，促進脂肪的燃燒，從而快速**。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。
14樓：文化永生
瘦大腿的方法有抬腿瘦腿運動、按摩瘦腿、騎自行車瘦腿運動、抱球抬腿等運動方式，具體如下：
1、抬腿瘦腿運動
早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。將腿做出抬高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
2、按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
3、騎自行車瘦腿運動
騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。
4、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。
注意事項：
1、要長期堅持，不能半途而廢。
2、動作要做到位，不標準的動作會導致事倍功半。
15樓：走向幸福的小路
在一週內狂瘦大腿，瘦大腿的方法。粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。
如果家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。?
世界衛生組織who的資料，如果已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什麼不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，clrwho披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clrwho就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
1)hicibi智慧減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物的時候，hicibi體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
2)hicibi智慧減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。
要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在hicibi中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。
3)hicibi智慧減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
hicibi智慧生物酶食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。
4)hicbi智慧減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易**的地方，很多人**成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。
原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少**細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，**空間越大。
16樓：運動醬達人
大腿粗，每天堅持深蹲30下，暴瘦大腿，一週3斤
17樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
18樓：tefuir健身
一個動作快速瘦大腿，堅持2周，大腿一天比一天瘦，腿型都變好了
做什麼運動可以快速減掉大腿上的肥肉？
19樓：匿名使用者
你好。，有氧運動是可以辦到的。
有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。
比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。
只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
再加上控制飲食即可，。
想快些也可以參考下「瑾紅廋身記」的。
20樓：髮捲哥
有效的運動，讓**事半功倍
有什麼好的方法可以瘦大腿？
21樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
有什麼方法可以瘦大腿和小腿！
22樓：太叔竹青喜凰
踩單車，我每天上下班都是踩單車，腳瘦了很多，很苗條，就是肚子瘦得不多，真的很有效的。
23樓：秋秀梅邱酉
減腿是最難的,即使你很瘦也可能有一雙難看的蘿蔔腿,運動也要謹慎,一不小心就會變得更壯,草藥的方法:泡雷公根喝,也叫積雪草,如果當地不好買,可以到網上買,最近出來一種雷公白果茶很不錯;你也可以泡荷葉粉,晚上不要喝太多的水.可以做一些韌帶拉伸,促進淋巴迴圈有利於水分代謝.
學拉丁舞是個很不錯的選擇但你要付出不少時間.晚上睡覺前泡泡小腿是最簡單的方法,運動後注意腿部放鬆按摩.只要堅持就可以成功.
你可以去女刊**看看
有什麼方法可以在月內瘦大腿圍3cm
1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊...
瘦大腿的有效方法，有效地瘦大腿的運動方法
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著 毛巾瘦大腿 全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以 ...
跳繩可以瘦大腿麼，跳繩可以瘦大腿區域性麼
可以保持身材，讓大腿不胖起來。如果大腿胖的話，激烈的運動並不能取得良好的 效果。想減大腿的話，應該讓全身發熱。排汗。夏天瘦腿很容易，如果這時候參加陽光下的社會活動，或者經常去野外，學開車，有好效果。還有就是熱瑜伽。希望我的回答對你有幫助。跳繩比較容易傷到腳踝 但是跳繩相當燃燒熱量 運動要連續30分鐘...