1樓：天天愛**
跑步，慢跑，比較累但對身體好
2樓：匿名使用者
想要瘦腿的話，主要是要使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
**是一件需要長期堅持的事情，運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
3樓：唯美
現在最有效的**方法是快走，瘦大小腿正好！
4樓：心墳
明顯就是保鮮膜
什麼方法可以瘦大腿，什麼方法可以瘦大腿和臀部
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。什麼方法可以瘦大腿和臀部 跑步是最好的辦法。吃什麼東西可以瘦大腿 10 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿...
做什麼運動可以瘦大腿和小腿？謝謝
瘦大腿就經常做原地高抬腿動作，瘦小腿就掂起腳尖走路或是原地上下顫 適當的控制飲食，在腿上綁上保鮮膜，跳繩 一般來說腿部最不好減，不要經常坐著，跑跑步，或者是用擀麵杖從下往上趕，我現在就用這種方法還可以稍微起點左右，應為我也剛做沒幾天，沒事的時候就趕一會，然後晚上睡覺之前在平躺在床上做空中登自行車的動...
有什麼運動可以瘦大腿和小腿？最好是躺著可以做的
躺在床上。抬腿動作。雙腿併攏 向上抬升。還有就是躺在床上，雙腿做蹬自行車運動，這些都是 可以的 以下這些專案都可以同時鍛鍊到小腿和大腿，堅持鍛鍊，會有很好的效果。相撲蹲，側舉啞鈴 1 身體自然站立，腳尖稍微向外，雙手各握一個啞鈴，手臂伸直，手心朝下。2 膝蓋彎曲，直到膝蓋位於踝關節至上，同時舉起手臂...