1樓：吾同樹的夢想
平躺在床上，做高抬腿的蹬自行車運動300~500下，然後保持姿勢不變，兩條腿向左右兩邊括50下即可，每天睡前都可以做（生理期不要做）。注意是蹬自行車的時候臀部要離床面10cm左右才有效果，一開始蹬500下可能會很累，可以慢慢增加。這個運動主要是減掉大腿和腹部的贅肉，一個月左右就會見到明顯的效果哦~~還有減少蹺二郎腿的動作，飯後不要立即坐下來或者躺下來哦~~滿意就給好評吧！
2樓：琉璃蜜
1、 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
2、 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4、 每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
3樓：匿名使用者
晚上睡在床上倒騎自行車狀，每天堅持做個半個小時。
4樓：學號
每天堅持繃著腳尖跳繩一刻鐘，跳完後輕輕拍打腿部，使腿部放鬆
生活中有什麼方法可以驅蚊，生活中有什麼方法可以快速驅蚊？
蚊煙，最好的方法就是將空調開著，蚊子自然死。噴維生素b1配成的藥水 蚊香 蚊香液 六神 生活中有什麼方法可以快速驅蚊？1 茉莉花 花香濃郁，夏季置於室內能使蚊蟲避而遠之。2 夜來香 花瓣夜間開放，白日閉合，其特異的濃香有神奇的驅蚊效果。3 杜鵑花 具有一定的毒性。蚊蟲不敢靠近。4 萬壽菊 有一種沖鼻...
生活中有哪些細小的養生方法，生活中有哪些細小的養生方法？
飯前吃水果最好 一 利 每天用餐前1小時吃一些水果，是一種簡便有效地 方法。因為水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被肌體吸收，補充身體因體力 腦力勞動 腦力勞動而消耗的熱量。隨著血液中糖含量的升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種 飽脹 感覺，從而緩解了...
在日常生活中有哪些方法可以戒菸
別閒著，做自己喜歡的事 抽菸除外 可以大量減少吸菸量 戒菸秘方 幹南瓜藤 一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽菸。個人也覺得戒菸的信念很重要。給你一個我爸爸戒菸的經歷希望對你有用。我爸爸是幾十年的老煙迷了。一直也不曉得他想沒想到過戒菸，就三月的時候，我第一次去了一家公司實習，用第...