1樓：唉沒名可取啊
一、未手術人群的護理：
1、養成良好習慣：在日常生活中要養成良好的生活習慣，避免長時間保持同一個姿勢，以免加重脊柱的負擔，在工作一段時間後，可以做伸展運動，有助於促進血液迴圈，在一定程度上可以避免骨質增生的發生；
2、避免彎腰負重：如果患者腰椎有問題，撿東西時要採取蹲姿，如果直接彎腰撿東西，可能會加重腰部負擔，進一步加重病情，另外也要避免抱、抬重物，以免加重脊柱負擔。
二、手術人群的護理：
1、軸向翻身：如果患者進行脊柱手術，翻身時需要背部、肩膀與臀部保持在一個平面上，以免受傷部位因受力而發生扭曲；
2、循序漸進活動：部分患者可以在術後1周左右下地，但是需要佩戴支具活動，並且要循序漸進進行，比如開始時可以先坐在床邊，此後逐漸開始離床活動；
3、飲食方面：術後患者要攝入含有維生素d等營養物質的食物，因為含鈣離子比較多，有助於促進脊柱**，同時，也要多吃富含纖維素的食物，避免便秘的發生。
2樓：仇珈藍禕
多坐硬板凳，少坐軟軟的沙發之類的。好好照顧自己咯*^_
哪幾個方法學會，就可以保護你的脊椎？
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
1．未雨綢繆，要知道，一旦脊柱出現問題，就會反映在身體各個部分，影響身心健康。所以平日應該多注意生活細節，保持正確的身體姿態。不要養成彎腰駝背等壓迫脊柱的壞習慣。
長期保持一個姿勢工作應該抽出空隙活動筋骨，防止脊背僵硬。
2．吃的健康，養護脊柱，應該注意補充鈣質與維生素。所以平日飲食應注意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、水果等。
3．多多鍛鍊，整個身體的鍛鍊，尤其是加強脊肌、腰肌、腹肌的鍛鍊都可以減少脊柱承受的壓力，減輕脊柱的負擔，並且增強它的彈性和靈活性。
4．注意保護，要學會「用腰」，在搬運重物或彎腰時，千萬不要在毫無準備的情況下突然給腰部增加受力，或者突然把腰由彎變直、突然做旋轉運動等，這些都可能造成韌帶拉傷、椎體移位。對於已患有脊柱疾病的人，在正確醫療的前提下，還應加強對脊柱的保護。平時束寬腰帶、佩帶腰背支架，防止急性扭傷；注意腰部和背部的保暖，防止冷空氣的侵襲。
4樓：網友
注意坐姿，上身平直立，雙腳放在同一水平線上，不要翹二郎腿；注意保暖防風寒、潮溼，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適；適當鍛鍊身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛鍊，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。
5樓：有寄望
保持運動，注意坐姿。游泳，打羽毛球能有效鍛鍊脊椎周圍肌肉，避免脊椎病。平時坐姿要端正，時不時改變一下，不能一直保持一個坐姿。
你們知道保護脊椎的十種方法都有哪些嗎？
6樓：匿名使用者
脊柱的主要問題是因為脊柱向前彎曲的時間太多導致的，所以，為了減少脊柱的問題，建議減少脊柱向前彎曲時間，同時增加一些矯正的方法，多做一些抬頭類的動作，同時，還可以晚上使用護脊床墊，護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來矯正脊柱的。如下，矯正三五個小時後，放上它的定製的乳膠枕頭就可以將斜面填平了。請參考！
7樓：靜默幾分涼
除了平時要多加鍛鍊之外，保護脊椎最好的辦法就是選擇合適自己的床墊，喜臨門床墊能夠靈敏地感應和貼合人體曲線，幫助人體逐漸恢復脊柱彈性並維持深層睡眠狀態，從而保護好脊椎，擁有健康。
8樓：阿努阿姐哈
喜臨門已連續七年釋出中國睡眠指數報告，並且擁有國內最權威的人體資料庫，可謂「最懂中國人睡眠」的床墊，其設計、研發、生產的床墊產品貼合人體脊椎曲線，真正起到「護脊」的目的，市場口碑一直不錯。建議如果選購床墊，可以選擇喜臨門。
9樓：匿名使用者
嵴椎保健1：站立的時候。
當我們站立時，嵴椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕嵴椎所承受的壓力，所以可以減。
輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
嵴椎保健2：坐著的時候。
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少嵴椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高處物品時。
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少嵴椎受傷的可能。
嵴椎保健4：搬東西時。
請記得儘量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物時。
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。
嵴椎保健6：搬運物品時。
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡覺時。
當躺臥時嵴椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部痠痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於嵴椎壓力的減輕。
嵴椎保健8：控制體重。
請記住您的嵴椎承受著您的全身重量。要減輕您嵴椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己揹負一個五十公斤的沙袋和揹負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的嵴椎揹負多少公斤的沙袋？
理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。
嵴椎保健9：戒菸。
根據統計抽菸的人比不抽菸的人，背部痠痛的情形高出二至三倍，因為香菸中的尼古丁會使得微血管收縮排而使得營養嵴椎的養分減少，嵴椎椎間板功能逐漸退化而造成痠痛的情形。
嵴椎保健10：輕微的背痛。
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的嵴椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可以讓我們的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當真的有背部痠痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
怎樣保護脊椎健康？
10樓：漫閱科技
①在青少年時期，要進行適量的脊柱負荷運動，儘可能創造脊柱質量的高峰值，以降低成年後的發病率｡
②中老年人要積極減緩脊背衰退，不運動不行，過度運動也不行｡
③無論脊背出現什麼問題，都不要放棄脊背鍛鍊，否則將使脊背功能進一步下降甚至完全喪失｡
④脊椎出現問題時，必須採取特殊的鍛鍊方式，以加強區域性肌肉力量和韌帶的彈性強度｡要採取正確姿態，形成良好的習慣｡
⑤脊椎病與全身的骨骼肌肉機能狀態下降有關，還與內臟疾病密切相關｡因此，防治脊椎病要與綜合體質的鍛鍊結合，包括合理的骨負荷運動､肌肉的全面鍛鍊､不良生活習慣的改變｡
⑥患者切忌盲目鍛鍊，應首先求醫，對症練習｡
11樓：匿名使用者
要保護頸椎腰椎等，建議注意自己的作息姿態，另外還建議使用護脊床墊，即昂首床墊，經常牽引幾個小時吧，這是很好的矯正頸椎等的方法，下面是一種使用方法，還有很多種使用方法，請參考！
12樓：焦梧章佳悠婉
建議如果經常久坐的話，多起來活動一下，如果經常有脊椎疼痛，可以去醫院照個x光片檢查一下！
13樓：匿名使用者
想保護脊椎，主要是做一些矯正平衡運動 ，如游泳，或打羽毛球等 ，另外晚上就多用護脊床墊 即昂首床墊 ，用它來矯正脊柱是很好的方法。護脊床墊 是有很多種使用方法的——針對不同的情況。下面是其中一種，請參考 ：
如何保護脊椎？
14樓：蘋果綠養生網
對於上班族們來說，在生活中最煩惱的問題就是頸椎的問題了吧，這樣的情況是生活中特別常見的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導致自己的身體出現問題，所以我們學會保護脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協調，確保以上正確姿勢才能輕鬆辦公，保障頸椎舒適，一個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關鍵哦。
防寒防溼：
白領上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮溼，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液迴圈，尤其是在夏季的時候，這時候天氣比較炎熱，因此辦公室裡的空調往往是不會關閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利於我們健康的，大家要注意防寒。
加強鍛鍊：
白領族的工作壓力是非常大的，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對於鍛鍊運動就產生了忽略，但是無論工作多麼繁忙，都不要忽視運動鍛鍊身體，經常適當鍛鍊身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛鍊，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯後散步都是不錯的運動方式。
上面就給大家推薦的保護脊椎的方法，可以發現保護脊椎的問題是現在很多人都有的問題，所以我們學會保護脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯過。
什麼睡姿有利於脊柱健康？
15樓：匿名使用者
使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺——仰臥矯正脊柱後再平躺，是比較好的方法。請參考：
16樓：匿名使用者
為了脊柱健康， 現在比較認可的方法是利用斜面護脊床墊來睡覺， 即先仰臥在斜面上進行了矯正 , 一般兩三個小時， 然後 再放上定製的枕頭正常平躺睡覺 , 這是對脊柱健康比較好的方法 . 因為平時脊柱前傾時間比較多 . 這樣可以矯正一下脊柱。
如下圖 , 請參考 !
人到中年脊椎應該如何保健呢？需要做哪些預防？
17樓：農家小妹婉兒
人到中年就要多一些煅煉，每天按時段的給予按摩管理。
18樓：高高
人到中年要經常鍛鍊身體，不要讓頸椎長時間保持一個動作不變。可以適當給頸椎做一些按摩和運動。
19樓：生活範文化
人到中年頸椎是非常重要的一部分，如果保護不好他，容易產生各種各樣的疾病。其中偏癱便是其中的一種疾病。但是由於中年以後，運動量在不斷的不少，脊柱往往得不到應有的鍛鍊。
那麼到中年之後，我們保護脊柱最好的方法，就是做一些預防措施，以免脊柱出現各種各樣的問題。
人到中年。第一個預防：平時要多做運動，多活動一下脊柱。俗話說生命在於運動，如果一個人，不運動的話，那麼等不到他到中年，他就已經沒有健康了。
所以說，從年輕的時候就要開始運動 ，活動活動手活動活動腳。到了中年以後，叫做各種各樣的預防措施，避免骨頭的硬化鈣化，造成各種各樣的疾病。
多活動第二個預防：平時多吃蔬菜，蔬菜中含有各種各樣的微量元素。在人到中年以後，腸胃的各種消化功能，以及吸收功能不斷的下降。
平時多吃一些蔬菜，有利於補充身體所需的各種各樣微量元素，還能夠促進腸胃蠕動，以便維持生命健康。
蔬菜第三個預防：人到中年以後，一定要做到自律。自律對一個人，不管是年輕人還是中年人都非常的重要，不僅在工作上要做到自律這一點，在日常生活在健康中也需要做到自律。
到中年以後一定要早睡早起，因為睡多了，容易造成肢體僵硬，睡太晚了，容易造成血液凝滯。所以說做好健康中的自律，早睡早起是非常重要的。
生活中有哪些細小的養生方法，生活中有哪些細小的養生方法？
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別閒著，做自己喜歡的事 抽菸除外 可以大量減少吸菸量 戒菸秘方 幹南瓜藤 一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽菸。個人也覺得戒菸的信念很重要。給你一個我爸爸戒菸的經歷希望對你有用。我爸爸是幾十年的老煙迷了。一直也不曉得他想沒想到過戒菸，就三月的時候，我第一次去了一家公司實習，用第...
日常生活中，有哪些關乎身體健康的細節常被我們忽視
大betty貝蒂 任何疾病都有我們人的肉眼所觀察不到或者被我們忽視的時候，就好像感冒來襲時，早期幾個噴嚏能夠提醒你注意預防。但是由於生活工作節奏比較快，大家也會忽視一些身體小細節，其實正是這些微不足道的小狀況，往往才是疾病的根源前兆。下面我們來看看日常生活中的一些容易被忽視的身體 小狀況 首先就是我...