1樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
2樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
3樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
4樓：沐巨集瑜伽
瑜伽練習有講究，建立覺知，與身體連結，才可以真正的達到緩解，預防身體的問題，正確的練習眼鏡蛇式可以緩解腰痛，腰間盤突出
5樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
腰疼怎麼緩解
6樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
7樓：蛋花湯
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。等到做該動作十分輕鬆後，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。
8樓：zjc**座
**腰疼的最好的辦法就是臥床。
臥床休息以後，腰部所承擔的所有的重量平放在床上，就減輕了對腰部的壓迫。
在此期間儘量減少提，拉重物。多做臥床休息。
臥床休息，可以緩解疼痛，減少了上肢對腰部的壓迫。
休息是最好的**。注意多臥床，多休息。
緩解疼痛這就是一種目前最好的**。
9樓：cendy小熊
腰疼怎麼治？腰疼怎麼緩解？醫生都給你開腰痛寧膠囊了，你還問怎麼治，這是典型的騎驢找驢嘛。
腰痛寧膠囊散寒除溼、溫經通絡，以達到消腫止痛的目的，療效確切，效果肯定。快速緩解腰疼的小妙招，一是區域性疼痛部位熱敷；二是注意腰部保暖。尤其現在天冷了，受寒容易疼痛加重。
希望你快點兒好起來哦~
10樓：hzq秋水
要先去檢查什麼原因導致的腰疼，再進行對症**！一般腰疼常見的原因有：腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節錯位、腎虛等
11樓：賈寄瑤禾濡
注意休息,彆著涼,不要長時間一個姿勢站立,或者坐著.
可以去理療,按摩,外用膏藥.效果很好!!
12樓：英略商務
鍼灸**是很好的**方法，沒有任何***，一般針刺中脘穴，下脘穴，商曲穴(雙)，關元穴，氣穴(雙)，氣海穴(雙)一寸毫針垂直刺0.5-1寸，留針30分鐘-2小時，補腎益陽，如果體內有溼加上水分穴，中醫鍼灸網為你回答，希望採納
13樓：鬆南沐
腰痛，是腰部氣血執行不通所致。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受涼，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰間盤及腰肌，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰間盤及腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降。
易導致腰肌勞損，椎間盤膨出，突出等問題。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰間盤及腰肌，變得柔韌，強健，有力。
14樓：品牌資訊社
這要看是什麼原因造成的腰疼，比較常見的腰肌勞損，腰間盤等等，原因不同緩解的方法也就不同，還是應該檢查一下的，上海的話開元這些都是骨科。
15樓：匿名使用者
腰疼本身就是一種大家都比較熟悉的症狀，這種症狀的出現可能會讓大家感覺到有一些難受，其實在生活中有很多的方法都能夠緩解，比如說可以選擇腹部熱壓的一種方式也可以選擇浸泡雙腳的方法，另外也需要加強腰背部位的肌肉鍛鍊，能夠發揮更好的一種效果。
16樓：乖9摸摸頭
我就是年輕的時候不注意，現在不能幹重活，用了金貴妙慈貼立馬見效了。
17樓：匿名使用者
平板撐可以緩解腰疼，加強要的支撐力
18樓：嚴霜竇天工
痛原因很多：腰椎間盤突出，腰肌勞損，醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰痠背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。
一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈痠痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床痠痛或睡到半夜疼痛而醒過來。
一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。
另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，若能躺下時症狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間?側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。
尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約佔脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎
四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰
三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。
19樓：匿名使用者
1、改變不良的生活方式:
當腰痛發生了,一定要考慮改變自己的生活方式,比如說過長時間的坐位,過長時間的電腦前的座位,過長時間書桌前面的座位,這個是必須要改變的。
2.進行適度的鍛鍊和運動。
腰痛該如何緩解？
20樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
21樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
22樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
腰疼怎麼緩解?
23樓：雲南萬通汽車學校
腰疼多以腰部一側或兩側疼痛為主，放射到腿部，本身並不是一個獨立的疾病，而是一種常見的症狀，但可有多種疾病引起，如腰肌勞損、椎間盤突出、脊髓腫瘤、泌尿系統感染、宮頸炎、盆腔炎等，腰痛發作時患者痛苦不堪，可但可通過按摩、運動等方式進行緩解。
一，改善不良習慣，使用有靠背的椅子，避免因坐姿不良發生腰痛，使用電腦，每隔1小時應休息五到十分鐘，使腰部肌肉放鬆。
二，按摩腰部及相應穴位，疼痛時才用按摩的方式來緩解，對疼痛部位進行輕柔，或者按摩環跳承山穴，委中穴，以按摩產生酸脹感為度。
三，活動腰部，舒張筋骨，大部分人的腰疼是由於長時間缺乏運動所致，因此適當活動可以緩解腰疼。
四，牽拉**，腰疼發作時和在他人的幫助下，通過牽拉緩解疼痛，先俯臥趴在床上，兩手抓在視窗，請他人抓住腳步稍微向後牽拉，連續拉十次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。
五，原因不明的腰疼應到醫院相應科室進行檢查，明確**後，在進行**。
24樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
25樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
26樓：世間路丶人心路
少彎腰，少乾重活，多休息，最好能睡硬板床。再搭配點膏藥或者內服藥調理。
27樓：爽朗的
腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病,風溼病,類風溼病,腰肌勞損脊椎及外傷等疾患.腰疼的**多為感受外邪,,腎虛精虧,年老多病,閃挫跌撲,氣血淤滯所致.
民間**各種腰痛的驗方有：
1：處方：當歸12克,蘇木,桃仁,地龍各9克,官桂,麻黃,黃柏,甘草各6克.
用法：水煎,日1劑,飯前分服2次,15天為1療程.
療效：服藥2療程,**率達92％
2：處方：制首烏180克,苡仁20克,白酒750毫升.
用法：藥浸酒內15天,去渣取液,每服30毫升,日2次.
療效：用藥1－2劑,有效率為82.5％
28樓：匿名使用者
晚上的方法是這樣的：可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。
請參考！
腰疼怎麼緩解
腰疼多以腰部一側或兩側疼痛為主，放射到腿部，本身並不是一個獨立的疾病，而是一種常見的症狀，但可有多種疾病引起，如腰肌勞損 椎間盤突出 脊髓腫瘤 泌尿系統感染 宮頸炎 盆腔炎等，腰痛發作時患者痛苦不堪，可但可通過按摩 運動等方式進行緩解。一，改善不良習慣，使用有靠背的椅子，避免因坐姿不良發生腰痛，使用...
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及珹彤白亦 您好！按摩推拿，摸接端提是中醫骨傷科的基本手法。解除骨科中很多病證 腰腿痛證 是中醫骨傷科的常見病。 枯燈天師 你好，看了你的情況敘述，我覺得，緩解腰痛的症狀很多，有推拿按摩 理療 止痛藥物 外敷活血止痛的膏藥 鍼灸 等，都可以緩解腰痛的症狀。意見建議 你好，根據你的情況，我建議你最好去...
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