1樓：回憶
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
2樓：猴17157汲顏
仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數數可不求吻合，也就是叩歸叩，數歸數。
最後完全停止而進入夢鄉。
3樓：匿名使用者
首先要培養良好的睡眠習慣，日出而作，日落而息。睡眠作為人類的基本生理功能，與個體的發育生存息息相關，所以良好的作息和睡眠更能維持個體健康的基本條件。要保持一個規律的作息，睡前數小時避免服用興奮性的藥物或者物質，比如說咖啡、濃茶或者吸菸。
睡前儘量不要飲酒，雖然酒精有的時候能幫助你睡眠，但是長期飲酒可以干擾睡眠的節律。其次要有規範的體育規律的鍛鍊，每天白天可以做適當的鍛鍊，但儘量避免在睡前劇烈運動。睡前也不建議大吃大喝或者進食不易消化的食物，因為有的時候胃腸的壓力加重，也會引起失眠的發生。
4樓：匿名使用者
體育運動常常能夠促進人體的新陳代謝，並且改善機體的供氧和用氧能力，使得個體的動作靈活且協調。因而，存在有失眠困擾的人們，要注意每天保持半小時至一小時的運動，但是在睡前要儘量避免劇烈運動。
5樓：薄慕萍
改善睡眠環境。可以將臥室佈置的乾淨整潔，沒有特殊氣味，拉上窗簾，使睡眠時光線昏暗。保持臥室環境安靜，如環境較為嘈雜，可在睡眠時戴上隔音耳塞。
儘量避免臥室內有人員走動和運動的問題。給自己選購一套合適而舒適的床具。
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
該如何緩解失眠？
7樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
8樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
9樓：匿名使用者
失眠要排除飲食和藥物的影響，比如習慣喝茶，喝咖啡等有中樞神經興奮的食物飲料，以及某類藥物，如長期服用高血壓類能引起失眠的藥物。
剩下的大部分失眠屬於植物神經功能紊亂，需要改變原有的生活方式才能好轉。最重要的調節失眠的辦法是運動。有條件的話可以把運動時間放到下午四點到五點，初期可選擇快步走，運動強度要達到大汗。
七點晚餐，以易消化的食物為主，如小米粥。八點喝一杯牛奶，九點熱水泡腳。十點以前準時睡覺。
祝你成功。
10樓：死去的
你可以去醫院開藥。例如安眠藥。然後呢。可以中藥調理
11樓：超級錦寶兒
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
12樓：紫雪梅花淚o春
現在隨著人們生活水平的提高，但是購買能力也越來越多，所以造成了精神壓力和工作中的壓力越來越大。這個時候你所說的現象失眠。就出現在每一個壓力比較大的人群之中。
需要前期緩解失眠這個症狀，那就需要提前安排好自己相應的事情，不是安排工作範圍之內的事情，不要去做也不要去想。第二呢，有可能你免疫力降低，精神比較弱。也會出現失眠症狀。
這個時候呢，儘量多喝一些白開水，多吃一些含維生素c的水果，葡萄和桃，多吃一些蔬菜菠菜和芹菜系列。以上所說的這幾種解決方法都能夠幫助你緩解失眠症狀。
該如何緩解失眠？
13樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
14樓：匿名使用者
如今的人生活壓力大也是造成失眠的一個因素。要合理安排好自己的作息時間、調節好自己的心情，還可以練練瑜伽、泡泡腳都可以緩解失眠。
15樓：大內星探
第一個方法，是去醫院進行**，這個是見效最快的方法；第二個辦法就是自己查詢原因，找到根源然後自己對症**。可能是因為工作和生活的壓力導致的，這個自己要做出相應的調整，從緩解到**失眠。另外，還有些輔助策略，比如說還可以每天多鍛鍊，睡覺喝一杯熱牛奶等等。
16樓：珍寶蕾兒
嘻嘻。睡眠質量很好。
17樓：健康安利
調整好心態
放鬆心情
睡前可以聽一些舒緩的**
如何緩解失眠？
18樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
19樓：養生早班車
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：園園的小勤快
如果白天運動量大的話就很容易睡著，基本上晚上不會失眠，若白天睡覺了的話，晚上很容易導致失眠的。
怎樣緩解失眠？
22樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
23樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
24樓：雜談趣事
經常性的失眠會非常影響自己的工作狀態，生活狀態，要找到一些方法來調節自己的睡眠
睡覺之前可以做一些讓精神放鬆的活動，讓身體逐漸進入到適合睡眠的狀態
要對睡眠的環境進行一定的控制，保證周圍的環境足夠舒適，黑暗，無聲
要對自己白天的活動有所控制，平常要注意增加體育鍛煉。因為身體太過於輕鬆了，沒有負擔就會出現睡不著覺的情況，也就是用通俗的話來說太閒了，平常如果一直沒事的話，跑跑步或者讀讀書都能夠讓我們的身體讓我們的大腦有更強的負擔， 這樣我們的身體進入了較為疲勞的狀態，我們的晚上就需要得到更多的休息，睡眠的質量自然就會逐漸的提高 。
25樓：昌瓊董惜寒
首先，應該分析」失眠」的原因；然後，諮詢醫生解決或克服這些原因的方法；再認真地按照醫生的指導辦事，就能夠有效地緩解失眠了。
26樓：劉珠賀初陽
睡前用熱水泡腳,水中滴入2-3滴薰衣草精油,若在枕邊再滴1-2滴精油效果更好.可以達到平撫焦慮,安神的作用,有效促進睡眠.
27樓：晏衍諫曉楓
你的心情我能理解，失眠是很痛苦的，我也有過這種經歷，我失眠也有2年了，晚上睡眠十分的不好，脾氣也暴躁，有什麼不順眼的就愛生氣，我在網上看到了睡美人香薰組合這種產品，感覺不錯，就用了一個療程的試試，我使用了半個月失眠的現象減輕了，又用了一段時間，我的失眠解決了，晚上的睡眠好了，整個人的心情也輕鬆多了，我感覺自己好像變漂亮了。失眠久了很容易衰老的。
28樓：
失眠症的出現對於大家的生活危害影響比較大，為此出現失眠的情況還是建議大家可以可以儘早到正規的專科醫院接受看診，另外，大家在生活中可以通過多運動，多吃一些有助於睡眠的食物，這樣對於失眠症的緩解也會有很大的幫助作用，祝所有患有失眠症的患者可以儘早脫離疾病的折磨，回到健康的生活中。
如何緩解失眠??? 20
29樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
30樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
31樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
32樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
33樓：喜歡中醫
菩提子花+熏衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹蔘各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了
34樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
35樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步
36樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
37樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
這樣才能緩解失眠？
38樓：就是個名字了
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
**失眠的主要方法有心理、物理、藥物和食療。
一般心理**，通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。另外催眠**被廣泛應用於失眠症的**。
物理**通常都是採取用磁療**方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用，其中鎮痛安眠枕是物理**方法中經常用到的。中醫則常用敷貼**、薰洗**、按摩法**。一般藥物**，不支援過多服用安眠藥，一般服藥時間不會超過一個月,主要一原因是安眠藥***大，而且長期服用安眠藥，可能出現藥物依賴、過度鎮靜後感知能力下降、臟器受損等情況。
食物**也是行之有效的一種方法，如：若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。服枸杞子有晚安神作用。
睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量。
另外，一定要調節好心情，保持睡前心情輕鬆，儘量保持一定的愉悅度。睡姿要好，利於身心鬆馳，有益睡眠。
如何緩解失眠，如何緩解失眠
美真帶你瘦 我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。 生活有妙招 有哪些解決失眠的小竅門？ 江城五官科醫院 失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡...
失眠問題如何緩解 如何改善失眠問題？
緩解失眠，可以在睡前喝熱牛奶，聽一些可以有助於心臟興奮性減弱的歌曲，也可以採用中藥的方法如艾灸等都是有助於睡眠的好方法。或者睡前可以熱水澡緩解緊張的肌肉，可以使肌肉舒緩，然後有助於睡眠。還有在睡前要儘量不要想一些煩心的事情。或者在平時就可以吃一些有助於兒緩解失眠的食物，如核桃，桂圓等。在睡覺之前不要...
吃什麼可以緩解失眠有效緩解失眠的8種食物
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為...