1樓：昆明中藥院骨科
滑鼠手又叫做「腕管綜合徵」。是一種因長時間使用電腦而形成的，每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷，也就是滑鼠手。
滑鼠手一般表現為手掌麻木，食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力，可以鍼灸，方多好貼，飲食別吃辛辣刺激食物。
人的腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經，一般情況下，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經的。
當你在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫的體位，不能自然伸展，手腕關節長時間處於緊張的狀態，壓迫了腕管的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而引起手掌的感覺與運動發生障礙，於是就會出現以上所說的那些現象了。
2樓：匿名使用者
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生髮現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
電腦滑鼠手能治好嗎?什麼醫治方法是最有效的?
3樓：匿名使用者
正確使用滑鼠、鍵盤
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭「滑鼠手」襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
研究發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合徵的發病率也很高。風溼性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的機率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。
連結 常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素a的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。
要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用溼布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。
電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持**的清潔。因為電腦螢幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等**裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等**疾患。在操作時，人體與電腦螢幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100釐米
4樓：匿名使用者
有以下幾點要注意:
一，使用滑鼠時，手臂不要懸空。
二，減輕手腕的壓力。
三，在移動滑鼠時，不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
四，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
五，選擇滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
一般情況下，滑鼠手早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息，一般按摩，鍼灸，方多好貼，處理。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
5樓：匿名使用者
患上滑鼠手如何預防**
易發人群：電腦使用人員，或經常做手腕部位的重複勞動者。女性比男性發生"滑鼠手"的機率高。
**：在青年人群當中，滑鼠手是因長時間使用電腦而形成的職業病。由於每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度地活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力。
每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。
手腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，醫學上被稱為「腕管綜合徵」。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反覆集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業，如**家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。
據來自新加坡的研究顯示，女性是腕管綜合症的最大受害者，其發病機率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，特別是孕婦及某些內分泌失調疾病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能失調、風溼或類風溼關節炎等，由於肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，更容易引發腕管綜合徵。如果頻繁使用電腦則會使"滑鼠手"更厲害。
症狀與表現
在操作電腦時手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力患肢手撓側三個半指（姆、食、中指和環指撓側）有麻木、刺痛感覺，嚴重者夜間加劇，有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當工作後手溫升高或操勞過久疼痛加重，甩動手指時可暫時緩減症狀。
**及預防
此類損傷需要休息靜養，使用消炎鎮痛藥物，配合理療，若症狀還不能消失，只有通過手術**將腕管內的腕橫韌帶切斷，解除正中神經受壓，症狀才可好轉。
為避免腕管綜合症的出現，積極預防非常重要。預防的關鍵是營造健康的工作環境和正確的操作，避免手腕過度彎曲緊繃，讓系統能夠適合人的生理解剖特點。有關研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。
鍵盤擺放的高度以及與人體平行距離應調整到一個感覺舒服自如的位置，在桌子與滑鼠或鍵盤之間墊一塊木版或軟墊，使之處於水平狀態，這樣就預防了腕部損傷。同時，每操作1小時應休息10分鐘左右，並最好甩動手指，對腕部、肩部進行按摩，讓雙手得以適當放鬆休息。
健康小貼士：
1.調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好使其低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。
3.購買滑鼠時，選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。
4.嘗試左右手交換使用滑鼠，減少單手使用滑鼠的時間和壓力。
5.嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。
6.生活中注意保健， 每天洗澡或採用溫熱水泡手腕、泡腳，以利血脈保持通暢，促進區域性血液迴圈， 堅持補充鈣質，多去戶外晒太陽，多做鍛鍊，增強手腕區域性的抵抗力。
6樓：方多好貼
肩周炎是一種由於肩部感受風寒，缺少運動或是外部損傷造成的肩部疾病。
肩周炎恢復週期長短不一。
不同的誘發原因， 肩周炎恢復的時間長短也不盡相同。
肩周炎起病緩慢，病程較長，初起時為輕度肩痛，然後逐漸加重，肩關節的活動開始受限。
疼痛可以向頸、耳、上臂、前臂和手部放散。
症狀嚴重後，肩部各方向活動均受限制，肩關節僵硬，稍一活動就引起劇烈疼痛，夜間常常痛醒。
滑鼠手的**方法哪種最好？
7樓：軍凡雙
您需要注意以下幾點： 1.儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3.
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。 4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的人體工程學垂直滑鼠，有助力的分散,例如德國品牌的minicute ezmouse。這種滑鼠就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。
保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.
將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態 6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。 另外我們的中醫按摩，對**滑鼠手也有很好的幫助，具體穴位如下：
經穴和經外奇穴：大陵、內關、外關、陽溪、陽池、列缺、魚際、勞宮、合谷等。 反射區：
腎、輸尿管、膀胱、肺、頸肩區等。 反應點：踝點、運動點、頸項點、肩點、痙攣刺激點、止痛點等。
全息穴：頸肩穴、足穴等。 再有就是升高您的轉椅；把轉椅升高。
桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離，對滑鼠手患者來說非常有作用（親身體會）。 滑鼠手：上班族多了一種「電腦病」 筆者通過對近百名上班族進行調查，發現每五個人中就有四人有滑鼠手症狀。
滑鼠手群體越來越龐大。「手腕關節長時間密集、反覆、過度的活動，容易導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，俗稱『滑鼠手』。」 有一個腦筋急轉彎：
每天摸的最多的是什麼？答曰：滑鼠。
多數被訪者表示，每天使用滑鼠的時間超過8小時。每天除了去洗手間或參加公司會議外，幾乎長時間保持一個握滑鼠的動作。對於上班族來說，經常使用滑鼠，久而久之會引起手腕痠痛等症狀。
對於這一新的職業病症，北京中醫院外科專家表示可以用握拳運動來緩解手腕的血液迴圈及區域性肢體疲勞。 對於長時間使用電腦的上班族來說，患上滑鼠手的機率極高，提前預防，進行腕部運動必不可少。正確的使用滑鼠，對於預防滑鼠手現象同樣不能忽視。
滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的人體工程學垂直滑鼠，有助力的分散,例如德國品牌的minicute ezmouse。 這種滑鼠就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放鬆.
手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。
滑鼠手怎麼樣治療最好？最近上班老是發現手很酸很痛 一查才知
百家渡口 終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些症狀都是 滑鼠手 是由於長期使用滑鼠 鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻 脹 疼 痙攣。北京青鳥健身 徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解症狀的 手操 這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活...
滑鼠用久了，手總是痛得厲害，是滑鼠手了嗎，我要怎麼解決呢
滑鼠手是狹義的腕管綜合徵。由以下原因造成 長期反覆機械使用腕關節及重複性手部運動 腕管內肌腱腫脹，管道變小 正中神經受到壓迫 早期症狀 三指麻木 刺痛或呈燒灼樣痛，勞動後夜間加劇 區域性性疼痛常放射到肘部及肩部 拇指外展肌力差，偶有端物 提物時突然失手 晚期症狀 出現 猿手 有大魚際肌萎縮 手部癱瘓...
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掛念珠的虎 滑鼠手 在醫學上被稱為 腕管綜合徵 是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時感覺 手掌麻木 食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹 手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那可要注意了，有可能正在受...