1樓：韓晨蕾愛生活
針對常常應用計算機的群體而言，如果不留意防範意識得話，則有可能變的越來越快地變為「滑鼠手」。而現階段針對「滑鼠手二還並沒有將別合理的**方法，因而在平常就搞好「滑鼠手」的防止具備十分關鍵的實際意義。因為每日應用滑鼠，手腕骨關節聚集地主題活動，導致疲勞與損傷。
與此同時胳膊高度小於手腕，不斷神經受損和筋腱，造成手部肌肉或肘關節發生麻木、紅腫、痙攣的症狀。夜裡睡覺時。這類疼痛感和麻木會更為顯著，危害睡眠。
滑鼠手比較嚴重得話還很有可能高併發手部肌肉衰老。因此我們對「滑鼠手」切忌心存僥倖。儘可能把滑鼠調節在一個略低的部位。
醫生專家發覺，在玩手機時滑鼠的地方越高，其對手腕的損傷就越大。而且滑鼠距離人體越來越遠，對肩膀的損傷越大。
因而，計算機桌子的按鍵和滑鼠的高度，以小於坐下來時的肘關節高度為宜。在操作電腦時要維持正確的姿態，還可以在手腕處置放海綿墊，或是以上升座椅的辦法來減少對手腕的損傷。電腦打字時要正對電腦鍵盤，防止把電腦鍵盤斜擺放在一邊，不然很容易造成手腕過多繃緊。
應挨近電腦鍵盤或滑鼠應用，防止腕管處遭受過多伸展。
調節坐椅高度，確保滑鼠的部位與手臂當然豎直時肘關節的高度非常，降低手握著滑鼠時肘關節彎折的視角。「滑鼠手」在醫學上被稱為腕管綜合症，是正中神經在手腕部被壓迫所致。腕管綜合症屬「傷筋」範疇，由區域性勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，氣血凝滯，氣血不能濡養經筋而發病。
假如情況較為嚴重，疼痛難忍，可以試著冷敷或敷熱。
2樓：南歌
上班族想要預防滑鼠手的話，那麼我覺得每天我們都是要活動一下，我們的手指，不要經常都是停留在滑鼠鍵上。
3樓：你好甜甜圈呀呀
我認為應該儘量少用滑鼠，另外一定要活動活動手腕。中指在輪轂處。食指在左邊。
4樓：生活達人徐胖妞
應該要選擇正確的姿勢，這樣的話就可以預防滑鼠手，平時日常生活當中應該要遵守一定規則，這樣才能夠避免這種情況發生。
5樓：殷琬
我認為使用滑鼠一定要掌握時間，不可太長時間，以免影響個人健康，而且要保持正確的坐姿；不要在電腦面前工作太長時間，在連續工作兩個小時以後，就要進行相應的放鬆或者按摩，緩解疲勞。
什麼滑鼠對防止滑鼠手比較好
6樓：安徽電信網上營業廳
一、移動滑鼠不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理、最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。
可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
二、選用符合生物力學的滑鼠。滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
三、每30分鐘休息一次。使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。
可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
四、滑鼠高度與肘關節一致。使用滑鼠時，滑鼠的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。
7樓：妖暮淡柚神
滑鼠手的成因主要在於長期使用滑鼠，讓手腕在電腦桌上來回的磨動，導致手腕處的骨頭突出，手腕與手肘的高低不同導致血脈流通不好，而且手指處於一種僵硬狀態，長期處於這樣的狀態，導致手腕關節痛、麻木。針對這種情況我們需要自己我調節，守護我們的勤勞的右手。
保護手腕的方法之一：調節滑鼠的移動快慢速度，減少手腕在電腦桌上來回磨動的強度，防止手在電腦桌上磨的太厲害而出現手腕骨突出。
調節滑鼠移動快慢的方法：開始->控制面板->滑鼠->滑鼠屬性視窗：調節滑鼠移動速度，調節完成單擊確定即可。
保護手腕的方法之二：用柔軟而寬厚的滑鼠墊，厚一點的滑鼠墊可以減少手腕和電腦桌之間的硬性接觸帶來的疼痛，而且即使來回磨合，那磨合帶來的摩擦強度也會減緩許多，手腕也會少許多疼痛。
保護手腕的方法之三：用滑鼠手腕墊，大家都知道使用滑鼠的時候，手掌放在滑鼠上移動，而手腕卻比手掌的高度低了許多，這樣不利於手腕關節的血脈流通，整個手掌和手腕都會出現麻木疼痛的感覺，所以使用滑鼠手腕墊，可以將手腕和手掌（滑鼠）的高度保持一致，血脈可以通暢的流動。
保護手腕的方法之四：使用滑鼠一定的時間，都要注意休息一下，要注意慢慢的按摩自己的右手手腕，左手的大拇指和食指「掐住」右手手腕順時針方向轉圈運動，活動手腕關節。
保護手腕的方法之五：活動整個手臂，首先讓右手掌握拳->伸展->握拳->伸展，就這樣反覆的做很多次（我每次至少做50下），同時整個手臂要向正上方抬舉以活動手臂，讓整個手臂血脈流動通暢。
怎麼預防滑鼠手？
8樓：仇桖鮃
什麼是滑鼠手。
什麼是滑鼠手，他有哪些症狀，該如何去預防呢？
每當閒來無事在微博逛的時候，無意間就跳進一張貌似滑鼠手的**，看得人很是難受，都在懷疑自己是不是已經換上滑鼠手了。
滑鼠手是現代職業病之一，換言之「腕管綜合徵」多發病在年輕人和女性身上，長期使用滑鼠也極易換上滑鼠手，還有一些職業也是滑鼠手多發病群體，比如鋼琴手、老師等。
該如何預防：那就得從平時用手習慣說起，都說病從口入，但這滑鼠手，是從手入，你必須控制好用手的時間規律，節律性的休息很關鍵。
如果條件允許，可以買一個「人體工程學滑鼠」簡稱「垂直滑鼠」，也是**滑鼠手很好的伴侶。什麼是滑鼠手，其實他並不可怕！
您手腕疼痛的根源是什麼，請依據以下清單。
通過執行以下的建議，您可以**手腕和手指的疼痛。
9樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧。
10樓：操敏孟勇男
沒事的時候多起來走動走動，轉轉手腕，甩甩手臂，拍拍手臂上得肌肉，這樣會好點。
如何預防滑鼠手
11樓：匿名使用者
1、【如何預防「滑鼠手 」】
要使用多種不同的輸入方法，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。一位手外科專家說，一個經常事業電腦的吉他手是不會患「滑鼠手」。腕管綜合症屬於「累積性創傷失調」症，病情較輕者可採用藥物或使用腕背屈位夾板法**。
病情較重者可施行腕管切開術。醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。
鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。
上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學的方法放置滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
2、五分鐘與滑鼠手說再見。
終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些症狀都是『滑鼠手』。由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、痠痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
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