宵夜吃什麼健康，夜宵適合吃什麼？

1樓：岐伯門下走狗

1、最佳選擇：湯、粥、麥片

宵夜應該吃什麼呢？有些人認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。

其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！

黑名單：快食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;

湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

糙米、麥片最適合女人

糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

糖水以冰糖代蔗糖

喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。

如果糖水裡面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。

2樓：

夜宵吃什麼都不健康，但是現在有時候不可能避免會需要吃夜宵。

夜晚胃部蠕動減慢，不能吃不好消化的，晚上也是肝腎等內臟休息的時間，所以不能吃垃圾食品。

如果一定要吃，建議:吃綠豆粥這樣的非油膩的食物，和大棗、梨等好消化有滋補功效的食物，吃到不餓就好了。

最後，如果真的還不接餓，喝粥可以加糖，效果很好。

其他的不建議。

3樓：支愷源長霞

富有營養的、清爽的食品，千萬不要去吃什麼燒烤類的東西，非常有害，不健康，偶爾為之尚可。

4樓：粟君湯玄

你如果經常熬夜，晚上又愛餓，我告訴你我也愛這樣，但是我餓了我喝酸奶，吃蘋果，這樣就可以了，酸奶既幫助你睡眠，蘋果又可以幫助你消化，還可以**。

5樓：依雅香五河

晚上的話最好是吃得清淡點的,比如粥,饅頭,牛奶.水果.蔬菜.多吃點富含維生素的食物

晚上吃什麼夜宵又好又健康

6樓：希望的

回答知識庫是一款方便您記錄重複性的解答內容、記錄長篇幅的行業知識內容的文件工具。您可以在諮詢解答時快速呼叫知識庫中的內容，為使用者提供更及時、更飽滿的回答。【本內容僅用於向您介紹知識庫的功能，請不要傳送給提問者】

那麼生活中哪些食物對人體的健康有好處的呢?吃什麼對於體的身體好呢?其實日常可以多吃一些含有纖維素的食物，維生素的食物，多吃一些含有豐富的梳酸的食物，對促進人體的身體健康其實也都是會有很大的幫助的。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止**皺紋的產生。

研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的**變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。人體**分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響**美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。

人體內如若缺乏這種軟骨素，**即失去了彈性，出現皺紋。

所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩**皺紋的發生，使**保持彈性和細膩。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加**貯水的功能，滋潤**，保持**組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，能使人體**長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

多吃些富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到**表面，就會使**變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的**鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。

多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對**的侵蝕、損害。

維生素a能維持**的柔韌和光澤

維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力，避免**早衰。鐵和銅可使血液充盈**，使**獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。

注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

[吃鯨][awsl][滑稽][慶祝][微笑][嘻嘻][困][左捂臉]

您可以在付費諮詢對話中引用知識庫中的內容。點選對話欄右側「+」號再點選「知識庫」按鈕即可進入知識庫挑選您的內容，請對知識內容稍加編輯使得內容與使用者問題相匹配，避免答非所問。為了保障知識庫中有足夠多合適的內容，請您積極將重複性的解答內容、長篇幅的行業知識內容儲存到知識庫，此外，平臺也將針對您的擅長領域提供一些常用知識到知識庫供您使用。

【本內容僅用於向您介紹知識庫的功能，請不要傳送給提問者】

您可以點選知識庫頁面中右下角「+」按鈕可進入新建知識頁面，填寫標題、分組以便於您查詢知識庫中的內容，填寫知識內容用於您在諮詢對話中引用。您可以對知識進行編輯、更改分組、刪除管理操作；您可以對知識分組進行排序、重新命名、刪除管理操作，良好的知識管理能幫助您更快速的找到合適的內容。【本內容僅用於向您介紹知識庫的功能，請不要傳送給提問者】

【本內容僅用於向您介紹知識庫的功能，請不要傳送給提問者】

知識庫是一款方便您記錄重複性的解答內容、記錄長篇幅的行業知識內容的文件工具。您可以在諮詢解答時快速呼叫知識庫中的內容，為使用者提供更及時、更飽滿的回答。【本內容僅用於向您介紹知識庫的功能，請不要傳送給提問者】

[吃鯨][awsl][滑稽][慶祝][微笑][嘻嘻][困][左捂臉]

提問謝謝

收到好的

剩餘2條

11111111

00000

更多33條

夜宵適合吃什麼？

7樓：函妙思

1.爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。

一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。近期,由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

2.櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果,適合作為夜間的零食。

更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個)即可,因為它的含糖量也較高。

3.杏仁。杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯即可。

4.即食麥片。即食麥片含有全粒穀物和b族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。

食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。

5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。

6.梳打餅乾。複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶,但要控制分量,因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

7.花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身,那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀,再加一些湯,既能填飽肚子,又能起到舒緩鎮靜作用。

8樓：律姐減脂說

夜宵吃什麼不太容易發胖呢吃夜宵的你快來聽聽吧

9樓：戎宸在密思

想要更好的保證自己的身體健康，在吃夜宵時也要注意食物選擇。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的麵包片、清淡的粥類比較好。

10樓：煙波浩淼

夜宵適合吃點容易消化比較養胃的食物，比如清粥小菜，水餃或者簡單的小面，不過我們實即經常會吃燒烤啊，漢堡炸雞啥的

宵夜吃什麼健康，夜宵適合吃什麼？

青少年晚上吃什麼夜宵最健康，學生夜宵吃什麼最健康

上夜班吃什麼宵夜好啊，上夜班吃什麼夜宵對身體好？

0聚餐適合吃什麼，8 10聚餐適合吃什麼

其他用戶還看了：