1樓：愚人談娛樂
秋天應該吃以下食物：
1、潤肺去燥常食梨和白蘿蔔。 肺「喜潤惡燥」，而秋天主「燥」，最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜（1歲內的孩子不要吃蜂蜜）、白蘿蔔。
推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯：銀耳50～100g，大棗10個（適合2～3口之家）。
百合銀耳粥：百合20～30g，銀耳50~10g。
2、減辛增酸養肝氣。 飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺、養肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。
平日飲食不妨吃些動物肝臟，適當吃一些山楂、葡萄、蘋果等酸味水果，甚至做飯時放一些醋，以生津養肝。
脾胃虛寒不能濫吃瓜果。 宜吃食物：蘋果、桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。
2樓：匿名使用者
秋季是養肺的最好時節。此時空氣乾燥，人容易煩躁不安，應多吃一些清心潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。此外，生冷瓜果不宜多吃。
很多人認為秋季可以吃狗肉、羊肉來溫補，但實際上，食用溫性的狗肉、羊肉會加重秋燥症狀，易使人上火。如果秋季需要進補的話，最好選用鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海蔘等作為滋補品。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。
兔肉易於消化，不僅蛋白質含量高，膽固醇含量極低，而且性涼，具有補中益氣的作用，是中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季進補食品。鴿肉、甲魚、海蔘均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用，是腎氣虧虛者的秋季食療佳品。秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。
但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。
不同人群秋季該吃什麼
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女性應注意益氣補血
血液，是女性美容最重要的物質基礎。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。
膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。
每日1劑，早、晚分服。阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血。
菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。 將菠菜洗淨、切成段，豬肝切片。
鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。 飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
3樓：冷色杳然
秋天可以多吃一些胡蘿蔔、蓮藕、鮮棗、山藥、黃酒、墨魚、柿子、番茄。
炎熱過後，五天平均氣溫穩定在22度以下時就算進入了秋季，低於10度時秋季結束。
自然景觀最明顯的變化在樹木上面，城市裡會開始清掃大量的落葉，山區則湧進不少觀賞紅葉的遊客們。
立秋是二十四節氣中的第13個節氣。每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。「秋」就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。但立秋時節，江淮一帶的天氣仍十分炎熱。
根據平均溫度劃分季節的標準，必須是5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天，按照這樣的標準，江淮地區一般是在9月中下旬才進入秋天。立秋後雖然一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。
4樓：大圓餅子臉
1、雪梨豬肺湯
原料：雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
做法：豬肺洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨;雪梨切塊，去心和核;白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。
功效：此膳清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、脣舌乾燥、便祕。又適宜氣管炎及肺炎患者飲用。
2、銀雪耳蜜柑湯
原料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。
做法：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。
將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。
功效：本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。
3、蓮子素肚湯
原料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150克、枸杞100克，鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙。
做法：將素肚要浸醃足夠的時間，才能入味。素肚加胡椒鹽、酒拌勻後，浸醃15分鐘。
醃好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。過油後的素肚加蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入沙鍋中燉煮即可。
功效：此膳清心養陰潤燥，很適宜秋季服用。
4、西洋菜蜜棗生魚湯
原料：西洋菜750克、蜜棗5枚、生魚500～600克、豬爭肉120克、生薑3～4片。
做法：先把生魚去魚鱗、腸臟，洗淨，瀝乾水，生油起鍋，稍煎剷起;蜜棗洗淨、去核、稍浸泡;豬爭肉洗淨;西洋菜洗淨，摘短;然後一起放入瓦煲內，加入清水1200毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲3個小時，調入適量鹽和生油便成。
功效：有滋潤肺胃、清熱潤燥之功，同時也能輔助**咽乾口燥、肺熱乾咳、腸燥便祕等。西洋菜與蜜棗同用，清潤更好;生魚與豬爭肉同用，則清潤中增健脾之功，使脾得健運而津液可復。
合而為湯，能清燥熱養陰液，滋胃而止渴，潤肺可止咳。
5樓：兆英才
1.一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，這樣不好。
在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.從中醫食療理論上講，認為秋季屬氣燥，「宜食麻以潤其燥」。 一到秋季，氣候就變得晴朗乾燥，因此主張應當潤燥。
怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張「應吃辛以發散」。
意思是說避免各種溼熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
所以提出「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
6樓：然媽養生課堂
秋季燥熱吃什麼降火？這4種食物，助你平和度過這個秋天
7樓：十元花椰菜
吃枇杷. 等滋潤點的食物
秋季適合吃什麼水果，秋天適合吃什麼水果？
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。1.蘋果 蘋果具有生津 潤肺 開胃 醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。2.石榴 性味甘酸澀 溫性，具有殺蟲，收斂 澀腸 止痢等功用，適用於久...
眼睛干涉 疲勞，適合吃什麼食物
小小趣聊養生 日常生活當中保護眼睛的食物非常多，比如說動物的肝臟 胡蘿蔔 深海魚肝油等等，這些食物對於我們視力的保護都有非常好的作用，如果我們的眼睛經常乾澀疲勞的話，那麼可以經常吃一些這些食物，用來保護和緩解我們眼睛這種狀態，正常情況下，如果僅僅是想要保健眼睛的話，我們每個星期只需要吃1 2次就可以...
秋天可以喝什麼水果湯，秋天是適合吃什麼水果呢？
用那些水果來炮湯是潤肺清熱 秋天每天喝一碗水果湯好處多，3種水果煮著吃，身體都會收穫驚喜 秋天是適合吃什麼水果呢？秋天適合吃什麼水果？對應著季節吃對的水果！梨，山楂，鮮棗。梨可以滋陰潤肺止咳化痰，山楂可以開胃健脾降血壓抗衰老，鮮澡可以補血養氣，緩解疲勞。秋天適合吃橘子 冬棗 蘋果 石榴 梨子等，補充...