1樓：小小趣聊養生
日常生活當中保護眼睛的食物非常多，比如說動物的肝臟、胡蘿蔔、深海魚肝油等等，這些食物對於我們視力的保護都有非常好的作用，如果我們的眼睛經常乾澀疲勞的話，那麼可以經常吃一些這些食物，用來保護和緩解我們眼睛這種狀態，正常情況下，如果僅僅是想要保健眼睛的話，我們每個星期只需要吃1~2次就可以了，但是如果我們的眼睛有特別明顯乾澀狀態的時候，每個星期應該至少要吃3~4次以上，比如說在我小的時候，我的媽媽為了保護我的視力，經常給我做胡蘿蔔炒雞肝，因為胡蘿蔔和雞肝相對來講都比較便宜，我的家庭條件也不是很好，所以當時只能吃這一個菜，但是效果卻是非常好的，我即使已經很大了，也沒有近視眼。當然想要保護視力的話，除了吃一些對於眼睛有利的食物以外，還應該注意以下幾點：
1、不要長時間用眼
第1點我們需要注意的是不要長時間用眼，因為導致近視眼最直接的原因就是長時間的用眼，所以我建議大家無論是工作還是學習，都不要長時間的用眼，正常情況下我們用眼每45分鐘就應該讓眼睛休息5分鐘。
2、經常遠眺
利用經常遠眺的方式，可以很好的保護我們的眼睛，如果我們學習或工作的地方在比較高處的話，那麼我們就有了一定的遠眺條件，我們在放鬆眼睛的時候，可以經常向遠處看一看，另外儘量看一些比較色彩鮮明的物體會更有幫助。
3、按摩眼睛
我們在日常生活當中，通過經常按摩眼睛的方法也可以有效保護我們的視力，那麼按摩的方法非常簡單，那就是眼保健操眼保健操，相信大家已經非常熟悉了，我們只需要每天做1~2遍的眼保健操，就可以很好的保護我們的視力。
2樓：小小小黑狗
眼睛干涉、疲勞可以常食用一些像香蕉、櫻桃、獼猴桃等有著一定護眼效果的食物。
3樓：
1、雞蛋；2、海帶；3、胡蘿蔔；4、聖女果；5、綠茶；6、芝麻；7、香蕉；8、黑枸杞9、橘子；10、火龍果等等
4樓：happy玲瓏
飲食上吃點胡蘿蔔、藍莓、火龍果等可以緩解眼睛乾澀疲勞的問題，還要注意不要用眼過度，適當休息眺望遠方，做個眼保健操。
吃什麼食物對能減輕眼疲勞
5樓：
1、菠菜：菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用，菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿蔔素。
3、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
6樓：醫學院官郊
1、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便祕有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素a對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。
2、草莓
草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素c、維生素a、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便祕。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素a，對眼睛好，可緩解夜盲症。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。
4、番茄
番茄營養豐富，含有大量的維生素a、維生素c、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素c能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素a能預防和**乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。
5、玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
6、豬肝
動物肝中維生素a的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
7、胡蘿蔔
大多數人都知道多吃胡蘿蔔有利於緩解眼部，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症，也就是在晚上不開燈的情況下看不到任何的東西。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
另外要想快速的緩解視力疲勞，最好就是口服樂睛藍莓葉黃素酯，一般使用一個月左右，就能從根本上緩解眼睛的疲勞。
7樓：我你還是喜歡
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說，薺菜有清熱止
血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」;《食經》言其「補心脾」;《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大
量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
眼睛疲勞吃甘薯
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中
益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地**肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富
的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等元素，它們都是人體所需要的礦物質。蛋是由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，它們分別具有不同的營養價值，其中要屬蛋黃的營養價值最高了。
8樓：酒瓶蘭
葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
9樓：匿名使用者
由於現在的生活快節奏和近距離頻繁的用眼，大家的眼睛健康也一次又一次的亮起了紅燈。除了配一副合格的眼鏡，平時注意讓眼睛得到最大程度的休息
10樓：健康新經
眼睛乾澀、疼痛怎麼辦？多吃這些護眼食物，有助緩解眼疲勞
秋天適合吃什麼食物
愚人談娛樂 秋天應該吃以下食物 1 潤肺去燥常食梨和白蘿蔔。肺 喜潤惡燥 而秋天主 燥 最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。推薦吃梨 銀耳 百合 蜂蜜 1歲內的孩子不要吃蜂蜜 白蘿蔔。推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯 銀耳50 100g，大棗10個 適合2 3口之家 百合銀耳粥 百合20 30...
眼睛很累吃什麼比較好，眼睛累疲勞 吃什麼食物好
飲食對消除眼睛疲勞的效果比較有限，建議你少用電子產品，注意休息。眼睛累疲勞 吃什麼食物好 瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適...
咳嗽吃什麼食物比較好，咳嗽，適合吃哪些食物？
生活達人妙招小妹 可以服用沙百鴨湯 用北沙蔘50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙蔘 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 姜等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可。食鴨肉，飲湯。 神小朵 蘿蔔能夠起到止咳的作用，並且能幫助 很多疾病，可以起到潤燥的功效，經常咳嗽的人群應該要選擇合適的...