1樓：戚潔卓春
如果你是在11點以前入睡的話，最好是不要吃了。但是如果你還得再熬夜的話，吃一小碗粥或是湯類還是有必要的，因為你的晚餐在10點左右就消化的差不多了，如果不進食，胃粘膜就會受損，時間久了就會引發胃潰瘍。我建議，餓了，還是少吃一點為好。
儘量不要吃油膩，膨脹的食物。
2樓：侯恕柔茶
最佳選擇：湯,粥,麥片,糙米.麥片最適合keepfit女人,注意分量：≤1碗.特別叮囑：吃完宵夜1小時後才睡覺
3樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
4樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
晚上吃宵夜到底要吃什麼
5樓：醬油君打醬油
吃含糖少的水果，清水煮蔬菜，都可以，不能高熱量
6樓：冉友易
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。
對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
7樓：馬軍
易於消化的 蔬菜之類的 肉類少吃 給胃一個休息的時間
8樓：常茹雲
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品)，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠(睡眠食品)質量。
1，香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2，菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3，溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4，蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5，土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但 是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開 始你的睡眠之
宵夜一般吃什麼才好?
9樓：匿名使用者
關於宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程
如果是熬夜的話
基本上宵夜都會吃些飽的
晚上大街上宵夜最多也就幾類
燒烤 麵食 炒菜 涼麵 餃子 餛飩 海鮮
基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害
而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的
只要是不對胃有太多影響就好
宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由於人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什麼都會胖，注意的是分量
所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養）
午飯吃的飽 （補足一天所需能量）
晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間）
夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就ok了（給胃一個消化任務，但是很輕鬆的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。）
關於健康飲食
什麼東西吃多了 都不好~營養的搭配才是健康王道的一步~
10樓：雷贊師江雪
晚上好吃得清淡點,比粥,饅頭,牛奶.水.蔬菜.多吃點富含維生素食物
11樓：尾知蔣羨麗
水果牛奶雞蛋，好吃又有助於睡眠
12樓：匿名使用者
吃一些易於消化的食物比較好
13樓：匿名使用者
熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失。
只瘦肉粥放一些蔬菜 比較不錯
為什麼晚上不能吃宵夜？
14樓：匿名使用者
吃宵夜一定會發胖？
許多**資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
15樓：美真帶你瘦
晚上吃夜宵，餓肚子睡覺，哪個更影響健康？其實不少人做錯了
16樓：匿名使用者
晚上一般活動量減少，入睡後胃腸的蠕動也減慢，如果是吃等太多，就會出現不消化的現象，所以晚上最好不要吃的太多，也不要吃的太油膩。科學的說，我們很提倡睡覺前兩小時不要再進食，跟提倡晚上吃飯要清淡、量要適宜。為了更好的促進睡眠和食物的消化，也提倡晚飯後散步半小時。
17樓：匿名使用者
對腸胃不好腸胃會消化不良
18樓：否
你的腸胃工作了一天了，總該休息休息吧，不然容易得胃病。晚上一般活動量減少，入睡後胃腸的蠕動也減慢，如果是吃等太多，就會出現不消化的現象，所以晚上最好不要吃的太多，也不要吃的太油膩。科學的說，我們很提倡睡覺前兩小時不要再進食，跟提倡晚上吃飯要清淡、量要適宜。
為了更好的促進睡眠和食物的消化，也提倡晚飯後散步半小時。
19樓：匿名使用者
容易發胖 還容易引起疾病
晚上宵夜吃什麼比較好?
20樓：古方紅糖
粥，吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜
麵條，麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康食品。
紅茶：從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
芝麻糊，喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止
晚上宵夜吃什麼不容易發胖
21樓：巫山短笛
晚上吃宵夜的時候，吃低脂肪，低熱量的食物不會導致迅速發胖。
相對而言，在晚上吃宵夜，是會引起人體發胖的，因為吃宵夜本身就一句違背了人體的正常代謝機能，正常的人體代謝規律是在晚飯後兩個小時左右，腸胃就已經把晚飯消化得差不多了，此時的腸胃就會進入休息狀態，而一旦再違背這個人體的生物代謝規律，吃宵夜後，會使得腸胃再次進入工作狀態，再則一般的宵夜是重口味的，因為是在深夜，所以製作的宵夜會有大油大熱量的特點，而恰恰這個是人體發胖的先決因素。吃進去的宵夜因為含有較高的脂肪和熱量，吃宵夜後人一般會進入休息階段，這樣就會使脂肪堆積在體內，日長許久，堆積的脂肪就會使人肥胖。
如果非要吃夜宵，建議吃一些流質的食物，如米粉粥，以及少量的麵條等，儘量少吃油炸，油炒的食物。這樣就會最大限度的阻止發胖了。
如果條件允許，建議吃一些熱量低的水果更好，如香蕉，草莓，蘋果等，這樣既可以滿足填充肚子的需求，還可以增加機體營養。只要處處注意好避免吃脂肪性食物，就可以避免肥胖的進一步發展了。
晚上吃宵夜對身體有什麼好處嗎，晚上吃夜宵有好處嗎？
晚上吃宵夜，對身體沒有什麼好處。因為吃的太晚了，晚上睡覺的時候不運動。能量都轉換成脂肪。對身體沒有好處。建議一天三餐，早上和中午多吃。晚上儘量少吃，最好是不吃宵夜。 金 因人而異，說個大概的人吧。一般人吃宵夜對身體是不好的，尤其是吃過後立馬睡覺，對胃特別不好。如果餓了吃宵夜，可以緩解一會再睡覺...
晚上吃夜宵吃多好不好，晚上經常吃宵夜有什麼壞處
夜宵吃多肯定不好，會加重胃腸負擔，本來晚上消化系統也要休息的，吃那麼多消化系統就沒法休息了，吃多了睡覺也會不安穩，睡醒會感覺很累，跟沒休息似的。最好睡前2小時內不要吃東西，全身休息好第二天才會有精神 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃 腸 肝 膽 胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引...
晚上吃宵夜第二天早晨反而更餓是什麼原因
您好，因為您胃酸分泌過多，而且習慣性的晚上吃的很多，而胃腸也習慣性的吸收這麼多的營養，就像氣球一樣，你可以吹到手掌這麼大小也可以吹到枕頭那麼大小，這是要看你自身的控制，如果晚上吃的很少，前幾天會很餓，因為不胃酸分泌過多，而食物很少，消化的也快，等過段時間就正常了。您是正常的，建議晚上少吃點。正因為你...