1樓：
一般是下午3—5點鍛鍊最好，每天8時-12時，14時—17時是肌肉速度、力量耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損壞傷的概率大。
2樓：宰詠
鍛鍊你可以分組做，比如類比你的計劃，可以繼續5分鐘馬步（要先上網查一下正確姿勢），然後五十個深蹲換成3組深蹲，每組20個，完成一組歇幾十秒再進行下一組。仰臥起坐也一樣，跳繩可以在早上進行，最好進行三十分鐘以上。
注意1.開始會不習慣，心理不願幹，身體上也會痠痛，所以鍛鍊的最大障礙就是不能堅持
2.早起，12小時的工作確實很累，但是起床時，只要一醒就馬上起來穿衣，或者，醒後開始倒計時，比如5秒後必須起
3.還是要堅持
4.有尿意，起來吧，咱也沒辦法，
3樓：匿名使用者
加大訓練量，把汗出完，就不會......了。（堅決不笑）
4樓：
看見問題我真的笑了，如果沒有括號我估計還好點。
言歸正傳！問一下啊，你還要馬步幹什麼？鍛鍊腰部肌肉？
估計就是因為蹲的把虛虛控下來了（玩笑）。其實你這個問題是不是想鍛鍊而少去廁所啊？本人愚見是你本人原因，我也鍛鍊，但是沒有過這種情況。
按照正常來說運動中應該是出汗而不是...你要是隻想鍛鍊的話可以把馬步和跳繩去掉加在俯臥撐上面。有興趣可以來一對啞鈴增強一下臂力，看看示意圖著重練習某個部位。
真的...你的運動量不算大...
5樓：
本身下班後就是很累的 普通人回家後就休息了 你還是減少下班後的鍛鍊 如果下班在鍛鍊會有害身體的
每天上班時間10-11小時，下班後想鍛鍊身體要怎麼鍛鍊?
6樓：幸福de甜麵醬
你想練什麼？可以在家用啞鈴和槓鈴來鍛鍊肌肉，一週在出去跑步3-4次，這種強度的鍛鍊就足夠提升身體素質了。
7樓：野澹壬孤蘭
下班後做俯臥撐，有啞鈴就舉啞鈴，每天用1個鐘練
我每天晚上12點才下班，我想鍛鍊身體應該怎樣辦？ 10
8樓：
12點到家早點休息不要鍛鍊 因為這段時間本來就很晚了你再練效果很差而且你睡眠不足會影響第二天
還有我想知道你是幾點上班的 如果你上班晚的話建議你早點起床 進行半小時以上的鍛鍊再吃早飯 這樣一早你會感覺神經氣爽 效果也是十分的好的
9樓：稻光養嗨
早上起來早一點鍛鍊半小時還是可以的
10樓：樓子墨
早天嗎去了、也晚了、也不象是能堅持鍛鍊的人、就是嘴行
11樓：匿名使用者
可以早晨起來鍛鍊，不然12點之後鍛鍊，身體的最佳休息時間破壞，得不償失。有得有失。
12樓：夏宇晴
你可以下班後跑步或走路回家，白天的時候有時間也可以抽空鍛鍊的，祝你身體健康，萬事如意！
13樓：
回去跟老婆大戰三百六十個回合不就得了
14樓：＞﹥愛丅去
很簡單，回去做幾十個俯臥撐，要不仰臥起坐，保證你肌肉發達
15樓：匿名使用者
鍛鍊完了，再睡覺，時間不一定要多長。
16樓：天生霸道
下班後到街上跑一個小時
17樓：殘留の笑顏
你可以在上班的路上跑步
18樓：
提前早起 晨跑。太晚不易運動，影響睡眠
我物件每天八小時下班後，不是玩遊戲就是睡覺，如何提起他的動力去做的什麼
足各人票風過 你只能靠自己慢慢去影響他了，對這樣的男人，基本上很難有辦法。 東嶽 那你就每天開始打扮，每天都出去逛，讓他以為你對他不感興趣了。或者說你自己找事做，他好吃懶做你就花枝招展。每天都告訴他你不是非他不行。 金牌知道達人 應該支援他，在他打遊戲的時候不要打擾他，很自覺地去幹別的。我物件就這樣...
每天都是按時下班，昨天晚上晚到一小時回家，是不是出去吃飯啦
總有加班的時候呢 不要疑心 人還有點自由空間的 你好，我的公司規定晚上六點下班後到七點這段時間是休息吃飯時間，不算加班，請問這樣違規了嗎？ 如果不算加班，你可以拒絕加班。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333330363739 根據 勞動法 第41條規定，用人...
在上海每天工作12小時，每週單休，公司說每月工資5000左右
不考慮你的個稅和社保 公積金 平均月計薪工作日 365 每年52個星期 每週休二天 12個月 21.75計薪日 月 標準月工作小時數 21.75 8 174小時 月 你的實際工作天數 365 52 週休一天 12 26.08天 你的實際工作小時數 26.08 12小時 313小時 月 你比標準工時多...