1樓：**霖
晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來的是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間得到恢復。如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如心律失常，植物神經紊亂等。
據醫生臨床觀察，在夜間猝死者中，有的就曾患有運動性疾病。
2樓：時淳雅
這要看你睡覺的時間，睡前一小時內切忌進行劇烈的體育鍛煉！
會影響你的睡眠質量的；如果一定要鍛鍊的，可以做一些比較不太激烈的運動，那當然是可以的
正確的方法是在下午四點左右進行體育鍛煉，睡前可以泡泡熱水澡，聽聽舒緩的輕**等...有助入睡...
3樓：六叮
晚上十一點後健身一小時，太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
4樓：高階澆水
自我感覺良好就沒影響 主要是自己感覺
5樓：血羽冥翼
在網上看過一片文章：
易經裡面說 子時 也就是11點是人最應該睡覺的時間 如果子時（11點~1點）睡了半個小時一個小時的 那麼通宵的傷害將減少的最低 其他時間睡覺效果就要小的多了
由此可見 11點以後健身 應該是不好的 至於負面影響 應該就是 身體已經處於一天的疲勞 應該是放鬆休息 睡覺時間 卻出現運動現象 第一消耗過大 第二影響休息 時間長了對身體是一種內在而且隱患的消耗
6樓：匿名使用者
會的，一般下午鍛鍊最好 吃晚飯前
7樓：倪寶源
每天體育鍛煉的最佳時間是下午三點到晚上九點。
這個期間，人體各部位處於最好的狀況，最適合鍛鍊。
睡前運動，特別是運動量不大的運動，如你所說的俯臥撐等，應該儘量控制在睡前半小時左右，防止影響睡眠。 晚上十一點以後可以根據本人體質儘量少做或適量做些簡單運動。
祝你健康！
8樓：
有負面影響。
在十一點後，不適合健身，晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。晚間鍛鍊能提高人們的體質，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
晚上11點鍛鍊好嗎？
9樓：闢謠
都知道健身對身體有好處，但也有幾個健身的矛盾讓人很難拿捏，比如說健身在什麼時間段比較好，在不同時間段健身的人往往也是各執一詞，因為每個人的生活規律都有不同，把健身安排在哪個時間段這就得看個人了……
10樓：鬼鬼永遠
好。先糾正幾個：
1、睡覺錢2小時鍛鍊最好，這是錯誤的。完全錯誤。別聽別人胡說。
2、最好不要那麼晚，如果實在太晚，也沒什麼事。
我曾經有個習慣，可能因為我體力好、精神好，我經常很晚才睡，我一直都是晚上10點-12點之間在鍛鍊，，實踐證明，這段時間鍛鍊也沒什麼，特好的。。。。。。
我的建議是：
1、如果你可以白天鍛鍊，就最好白天鍛鍊；畢竟白天的生物鐘適合鍛鍊，晚上適合休息。這是中國的養生學。
2、實在白天沒時間，晚上鍛鍊也沒事！！！！！我都晚上鍛鍊了好幾年。。。依然強壯如牛！
放心吧！
11樓：宗秉翦慶
太晚了。
這個時間雖然空氣好些，但是晚上本來是身體勞累了一天，要進入休息、恢復的時間，這時候鍛鍊身體會讓身體超負荷工作，並且運動之後身心又被強迫進入興奮狀態，之後無法儘快入睡，影響第二天的工作學習。
12樓：娛樂這個feel倍爽兒
不可以的，人的身體從晚11點後開始排毒的，長時間這樣是會引起人體免疫力降低而引起疾病的發生的。
16：00到21：00是人體鍛鍊的**時間。
因為上半天的人體內部經脈等活動這個時間身體各方面熱身到位 ，適當刺激下起到健身目的最佳。 超過21點就不太合適了， 身體開始需要休息 ，要為下個階段肝藏等排毒做準備 。
13樓：匿名使用者
不好，休息要充足，鍛鍊是為了身體健康，但像你這樣練倒不如不練。你的作息時間存在嚴重問題！
14樓：興趣與交流
自己調整好就行 生物鐘這東西看個人有規律就行身體會自己調節
15樓：健美的熊貓
誰教的?你覺得這樣鍛鍊以後你的身體有什麼不同嗎?堅持一段時間後你感覺有疲勞感麼?還是覺得晚上11點鍛鍊,第二天特別精神?
16樓：
肯定不好，和人體生物鐘嚴重背離，請愛護自己的身體．
17樓：
只要不是太巨烈的運動就行 太巨烈了反而會影響睡眠的
18樓：匿名使用者
晚上就是5-6六點最好了
晚上十一點鐘鍛鍊對身體有什麼好處?
19樓：匿名使用者
沒有多大好處，倒是有壞處。晚上十一點接近睡覺的時間，是人體機能潛藏潛伏的自我修復調節的時間，你強行鍛鍊，與人體執行規律相背，雖然你能鍛煉出肌肉，但是長久之下會有隱患，導致身體出毛病全卻不知是何原因。最佳鍛鍊時間是按照日落而息，日出而作來的，太陽升起的時候是最佳鍛鍊時間，而且有助於為新的一天打好基礎。
如果你是在沒時間，只能晚上的話最好不要太晚19點到21點即可
20樓：相公
不要感覺到累，有助於睡眠
21樓：
晚上10點到11點鍛鍊有成效嗎？
[患者問]：我每次下班的時候都已經到晚上或者是11點了，我想鍛鍊一下，但是不知道這樣子有沒有效果，聽別人說這個時間段鍛鍊是對身體不好的，請問晚上10:00~11:
00鍛鍊有成效嗎？
[醫生答]：晚上10:00~11:
00鍛鍊是沒有什麼效果的，並且相對來說在這個時間段鍛鍊會影響到睡眠，並且睡眠質量不好，還會引起身體...想要鍛鍊的話，最好是早晨的6:00~8:
00或者傍晚的六到八...
趙曙光 副主任醫師 太和縣人民醫院
二甲晚上11點鍛鍊對身體有影響嗎？
[患者問]：晚上11點劇烈鍛鍊對身體有影響嗎？對睡眠 會有後遺症嗎？
[醫生答]：劇烈的鍛鍊，身體都會對身體產生一定的影響，尤其是肌肉方面的影響比較大，萬一一個不小心引起橫紋肌溶解的話，就容易引起腎衰竭，所以不建議過度的體育鍛煉！
李揚揚 醫師 滁州市中西醫結合醫院
三甲請問醫生，晚上11鍛鍊身體好嗎？
[患者問]：請問醫生，晚上11鍛鍊身體好嗎？
[醫生答]：應該說是不太好的，因為這段時間是最佳的休息睡眠時間，而確積極鍛鍊容易造成身體疲勞，影響健康。
張煥強 醫師 盱眙縣中醫院
二甲晚上11點後鍛鍊肌肉能達到效果嗎，別的
[患者問]：晚上11點後鍛鍊肌肉能達到效果嗎，別的時候沒空，
[醫生答]：任何時候只要堅持鍛鍊都會有點效果，但是還是要注意作息規律點，也影響睡眠。建議還是順其自然，保持良好的心態，只要人身體都健康的，就算區域性稍微有點不一樣，或者兩邊...
徐剛 副主任醫師 馬鞍山市人民醫院
三乙晚上11點後跑步對身體有害嗎？
[患者問]：晚上11點後跑步對身體有害嗎？晚上11點後跑步對身體有害嗎？
[醫生答]：你好，看了你的描述。個人認為11點以後跑步對人體健康不是很好。第一，是影響休息。第二，劇烈運動後。立即睡覺也不太好。
李順安 主管護師 南宮市婦幼保健院
二級晚上十點以後運動有沒有好處？
[患者問]：我朋友都在做健身運動，自己也想加強一下身體素質，於是就想到了晚上十點以後進行運動。請問晚上十點以後運動有沒有好處？
[醫生答]：晚上短時間的運動不僅可以促進食物的加快吸收，還能夠提高身體的免疫力，還能**。...如果早上早起去進行運動的話，效果會更加好，同樣也不要運動時間太久，要根據自身的接受...
鄭湘巨集 主任醫師 廣州醫科大學附屬第一醫院
二甲晚上十點能鍛鍊嗎
[患者問]：我因為工作的原因喝酒比較多身體比較的肥胖。因為身體的肥胖就帶來了很多的疾病。
我想通過運動健身來達到鍛鍊的效果。但是白天沒有時間去做鍛鍊...請問晚上十點做鍛鍊可以嗎？
[醫生答]：不建議您晚上十點做鍛鍊。根據生物鐘來講晚上十點處於人體的休息狀態，晚上十點做鍛鍊會刺激人體細胞的興奮，不利於晚上的休息睡眠，也會影響到第二天的正常的工作。
建議您...
高再榮 主任醫師 華中科技大學同濟醫學院附屬****
三甲晚上鍛鍊好嗎？
[患者問]：最近總是特別的胖，我想鍛鍊**，可是我白天都要上班，只有晚上有空。家裡人都說晚上鍛鍊不會特別的好，晚上鍛鍊身體有好處嗎？
[醫生答]：可以的，晚上鍛鍊身體也是可以的。只要空出晚飯的這段時間在晚飯後儘量休息一到兩個小時後再鍛鍊身體，否則會引起胃下垂。在晚上也不要太激烈的運動，吃比較溫和的運動如...
路平 副主任醫師 海軍總醫院
三甲晚上鍛鍊身體行麼？
[患者問]：晚上鍛鍊身體行麼？我晚上十點左右有鍛鍊的喜歡強度不算很大健身完會補充，這樣對身體好還是壞
[醫生答]：你好 根據你的描述 晚上的鍛鍊身體和早晨鍛鍊身體的時間是最佳的建議你每次鍛鍊的時間不要少於半個小時 才能達到效果
李銀利 ** 萬全縣孔家莊中心衛生院
一甲晚上鍛鍊好嗎
[患者問]：我15歲我想晚上9點到11點跑步和鍛鍊肌肉這些在這個時間鍛鍊好嗎？
早上跑步一小時晚上跑步一小時能瘦麼
只要長期堅持下去,不要輕易放棄,不出三個月,效果還是很明顯的.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，...
在車裡開空調一小時，會耗多少油
在炎熱的時候，車主出門的時候都會將空調開啟，不然室外最高溫度30攝氏度，車內就有可能達到50攝氏度，若車內還是真皮座椅，那麼車主往上一坐，那感覺太酸爽了。但夏天開冷風的時候，空調壓縮機會工作，因此汽車油耗也會增高，那麼汽車開空調一個小時能費多少油呢？這個問題確實非常有意思，老苗也非常想要知道答案，於...
睡覺前一小時做運動（健身）好嗎
你好 首先祝你身體健康 我來給你談談關於 睡前運動 的問題。都市人工作生活壓力大，空閒時間少，特別是中青年，面對上升的事業和較多的家務，恨不得學會分身術。雖然隨著經濟的發展，更多的人樹立了強烈的健身意識，但是時間確實是一個問題，所以有些人就選擇在晚上健身。為了照顧這樣作息時間的健身者，很多健身俱樂部...