1樓：旅孤
增肌簡直跟功能性的訓練，它們之間的關係是很密切的
2樓：asfa亞體協教練培訓
功能性訓練是加強或者恢復肌肉功能，能夠很好地完成某些動作。功能性訓練對增肌減脂。健身教練學習效果比較好，所以健身教練學習功能性課程有利於幫助會員快速減脂塑形。
我們的功能性訓練課程包含學習各種輔助工具的訓練動作和使用方法，針對性的訓練某個身體部位，達到減脂等效果。
3樓：景阮律師
功能性訓練的主旨在於增強體脂率，增強肌肉力量，減少脂肪，跟增肌減脂是一個道理。
4樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
功能性訓練，它就能很好的達到增肌減脂的目的呀！
5樓：愛健身的提莫隊長
功能性訓練是加強或者恢復肌肉功能，能夠很好地完成某些動作，而不追求肌肉緯度。
增肌減脂是體脂肪和肌肉的減少和增加，不能相提並論。
如果非要說這兩者之間有什麼關係的話，就是在減脂訓練中可以加一些功能性訓練，因為功能性訓練動作是全身性、多關節配合運動能更好的起到減脂作用。
如果把功能性訓練其中的某些動作提高難度也可以起到鍛鍊肌肉，增肌的作用。
6樓：在廣利橋讀西遊記的喜鵲
增肌訓練 大重量少次數 中等重量 8-12下 注重對肌肉的刺激 養成肌肥大
減脂訓練 一般需要穩定的有氧心率區間 這樣效率比較高 當然也有可以用中低分量高次數 短間歇的深蹲硬拉來實現 但是不適合新手。
關於減脂和健美增肌的問題，關於健身增肌和減脂的問題
增肌 減脂 是很長久的 暑假效果不會很明顯 健美是很殘酷的 有氧多少會對增肌有一點影響 但是很小 40分左右的有氧對肌肉不會有什麼影響的 半小時有點少 有氧切記一點 就是不要間斷 跑不動了可以調節高度 變成登山 兩個月的健身 我建議你以減脂為主 無氧不建議大力量 中等力量每組保持12次 也就是說有氧...
如何有計劃的增肌減脂，如何制定飲食計劃，增肌或減脂到底怎麼吃？
一些增肌者只希望熱量全部在肌肉增長上，而不長脂肪，在重訓過後加入許多有氧訓練，飲食也很乾淨清淡，每天保持500大卡的熱量差，但是肌肉卻不見增長。那麼增肌減脂能否同時進行？這是不可以的。事實上，不存在增肌的同時減脂，因為這是一個矛盾的想法，理論上保持乾淨的飲食和有氧訓練，會讓我們降低體脂，利於增肌後期...
我想減脂又想增肌怎麼辦
速達 濟南天禹 需要先減脂後再增肌才有效果的。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。很多人以為增肌運動可以減脂，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是 如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，...