1樓：數碼小達人開心果
之所以有人會覺得夏天適合減脂，冬天適合增肌，主要是出於對溫度影響的考慮。
冬天天氣寒冷，人體的新陳代謝變緩，流汗少、能量消耗少，而為了禦寒則會儲存更多熱量，人會傾向於吃更多的東西，更有助於肌肉增長。
再加上看到那些專業的健美訓練者，有賽季和非賽季訓練之說。非賽季專注緯度的增加，賽季臨近開始進入脫脂模式，最後才能在臺上展現最完美的體型有些人就覺得自己也可以這樣操作。
然而實際情況怎樣呢？
外界環境對人體有影響，但這個影響還沒大到值得你考慮它和你身材的關係。
人們覺得夏天該減脂，多數是覺得這個時候穿的少，身材太差的話看不過去。
覺得冬天適合增肌，很大程度上是因為穿得多，能藏肉，刷脂的動力不足。
普通健身愛好者，千萬別和職業的比，人家每一天的訓練飲食和休息都非常到位，基本上都會資料化，普通人不清楚細節，只能畫虎不成反累貓，搞不好還是隻說胖巨胖的大橘。
而且健身本質上是一個長期控制飲食、適度運動、充足睡眠的生活習慣，而生活習慣是有慣性的，保持的越久，越容易保持。
所以不要學習職業健美運動員非賽季期拼命增肥長體重，賽季期再拼命脫脂脫水出線條，這除了打亂你的生活習慣和身體節律之外，對你並無益處。
理想的身材，應當是常年保持合適的體脂，而不是夏天瘦下去，冬天胖回來，如此迴圈往復。
只要你想擁有好身材，每一年的每一天都是減脂增肌的**季。
別想太多沒用的。
行動起來，堅持下去。
這才是最重要的。
2樓：網友
因為冬季比較冷。不容易出汗。這樣容易長肌肉。而夏天熱。出汗多飲水多。飲食減少。這樣就會減脂。
夏天增肌好還是冬天好
3樓：奧秘之
肯定是冬天啊，因為冬天能量消耗也沒有夏天大。但是不管冬天還是夏天，只要能堅持，就是增肌效果最好的。
健身一是要注意方向，減脂做有氧，增肌做力量。而是循序漸進，慢慢來，邊學習邊實踐。三三擺正心態，健身貴在持之以恆。其他的都是慢慢學習的。
我就是小瘦子，我的改變是從當兵開始，當兵之前我瘦弱的慘目忍睹。米52公斤。增肌力量訓練4個月增肌16斤。
畢業我就去當兵了，不得不說新兵訓練真的很魔鬼，很酸爽，每天什麼心思都沒有，練後喝水後就想睡覺。看著老兵們一個個身體壯碩，走起路來筆直沉穩的，那感覺太棒了，由心的羨慕。再看自己瘦弱的身軀，頓時就灰心了，那時心想借著訓練增長點體重呢，訓練得非常刻苦，但是練了一個月體重沒長反降，當時想死的心都有愛。
我天生吸收就不好，加上軍隊裡飯菜也有點不應口，體重一直沒怎麼增長。後來一次和我大表哥閒聊，他說要不你吃點悍金斯增肌粉吧，你吸收不好，對你有好處，能彌補飲食的不足。他是剛辦了健身卡，說很多人都吃這個用來增肌。
就這樣他幫我買的悍金斯增肌粉，我當時對增肌粉一無所知，只知道是營養補劑之類的，高強度的訓練加上補充的增肌粉，有時飯菜不愛吃了就喝點增肌粉，就這樣四個月我長到120斤。就這樣體重上來了，多少長了點脂肪，不過面對我們的訓練，這點脂肪是保不住的哈哈，體能增加了一大塊。
現在我退役了，一直都有健身的習慣，只是當兵的時候注重增加體能，現在更注重塑造身形肌肉線條，我喜歡倒三角身材，更多的去追求身材比例。當兵的時候由於比較注重練胸，導致一點含胸、駝背、圓肩，現在健身更系統，也在逐步調整這些問題，身材各部位比例也在逐步重視，飲食休息上也更加註意了。
健身我會一直在路上，老婆也比較支援我，繼續努力吧。
4樓：浮衍
夏天是很好的，，運動後脂肪燃燒的比較快，，也不容易在鍛鍊中受傷，去超市買點蛋白質粉效果很好的，，**也不貴。
在肌肉圍度的增加上起很大作用。
5樓：妃子豬
冬季吃肉多增加蛋白質，增肌需要很多蛋白質的職稱，所以冬季適合增肌，夏季蛋白質減少攝入，而且夏季容易出汗，在一定程度上可以適當的減脂。
為什麼說冬季增肌減脂效果好
6樓：匿名使用者
為什麼冬季增肌訓練比其他季節效果要好得多呢？這還需要從增肌的基本原理說起。
增肌訓練的基本原理可以概括為：「超負荷」和「超補償」，它的實質是：通過大重量和超負荷的阻力訓練，達到「破壞」你某一部位的肌肉纖維群的目的，然後在通過合理的飲食補給一定量的蛋白質、碳水化合物，對「破壞'的肌肉纖維及時的進行修復，並會在這個過程中，讓肌肉纖維群得到迅速的修復和增長，這種修復。
和增長的速度遠遠大於自然增長的速度。這樣，被」破壞'的肌纖維群在及時得到修復後的維度會比先前的肌。
如果從能量角度看，增肌與**其實是個完全相反的過程。**是要靠消耗體內的多餘的能量以減少身。
體裡多餘的脂肪；增肌則需要身體儲存一定的能量，然後把能量轉化成肌肉增長的動力。其實大家都知道冬。
季里人的新陳代謝速度比較減慢，當你在運動的時候流汗相對於其他季節較少，所以能量消耗也相應的降低。
了，如果你能抓住這個**時節，把能量有效轉化為肌肉的增長的動力，你自然就會取得優於其他季節的效。
果。但無論對於健美初學者，中級著，或者高階的專業人士來說對於增肌訓練是始終要掌握要三個基本要素。
「三分靠練，七分靠吃」，這是一條最基本的通俗的經驗總結吧！當然，「練」是指進行科學的有效的訓練，「
吃」是指要安排一個合理的飲食計劃！。
夏季氣溫比較高。
人體代謝增加，飲水量增加，以及夏季的活動時間（運動量）增加。
以及氣溫增高後人體胃口變化，飲食變化攝入相對變少。
運動的時候因為氣溫原因為了不使肌體溫度過高而出現問題，人體**下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式，身體中的水分被大量排出消耗的熱量更多，也會導致你的大量飲水，來增加代謝。
所以夏季減脂能事半功倍。
為什麼冬季健身更適合增肌？
7樓：招嫣
作為一個運動愛好者，在寒冷的冬季我們也是要保持健身的好習慣的。但是在寒冷的冬季，我們是應該主刷增肌還是主刷減脂呢？
1冬季更容易攝入過多能量。寒冷的冬季裡，年終聚會、同學聚會、春節、元宵節紛至沓來。面對著滿桌的雞鴨魚肉、山珍海味，你能保證完全控制的住你的食慾？
同時在冬季裡，你的身體為了對抗嚴寒的天氣，也更加的傾向於往身體裡囤積能量，增加脂肪厚度。你的大腦也會告訴你，多吃點，多吃點。
2冬季的新陳代謝變慢。運動的消耗肯定沒有其它季節高。想減脂的話，同樣程度的運動效果肯定比不了其它季節，何況，每天攝入的營養還比其它季節增多。
3我們知道增肌原理就是：「超負荷」和「超補償」。一種通過大重量和超負荷的阻力訓練，達到「破壞」你某一部位的肌肉纖維群，然後在通過飲食補給的蛋白質、碳水化合物等能量，對「破壞'的肌肉纖維及時的進行修復的過程。
所以在每天營養過剩的冬季，這些過剩的營養你不用來增加肌肉含量，提高自身的基礎代謝率，以備來年春季減脂夏季秀身材，反而想著大冬天的就減脂你不覺得浪費嗎。
夏天要怎樣增肌？
8樓：匿名使用者
就是 健身 多吃高蛋白的食物。
為什麼說冬天鍛鍊增肌效果會更好？
9樓：匿名使用者
冬天很冷會很想運動。
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