跳舞會使腿變粗嗎

1樓：希瑪麗皇津

應該是會讓腿有很好的線條，注意每次跳完要放鬆，拉伸。否則就會有很難看的肌肉

2樓：生活爵士

跳舞當然不會是腿部變粗，跳舞是一種積極的運動專案，不僅可以**，還能是人的身材更加勻稱，更加協調！

3樓：問題真多

跳舞會使腿部肌肉變緊,一定要堅持跳下去會**,如果跳一段時間停下就會再變胖.

4樓：匿名使用者

為什麼說不會,

很多跳舞的都需要小腿用勁兒的,

所以練得小腿的肌肉很發達,也就促成小腿很胖了.

5樓：湛興德

當然不會啦,我從小就練習舞蹈,都沒有這種情況

6樓：匿名使用者

選擇少用小腿肌肉的舞貝，舞蹈老師應該清楚哪些舞蹈有助於哪些部位的**。

一般小腿變粗食大運動量導致的肌肉發達吧，跑步之類的引起。也不是一般的小跑，是大訓練量的會變粗的吧，我同學就是。

7樓：圈卡糖糖

我覺得會使腿部的肉變成肌肉．

8樓：匿名使用者

跳完記得做下拉伸運動就不會粗的

9樓：匿名使用者

跳完做拉伸或放鬆就不會了

10樓：

不會的，跳舞的好出無限

11樓：匿名使用者

會的因為舞蹈小腿主要用力部位。我一個廣東朋友女孩子跳舞的獲得很多獎她跳舞體重會下降也就是運動是可以**的，但是她的小腿卻越來越粗。後來詢問了資深的 **教練，教練說不管從事什麼運動，在運動後都要幫用力肌肉，按摩。

跳舞以後幫助小腿按摩 10到20分鐘左右既可以減緩疲勞又可以防治粗腿的形成！！

12樓：

應該變細才對啊...

13樓：匿名使用者

不會的``

很幫助塑形的

14樓：匿名使用者

不會，只會更漂亮！！！！！^_^

15樓：天天一笑笑網

跳舞不僅不會讓腿變粗反而會變得更加有型，跳舞屬於有氧運動，可以充分的減脂並塑性那為什麼有些舞者的腿會越跳越粗呢？事例的事實一般都是這樣，很多小城市跳舞的女生腿都會略粗，而專業院校裡這樣的情況就比較少，一般是肌肉發達但緊緻，而且線條一般比較好看。

主要原因有兩個：1、發力方法錯誤這很致命，不僅動作不標準、費力但力量速度雙雙上不去，更有可能對身體造成負面影響！

2、訓練後不放鬆跳舞跟體育鍛煉是一樣的。劇烈運動後不放鬆，肌肉特別容易“長死”，結成很醜的一大塊，而且想消下去基本只有靠肌肉萎縮了。對一個舞者而言，不放鬆更大的危害並非腿粗，而是肌肉僵硬失去彈性，久而久之對你動作的爆發力危害極大。

充分的分配時間，熱身拉伸運動放鬆肌肉是必須的，專業的培訓地點老師也都會帶著一起放鬆肌肉的。

練舞蹈為什麼會腿粗：

1：長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2：靜力工作（腿控制動作）過度會使腿粗。

3：大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

4：旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。為了讓大腿變得更有線條感而不粗壯！

我們需要重視訓練時的一些必要過程：當訓練疲勞時，腿部會出現痠痛現象，可以適當的對腿部做按摩放鬆；在稍長時間的靜力工作後，肌肉會產生拘緊，可做大腿肌肉的抖動，防止肌肉血液迴圈不流暢；訓練過程中，大腿容易因為動作的幅度過大和次數過多，影響到腿部的肌肉勞損，需要適當的對其休息。

16樓：匿名使用者

跳舞配合適當的伸拉運動是有益於身體的塑形的，一般的舞蹈班在正式跳舞之前是先會作充分的熱身和準備活動的，其中一半就包括了簡單的手位和腿部的伸拉，如芭蕾的基本動作。不管學習那種舞種，基本功是不可少的部分，所以一定要下功夫，這樣對身體的塑形勢很有好處的。

關於腿部的伸拉，簡單的塑小腿可以選擇勾、繃腳尖，相互交叉數次，這是可以提升小腿的肌肉的，使得線條流暢。大腿的塑形可以選擇後踢腿和前壓腿，分開練習，但一定要注意量力而行，避免肌肉拉傷。

17樓：匿名使用者

跳舞的好處

只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括;

強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。

增強心肺功能、促進血液迴圈。

減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。

消耗熱量，維持適當的體重。

在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。

與家人一起參與，可增進感情。

與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。

跳舞會使腿變粗嗎

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