1樓：
做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
飯後站一會或散步
洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
要**，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
2樓：木子
正確的跑步姿勢是不會導致小腿變粗的，而且跑完後最好就做下放鬆練習，這樣可以更好的達到鍛鍊的效果
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
3樓：80養生說
健身，肌肉腿，拉伸，瘦小腿，坐姿體前屈。
4樓：祖洋好
嗯，這個很正常，因為你沒有拉韌帶，這是很多健身達人的盲區，就算是很多健身房裡的人都不一定知道，有氧運動之後至少要花十分鐘以上壓腿，最好是坐在地上的那種姿勢，一開始會疼，誰都一樣，但時間久了就習慣了，會讓整個下半身線條變好，特別是小腿會變的有型，堅持就是勝利，希望對你有幫助。
5樓：最愛張
天天用手拍拍小腿和大腿 堅持鍛鍊
6樓：匿名使用者
女孩子吧，不運動自然就細了
為什么小腿越來越粗，為什麼小腿越來越粗
羿小天 小腿 跟身材一樣，也有它的比例和尺寸，它的計算方式是這樣的 小腿長度 大於身高的26 3 最大圓周 大約是小腿長度的3 4 三圍尺寸 上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63 以此為標準，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公...
視力越來越凝怎麼辦，視力越來越模糊怎麼辦
首先要排除視力下降，如果視力沒有下降，那麼就考慮是眼睛疲勞導致的，一般常見的原因有 雙眼屈光出現異常 當身患遠視 近視 散光 眼花時，看遠看近時雙眼都需要使用非常大的調節力，使雙眼過分勞累。雙眼過多結合 近視未獲得糾正時，因為閱讀文章間距太近而造成過多結合，過多結合又可隨著過多調整，閱讀文章間距更近...
越來越宅，越來越不喜歡社交怎麼辦
兔斯基 一般來說大部分認都是兩點一線的生活，但是並不妨礙你有自己的社交，像你這種情況應該是自己放不開。比方說上班可以和同事交流，下班和父母。 白墨黑 運動可以讓人開朗 像我這種懶癌加內向 社交恐懼症的人來說 你更有可能改變現狀。 小萍子醬 我覺得你可以在假期的時間裡多出去走動走動。要買菜的話就早點出...