1樓：拜從丹
一、請保證有充足的睡眠。睡眠對人來說非常重要。
二、適當進補。最好進一些補而不燥的補品，冬蟲草及燕窩是首選。其次可以補充一下維生素及鈣、鎂、鋅等微量元素。
三、加強煅煉。利用空餘時間煅煉身體，可以做下健美操、瑜珈，跳交誼舞也是個好選擇。
四、定期體檢。謹記病從淺中醫的道理，定期體檢是讓你正面面對自己的健康問題。
五、提高心理素質，修煉自己的心靈健康。多看正面積極的書刊，學習休會人生樂趣。
如何保養
目前，在市面上有大量關於保養方面書，各種講座也經常舉辦。各種**，使得大家無所適從；更有一些公司，為了自身的產品，做誤導宣傳。
實際上保養並不複雜。人與機器最大的不同，在於人有自身修復功能：一個人手上有一個傷口會慢慢長好，這就是自我修復。
因此，根據人體的特性，保養分兩個層次：一是給人均衡的營養；二是通過調理，啟用自我修復功能。
1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。
人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要**。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
自改革開放以來，我們國人的生活條件比過去改善了很多，人們吃的越來越好了，越來越精了，也吃的越來越偏了。已經明顯出現了原發達國家存在的飲食問題：高熱量、高脂肪、高蛋白（即世界衛生組織提出的三高），導致現代文明病大量出現。
因此，我們要控制平時的三高飲食，即高熱量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、雜食，水果、蔬菜。同時由於現在的各種食物，已經和以前用有機肥種出來、用原始方式飼養出來的食物，有很大的區別。營養含量明顯降低，以致我們雖然吃了很多食物，卻還是許多營養缺乏。
按照世界衛生組織報告，人需要260種營養。由於現在我們吃的食物都是用化肥農藥，或各種人工飼料以致激素催大的，裡面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得。因此我們要多吃各種食物。
同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足。「
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要啟用自我修復功能。調理說白了就是啟用基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。
許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。
在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以啟用細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。
當然這裡不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。
因此均衡的營養是身體保養的基礎
2樓：
樓主坐辦公室工作的？我現在也是而立之年，感覺還好。
把我自己的經驗介紹給你
1、一定要保持適量的運動，「生命在於運動」，如果樓主不愛運動，一定要培養一下自己的運動愛好，至少一門，打羽毛球、籃球等等，只有經常運動的人才會精力充沛。
2、保持良好的心情，這個需要自己調節的，辦公室工作很單調、很枯燥，很容易讓人疲憊。我現在幼兒園，也基本是做辦公室工作，一個星期也帶6節體育課，所以經常到班上逗小孩子玩，雖然幼兒園薪水很低，但樂趣還是有的，保持一顆童心會讓人變得年青。樓主雖然沒有我這麼便利的放鬆自我的條件，坐累了也可以到走廊上轉轉，老坐在辦公室裡，時間久了讓人麻木、沉鬱。
3、就是要有良好的飲食起居習慣。
至於樓主高分索求吃什麼＆什麼那是見鬼的，看了下面好多不負責任的回答，什麼這虛那虛的，要補腎什麼的，還沒診斷就亂開處方，這種醫生應該鄙視！
樓主只要注意上面三條，應該會有一個很大的改善。我現在都30了，一個星期打兩次籃球，在幼兒園上班也能保持一個很好的心態，我覺得現在身體狀況很好。
最後祝樓主雄風再起！哈哈
3樓：匿名使用者
你這還叫年紀大？？？？？？？
自古有30而立，正是成家立業的**時期，現在弄成這樣還真是應該好好反省一下。
1：首先肯定一點：你已經很長時間不運動了，否則不會有這種效果，每天要有半個小時的運動時間。（可以散步，晚飯後什麼都不想，放鬆，慢走20分鐘。)
2：你的心態需要調整，讓自己多讀點自己感興趣的書吧。如果你的內心沒有快樂與幸福感，生活就會成為機械的重複，讓人了無生趣。要豐富自己的心靈。
3：咖啡不是好東西，它的咖啡因刺激的是大腦皮層的興奮感，你還是改喝茶的好。
看你最大的感覺就是百無聊賴，生活穩定，也不期望改變，這樣是不行的，一定要給自己找一些興奮點，即使不想有什麼大發展也要找一些自己感興趣的活動去做，否則生命就沒什麼意義了。（攝影，旅遊，打球，讀書，做一些以前想做而一直沒做的事。）
4樓：
我和你年紀差不多,我也曾經有過你那樣的感受.
就像老人說的"三十歲是身體健康下坡路的開始"
我建議你,不必去吃什麼保健品,作到以下幾點就行了.
1\喝茶,不喝咖啡,不喝碳酸飲料
2\早睡早起,晚10 點到早7點,睡覺最遲不超過晚11點3\鍛鍊身體,最好能晨跑,能步行,就不要坐車,坐一個小時,就站起來走動一會.
4\多吃蔬菜,少吃油炸\燒烤類食物.
試試吧.最多一個禮拜,你就會感覺好多了.
呵呵,因為我三個月前才感覺好多了.
5樓：碩專禽念蕾
不是說生命在於運動嗎，我一直都把這句話當作我的至理名言。我上的也是早九晚五的班，所以運動的時間看起來是沒有，但是你可以利用下班回到家做一下瑜伽，我都堅持了一年多了，效果很不錯，不但保持了身材，還可以放鬆工作了一天繃緊的神經。最主要的是不佔用什麼空間，只用一張瑜伽墊就可以了。
6樓：生棠濮陽明俊
多走路少坐車`飲食搭配好`
最好每天有固定的時間鍛鍊`持之以恆`
最好戒菸酒`不熬夜`
每天晚飯幾小時後去有條件的
去健身房
讓健身教練給你定個標準去做`
7樓：以季宛映冬
單從你的症狀來說，你是缺血，就多吃一些補血的東西。例：紅棗不過要想真正的調理好身體就要按一式三招
1敲膽經
2早睡早起（晚上23：00-01：00是身體補血的時段）3按摩心包經（膻中穴和崑崙穴）
4不生氣，保持腸胃清潔
8樓：宰良宮文濱
有條件的話可以做做瑜珈，很好的！就是貴！
還可以游泳什麼的，挑一個你自己有興趣的鍛鍊，注意要循序漸進
9樓：匿名使用者
你的身體已經進入亞健康狀態，建議去醫院看看吧，或者一般藥店都有售賣緩解亞健康狀態的保健類藥品
10樓：匿名使用者
不要喝咖啡了,到老中醫那裡去要個適合自己的方子,最好是食療的方子,但是有一點要知道方子再好,如果沒有恆心堅持住那是沒有效果的!
11樓：匿名使用者
30歲是壯年，我覺得你強調了你上班的事情，可能是你的精神狀態有問題，或許這樣的工作讓你無精打采。不知道你結婚了麼？有女朋友了嗎？
如果沒的話去找個談談可能會好點。實在不行換個工作，雖然一個工作不容易，但是比起生活質量還是欠缺的多。
12樓：針田元爾煙
貧血引起的。。。加強營養，多吃紅棗，花生來補血
13樓：心傳使者
首先，你是心累了，可能感覺工作，生活的壓力太大了，所以導致你身心俱疲。解決的方法其實也不是多困難，養成好的生活習慣，比如合理的作習時間，健康的生活方式，最重要的是保持一個良好的心態。這樣你就會慢慢的感覺狀態好一些的。
14樓：燕思慧
上班別老坐著，可以適當活動一下，回家後，少喝咖啡，可以和家人朋友散步聊天，慢跑，每天跑半個小時，這樣你的胃口可能能好點。
15樓：出千山
注意休息 吃點營養品 補充營養 少喝咖啡 咖啡對人沒多大的好處 我喝了咖啡 要睡還是照樣睡
16樓：匿名使用者
不需要什麼東西，只需要氧氣，你之所以疲勞是因為氧氣吸收過少，身體機能執行緩慢，所以你應該多親近大自然，吸收他們送來純淨的氧氣，打一套太極有益於更加融入自然，每天都要心平氣和。。。
17樓：海蔘燉魚
能困也是一種幸福，知道想睡睡不著什麼感覺嗎？請兩天假大睡兩天就改善了！
18樓：充浚戶忻忻
合理飲食，合理運動，合理休息
19樓：
知道為什麼嗎？人就象臺機器只使用不保養，雖然肯定性的問題是在怎麼保養早晚有一天它還是會老化，但是至少你應該讓它活的更長使用效果更佳，你總是忙碌著就代表你總是使用著它，你的睡眠不代表你對它的保養。道理已經說明白瞭如果說的在明白點就是你可以試著適當的鍛鍊，或者看看醫生自己缺什麼補什麼。
當機器恢復最佳狀態時記得以後好好保養。
20樓：刈脈
上醫院就診才是正道，不管是生理的還是心理的。
感覺最近身體越來越差了，怎麼辦呀？
21樓：砸們枚
益健峰，多用科學健康的方法調理下身體
22樓：張建璽
人一天天的變老，肯定是會越來越不如從前。經常鍛鍊會減緩這種感覺。
23樓：好運終會來
吃好的，睡多點，
應該就可以了
24樓：和我人工湖
一、增加營養
二、適度鍛鍊
三、合理飲食
四、注意養生
髮質越來越差，越來越幹，怎麼辦？
25樓：哆啦a夢沒鈴鐺
1、兩個月剪一次頭髮
頭髮的平均生長速度為一個月1.5釐米左右，如果你想要頭髮持續健康地生長，那麼最好每每兩個月就剪掉8毫米左右的頭髮，只要看到分叉，就毫不猶豫的剪掉。
2、少染髮
除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭髮的自然髮色最接近的顏色。如果染髮的話，也要控制好頻率，頻繁染髮對頭髮的傷害非常大。
3、日常使用營養水
對於本身就然燙過的頭髮，每天清早起來，梳理的時候，最好噴一些不要太粘稠的營養水，可以是自己在用的天然爽膚水，也可以是專門的美髮營養水，裝載小噴壺裡，稍許讓頭髮溼潤一些，這樣頭髮會顯得比較有光澤。
4、買一把潤髮梳子
頭髮乾枯，一般會出現掉髮過多，容易斷髮的問題，這種情況，一定不要適用齒子很密集很細小的髮梳，這會讓頭髮掉落得更多，最好買一把木梳或者玉石、牛角梳子，這都是對頭髮極好的，齒子也要稍微寬一些。
5、頭髮也要防晒
在去海灘或是外地郊遊的時候，頭髮會完全暴晒於陽光之下，如果時間過長的話，可能使頭髮的水分丟失過多，所以頭髮也應該防晒，戴帽子或者塗一點防晒霜可以很大程度上滋潤頭髮，不至於造成頭髮的損傷。
6、選擇合適的洗髮素
想要擁有一頭柔順烏黑亮麗的頭髮，一個好的洗護用品是必不可少的，只是不能盲目跟叢別人的意見去選擇那些護髮產品，而應該根據個人的髮質以及膚質的不同來加以選擇。
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