1樓：王佩鑾
按照失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，出了對失眠起作用，對感冒、上火之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
2樓：匿名使用者
我曾經有一兩年都不怎麼睡得了。然後當時是神經衰弱，白天越是辛苦晚上更加睡不著。後面慢慢的調節，吃些安神的中成藥，多鍛鍊多按摩穴位，現在是11點鐘很準時的就可以睡覺，宿舍的同學們不管怎麼樣吵都打擾不到我。
但是主要還是要看心態。 祝願您早日擁有好的睡眠..
晚上總睡不著或半夜醒來後就睜眼到天亮怎麼辦？有沒有必要看心理醫生？求大神幫助
3樓：ta車
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放
回棄，放下該答放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
我失眠的厲害，晚上經常睡不著覺一宿一宿睜眼到天亮。這幾天我每天睡前都喝四十度的威士忌，一直喝到醉一
4樓：
不要以醉代眠，傷肝！是肝腎陰虛，氣血虛，心火旺，引起的！吃補肝腎，補氣血，除心火的中藥調理為好！
5樓：一支寒梅
我不知道你為什麼失眠。建議還是去看中醫，讓老中醫為你開藥調理調理。別喝酒，還可以睡前衝一杯牛奶喝下， 然後閉眼緩慢呼吸，心裡想著下腹部（肚臍以下小腹以上部位），幾天以後你會感覺到神奇的作用。
6樓：跑快的豬
建議你吃保健食品 ，保養下身體。酒喝多了傷身體，保健食品有許多可以改善睡眠的。
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
老人為什麼晚上老是失眠睡不著？老年人晚上經常整夜都睡不著覺是什麼原因
老人失眠的原因是什麼呢？老人為了兒女操勞了一生，到她們安度享受晚年的時候，卻常常出現失眠症狀，深受失眠困擾，影響身體健康。作為孝順老人的你是否知道老人失眠的原因呢？多點關心老人，那麼就從瞭解老人失眠的原因開始吧。老年人失眠的原因 一 衰老 進入老年之後，身體的各個器官都開始衰老，器官衰老對於血液迴圈...
失眠的治療最好方法，治療失眠最好的方法是什麼
1 睡前喝牛奶。睡前喝牛奶可以緩解失眠的症狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適度運動能夠幫助緩解失眠的症狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺睏乏，進而緩...