1樓：梧桐灰原
1、睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶可以緩解失眠的症狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適度運動能夠幫助緩解失眠的症狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺睏乏，進而緩解失眠的症狀。
2、睡前泡熱水腳。
睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，幫助入睡。
3、藥物**。
失眠嚴重可以通過藥物**的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的藥物，常見的用來改善睡眠的藥物有褪黑素，褪黑素能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間，另外褪黑素還有調整時差的作用。
**失眠最好的方法是什麼
2樓：健十**官方客服
導致失眠原因有很多，建設去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀：
一：食補。1、睡前一杯溫牛奶 2、酸棗仁（適合中老人） 3、纈草 4、核桃 5、眠納多寧。
6、γ-氨基丁酸。
二：養成良好的習慣1､多運動 2､睡前養成泡腳習慣。
3樓：段承業
（很嚴重的失眠就要及時就醫，避免影響正常生活）
失眠可以嘗試以下方法。
每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。
睡不著時，可以調整睡姿改善失眠症狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。
對於這些外在方法需要堅持，內調也是很有必要的，建議使用飴鬱安茶安神來進行調理，並且安全完全放心的使用。
失眠最好的**方法？
4樓：匿名使用者
最好是物理**法：
1.先儘量去建立有規律的休息制度，然後進行適當的體育鍛煉，如果晚上失眠白天儘量不要睡覺，可以取消午睡，勞累一天晚上會比較睏倦，容易入睡。白天如果困也按時起床，並堅持鍛鍊，時間久了行成規律會效果明顯。
2.飲食方面，晚餐要清淡不宜過飽，晚上不要喝茶，咖啡。
3.睡前熱水浴和按摩都有鬆弛精神的作用，對快速入睡有很大幫助。
5樓：小陳說
從見效快，***小，經濟，簡單等角度衡量，物理**是**失眠最好的方法，常見的方法有如電療，包括靜電**，**失眠效果好，大部分醫院都有推廣，再有傳統針灸**，在相應穴位針灸，能夠改善神經功能症狀，再有如頭部按摩等方式 **效果很好。
6樓：其其少
失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議患者可以在睡前喝杯熱牛奶，或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物**。
**失眠的最好方法有哪些？
7樓：功雲韶終寅
失眠的**方法有很多，如：一、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。
1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為**：
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。
中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。
生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：
山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著藥物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，**神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。
祝你早日**！
8樓：解溫文厙紫
**失眠的偏方。
**失眠的辦法。
**失眠的食物。
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5??羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
9樓：網友
首先要排除是不是有神經衰弱，如果有的話需要配合臨床的藥物**，如果只是單純的言語失眠的話主要以放鬆的方法幫助，比如放一些舒緩的**，比如說催眠**也可以試試酸棗仁，每次吃幾顆，或者磨成粉色泡水喝，效果都可以哦。
10樓：匿名使用者
我原來也是嚴重失眠焦慮，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去睡不著，簡直要瘋了。吃了無數的藥到處求醫，錢花不少，都沒有太大改善，後來無意間看到順安速睡xitong，用十幾天就好了，這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
11樓：修蒙帥沛山
首先要有一個好的心態，積極樂觀向上，凡事不往心裡擱。這是心理上，身體上，則可以通過一些食療的辦法，睡前一杯熱牛奶。還有就是我個人感覺要想睡的香，邊看電視邊睡覺是個不錯的選擇，再有就是看書的時候也會犯困。
12樓：容北秦欣怡
as按時休息，保持良好的心態，臥睡的時候在心中查數200以內就可以睡了。
13樓：用新首熹
下午下班之後少量吃些食物，八點左右跑步七到十公里，沾床就睡，而且從不做夢，一覺到天明。
14樓：斐青愚從丹
我覺得最有效的方法，就是你去醫院看下比較好，最好別吃安眠藥，對身體有害，吃多了會死人的，我說的是真的，沒有誇大。
15樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
16樓：學習者
**失眠沒有最好的方法，只有最適合你的方法，只有適合你的才能夠叫最好的，因為每個人不一樣，情況不一樣，效果也不一樣，這就是中醫為什麼**的時候都是要根據個人的情況而去下藥，不像現在的西醫，一個感冒通通都是一個藥，一個什麼病，都是這種藥，這種效果會不同的。給你推薦一個宜家的冥想，他是解決你失眠的最好的方法，任何人都適用，而且不用吃藥，無毒***效果槓槓滴。
失眠的最好方法？
17樓：獅子島山瑪利亞
失眠問題就的從源頭解決這個問題，因此想要**失眠，醫生建議晚上睡覺之前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
治療失眠的最好方法？治療失眠最好的方法是什麼
1 跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。2 梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。3 睡前儘量不要做太動腦子的活動。4 不要吃太多，不要喝太多。5 如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香。最怕日日碌碌無為心自慌。6 普通人小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半 1點...
治療失眠有什麼好辦法，治療失眠什麼方法好
失眠的辦法有非藥物的 和藥物 非藥物的 先有運動，通過跑步 瑜伽 游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能 失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕 或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速...
治失眠，用什麼方法在好，治療失眠的最好方法有哪些？
要想睡一個好覺，首先環境很重要。睡覺的地方儘量要比較安靜，不能夠有過大的噪音 此外，睡覺的房間裡面空氣要比較流通，不能夠有異常的味道，或者是關閉門窗 此外，睡覺的床 被子 枕頭也要乾淨舒服，儘量不要經常換睡覺的地方，這樣才能夠睡得比較安穩 比較踏實。在睡覺前，可以放鬆一下自己的心情，可以聽一些輕鬆的...