1樓：愛的劇場失眠**中心
偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。
首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。
其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五條，有哪些認知上的誤區就要糾正哪些，要知道生活狀態是一個人內心狀態的對映，所以睡眠狀態也是內心狀態的反應，如果我們睡不好，一定是內心出來問題。
對照十五條，調整內心，糾正思維的誤區，改變謹小慎微的態度以及執拗的性格，如此身心綜合調理，才可以恢復睡眠，其實一兩次的失眠都不是大問題， 問題是當事人對失眠產生的恐懼心理，進而強迫自己入睡，就會陷入一個惡性迴圈。
若有不明，歡迎追問。
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它“搭配”，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
8樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：代醫生健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
12樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
15樓：紫晴聊養生
桂圓和它“搭配”，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
16樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
17樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
19樓：來自撫順的抑鬱故事
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
20樓：茂全百戊
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
21樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看一個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述濟南神安醫院不錯。
晚上失眠完全睡不著，晚上失眠睡不著怎麼辦
生薑醋水泡腳治失眠 每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘 其間可適量加熱水以保溫 連續泡腳半月後失眠可愈。散步有助睡眠 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。室內通風...
經常失眠睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
給你個簡單的方法試一下，很有效果的。首先你要知道失眠主要都是心理原因造成的，保持樂觀 知足長樂的良好心態，對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡才是最重要的。失眠的偏方 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可 失眠。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 入睡困難，經常...
這幾天晚上老是睡不著覺，怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 晚飯後運動量大一點，睡前熱水泡腳喝杯牛奶 作息規律亂了！泡泡腳，別想太多，聽點純 靖川永子 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散步 按摩足底和頭部穴位 打造良好的睡眠環境等。2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣...