1樓：漢秀梅夕羅
給你個簡單的方法試一下，很有效果的。首先你要知道失眠主要都是心理原因造成的，保持樂觀、知足長樂的良好心態，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡才是最重要的。**失眠的偏方：
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可**失眠。
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
4樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
6樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
7樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
8樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
10樓：尼古拉斯凱
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，儘量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，
看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
11樓：後天呢
行為**:進行放鬆訓練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮.2,保健**:
每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.3.飲食**:
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.4.藥粥**:
取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.5.
填臍**:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換.6.
敷足**:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次.7.
心理**:通過解釋,指導,使患者瞭解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應.
12樓：匿名使用者
經常長期失眠睡不著覺可以在睡覺前用熱水泡腳，聽輕音可以看一會書自己的腦部處於疲勞狀態，就可以儘快進入睡眠飲食方面也注意多喝牛奶，以及蛋白質的飲品長期出現晚上睡不著覺，可能會導致神經衰弱一定要及時調節自己的睡眠，堅持有規律的作息時間睡前不要吃喝太多，睡前遠離咖啡和尼古晚飯後出去散散步放鬆心情，疲勞了也有助睡保持安靜的睡眠環境，通過
13樓：小安的仰望
如果出現長期失眠的情況，建議你首先減少白天睡覺時間，其次就是睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠，還有睡前不要進行劇烈的運動
14樓：來自西遞村天真爛漫的卡卡西
重度的失眠對人體會造成很大的危害，注意力不集中、抑鬱、情緒失控，影響機體的正常代謝功能，累及心、腦、腎等重要臟器，加速衰老 加速**的老化，起斑、彈性差、皺紋加深，長此以往影響工作、生活。可以調節自己的心態，減輕心理壓力，做一些有氧運動，聽一些輕快的**來改善，忌咖啡茶等，使用中藥如酸棗仁等來調節睡眠 以上是對「晚上經常失眠睡不著怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
15樓：芳徑歌者
長期失眠睡不好覺，會影響第二天的生活，工作和學習，給人體健康造成極大損害，必須引起重視，加緊解決。
首先要讓自己充實起來，太過清閒容易患得患失，胡思亂想。其次，加強體育鍛煉，乏了自然好入睡。第三，睡覺前泡泡腳有催眠效果。第四，結合醫生，藥物**。
16樓：魚勾魚線
晚上老失眠，睡不著，首先我們應該找一些原因，將這些引起失眠的原因去除，可能睡覺就會比較好，比如說有一些患者是因為最近工作壓力比較大，有什麼煩心的事情，這種情況下，我們要適當的緩解一下自己的壓力，找一些辦法克服，這樣我們就能夠睡得比較踏實。
還有一些患者可能是因為睡覺的環境不好，睡覺的環境當中有一些噪音，這種情況下，我們也睡不著，可以將這些原因去除，這樣就能夠好睡了。
17樓：匿名使用者
長期晚上失眠建議去看一下醫生。還有平時您的生活或者工作壓力是否太大了，生活壓力大的話也會造成失眠哦，時常感到焦慮就會失眠。可以放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情。
晚上可能會會減少失眠了
18樓：滿願心理
失眠屬於三種睡覺障礙之一，會嚴重影響人的身心健康和學習工作。
從個人幫助睡眠患者的經驗來看，通過睡前打坐唸誦金剛薩埵百字明的效果最快和最徹底。因為失眠時神經中樞比較興奮，導致思維一直處於活動狀態得不到有效抑制和休息。此時通過打坐可以調整身心和抑制興奮狀態，通過唸誦金剛薩埵百字明可以消除無法控制的胡思亂想和讓身體得到有效放鬆，進而釋放疲勞讓人有效進入睡眠狀態。
19樓：全葉孤帆
如果是長期晚上失眠建議你還是去醫院讓醫生給看一下。這和你的生活工作壓力大可能也有關係，生活或者工作壓力大的話也會造成失眠，而且時常還會感到焦慮。你要放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情，多加運動，失眠的現象可能會好一些。
20樓：
長期晚上失眠睡不著，對身體非常不好的，最好去看看醫生，應該去看中醫，找到**對症用藥，中醫能從根上去制。
21樓：清水海邊
您好，失眠是大腦神經的興奮抑制不平衡導致的。這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。建議您中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆，牛奶等。
希望可以幫到您。
22樓：
長期晚上失眠，睡不著怎麼辦？一個人如果長期晚上失眠，這對你的身體健康是最有害，特別是失眠，長期失眠，你的心臟對你的心肝肺脾腎都會有影響，長期失眠，他對你的神經或者你對你的大腦都會有更大的傷害，也會精神恍惚，或者是你的心也會覺得不舒服，你長期晚上失眠，對你的睡眠質量也是影響是最大的，睡眠不好，你的精神就會不好，精神狀態或者是心情都會受到影響，那你就應該調整你的睡眠時間，睡眠姿勢和睡眠質量，你也要到醫院諮詢醫生，看看醫生有什麼方法，另外，你也不要有心理壓力和思想壓力，睡眠的時候不要胡思亂想，一定要靜下心來，只有把自己的心情和情緒調整好，加上你再讓醫生給你開一些管失眠的一些中藥，最主要的是你的心裡和思想，不要給自己壓力，只有這樣，你的晚上失眠的表現和症狀，我想逐步的會好轉的，祝你有一個好的睡眠質量
23樓：萌萌的愛新覺羅
1 聽** 臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。 2 睡前衝個熱水澡 臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。
熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 3 降低臥室室溫 當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
24樓：李樹的戀愛
經常睡不著失眠這種情況不要緊張，而且要有信心來改變，因為人的一天當中睡四個小時，就可以有精神狀態來面對，所以要適當的來進行調整自己的生活規律，注意早睡早起，不能熬夜，可以強制一個時間段來進行入睡。
25樓：晨雨梧桐
長期失眠患者跟心理原因很大，建議去醫院的心理科諮詢一下心理醫生，向醫生說明情況，讓醫生進行開導**。睡前的時候可以聽些輕**，輕**可以緩解神經緊張，使血壓和脈搏保持正常，改善睡眠。
經常失眠睡不著覺怎麼辦？
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
28樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
29樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
30樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
31樓：養生一點
今天就給大家分享一個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
32樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：徐楓
複方棗仁膠囊+褪黑素膠囊一起 包藥到病除
36樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
37樓：萌萌的愛新覺羅
1 聽** 臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。 2 睡前衝個熱水澡 臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。
熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 3 降低臥室室溫 當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
總是失眠睡不著，怎麼辦？
38樓：解生活百態
充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難受的，想睡又睡不著，睡著了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。
失眠睡不著的話，可以嘗試進行運動健身、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等進行輔助睡眠，另外注意晚餐飲食不要過飽，失眠嚴重及時**等等。
1、加強體育鍛煉。運動讓我們的身體更加的健康。如果你出現失眠的情況，不妨進行運動健身。
特別是在傍晚的時候，讓自己運動起來，出一身的大汗，這樣可以有效的促進我們身體血液迴圈，並且增強身體的新陳代謝，對於輔助睡眠是有很大的作用的。
2、其他輔助。除了運動讓自己感覺疲憊，輔助睡眠之外，還有就是，你可以選擇在睡前洗一個熱水澡，或者用熱水泡腳，又或者是在睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽純**，點一盤檀香等等，都是可以起到輔助睡眠的效果。
3、飲食要注意。還有一個需要注意的就是，晚餐一定不可以吃太飽了，防止對於胃部的過大負荷，從而影響到身體的其他方面。特別是對於喜歡吃夜宵的人來說，如果睡眠確實存在問題，夜宵一定要儘可能的少吃，這樣只會讓你越來越晚睡哦。
4、及時**。有些人的失眠確實非常嚴重，甚至是影響到了日常的生活、學習和工作。如果真的嚴重到了這個程度，一定要及時的進行診斷，接受系統科學的**，為自己的健康負責。
睡眠對於我們的健康是有著重要影響的。如果睡眠出現問題，會引起精神方面問題的出現，然後導致生理上的影響，一定要引起重視！
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晚上失眠完全睡不著，晚上失眠睡不著怎麼辦
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晚上總是睡不著怎麼辦，晚上經常睡不著是怎麼回事？？
最被熟知的方法就是數綿羊了，但是個人覺得好像作用不大，失眠可以分為幾種，心裡想事情，精神緊張誰不著的話個人建議轉移注意力，別去想別去看慢慢就睡著了 有些人是精力過剩睡不著，去跑個幾百米，慢跑哦！然後累了回去洗個熱水澡就好，沾枕頭就睡，呵呵。主要是這兩點。另外有些人說臨睡錢喝杯熱牛奶會睡得好，但個人認...