1樓：化夢苼
喝上袋奶就睡著啦。
睡不著怎麼辦，經常失眠
2樓：匿名使用者
如果是經常失眠，有沒有精神壓力渾身工作壓力，有沒有情緒出現問題，如果情緒出現問題要去心理科就診。如果是單純的失眠，去神經科也可以。
睡不著怎麼辦，經常失眠？
3樓：鳳含雁
現在的社會每個人都有壓力，積攢多了壓力就大了，事情想多了就睡不著，很多人都會這樣，你可以聽聽**，或者是聽聽**，這樣能放鬆心情，會很快的睡著，否則越想事情就越睡不著。
4樓：
如果長時間失眠。已經影響到自己的正常工作生活了。可以去醫院的專科門診就診需求專業的幫助。自己平時多放鬆心情。睡前不要想太多的事情。
長期失眠睡不著怎麼辦？
5樓：言0炎
長期失眠需要通過藥物的干預來進行**，藥物包括巴比妥類、苯二氮卓類和非苯二氮卓類，還可以通過非藥物**緩解患者的失眠。
長期失眠的患者可以在睡前喝熱牛奶、泡腳、洗熱水澡等進行緩解，如果症狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。
6樓：冰雨夢悠悠老師
你遇到這種情況，只有去找醫生去給你調理，然後要保持好的心態。平時什麼事情都不要往心上放，心寬了事情就好做了。
7樓：天天潛水
首先要找到長期失眠的原因，很多辦法都可以調整失眠。比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，對調節睡眠是非常有幫助的。可以洗個熱水澡、泡個腳，也有可有效的幫助睡眠。
白天可以進行適當的戶外活動，給身體帶來一定的疲勞感，晚上睡眠環境也要調整，不要太過的光亮。
8樓：星空燦爛鑽石雨
鍛鍊身體，放寬心，希望對你有幫助。
9樓：萌萌的愛新覺羅
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，儘量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
10樓：炫火專欄庫
原因是多方面的，需要尋找詳細原因，祖國傳統文化中有一種養生睡功，專門研究這方面的內容的。先要看是時間安排、飲食內容、環境佈置、心理釋懷、睡覺姿勢等等，哪方面出了問題，改過來就一順百順了。
11樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
12樓：青末互娛
建議你睡前一個小時做做運動，比如瑜伽、快走、慢跑等都可以幫助我們入睡的，
失眠嚴重，怎麼樣都睡不著，怎麼解決？
13樓：愛的劇場失眠**
失眠後，怎麼都睡不著，說明失眠後開始努力睡著，否則也不會有「怎麼」這個詞，形象地說明了努力睡著的過程，而這個努力的過程恰恰就是睡不著的原因。
睡眠是一種本能，只能順其自然，不能強迫，世界上什麼都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，所以當我們失眠的時候，要做點有意義的事情，看點有用的書，轉移注意力，不要把念頭鎖定在睡覺上，如果轉移注意力效果差，就試試「24小時睜眼訓練」，顧名思義就是保持24清醒，如此意識聚焦，就會把念頭鎖定在不要睡著上，而人的意識非常奇怪，我們越是關注什麼越是失去什麼，關注睡眠就會失眠，而我們關注清醒，反而會睡著了，這就是意識的特點。
意識的二元特性，決定了我們經常患上非此即彼的二元強迫思維，所以要學會培養多元思維能力。
若有不明，歡迎追問。
14樓：孤愛白樺林
那你是心裡有事情還是？不然建議失眠嚴重可以去看下醫生了，看看是否要配點藥吃吃了。
15樓：學習者
失眠嚴重的話，你可以試一試瑜伽的冥想。瑜伽的冥想它是用來集中精神的，能夠讓你的精神集中在一個地方，從而使你的精神狀態變好，不會像現在由於失眠把精力都分散了，所以各種事物當中這樣你就能夠擺脫失眠的困擾了，冥想是一種解決失眠很好的方法，他沒有毒***，沒有藥物的***，你只要專心一點上班把心神收回來，把它放在呼吸上觀察呼吸就行了，就這麼簡單，你可以試一下，一般半個小時以後就能夠起作用，當然你要能夠定得住，這半個小時內心不要亂想，亂想的時候就把它收回來，放在鼻子的呼吸上就這麼簡單。你可以試一試。
長期失眠 整晚都睡不著怎麼辦
16樓：夙秋英鹿君
那是你的生物鐘出問題了，過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，並且精神不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事，儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6..睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，30-50次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
試試可能對你有幫助，希望你早日恢復正常睡眠。
17樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
20樓：匿名使用者
長期不得了喔，要好好調整下，有些小方法你可以試下，比如睡前不要吃那麼飽，不要想那麼多事情，反正就放寬心，困了就睡明天的事情明天再想。你可以試試海眠寶寶固體飲料（我也是小紅shu上面看來的）。
白天的話，午休儘量不要睡那麼長時間，一般20-30分鐘都夠了，適當運動，多吃新鮮蔬菜水果。
睡不著怎麼辦呀失眠，失眠，睡不著怎麼辦
聽一些緩慢得 保持愉快的心情。這味中藥讓你睡得更香！今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！心煩失眠睡不著，一款...
經常失眠睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
給你個簡單的方法試一下，很有效果的。首先你要知道失眠主要都是心理原因造成的，保持樂觀 知足長樂的良好心態，對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡才是最重要的。失眠的偏方 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可 失眠。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 入睡困難，經常...
女朋友睡不著失眠怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
俗話說 先睡心，再睡身 睡心 就是心態的調整。入睡前一定要心態平和，切忌憂慮 惱怒，千萬不要把工作和煩惱帶到床上 睡前也不要上網 玩遊戲或者看一些比較刺激的電視節目。總之，睡前1小時左右就要放鬆自己的心情，釋放白天的壓力，帶著輕鬆 愉悅的心情入睡，一定能擁有一個美好的夜晚。還可採取一些簡單的食療 按...