1樓：熊熊盼晴
每天早晨四五點鐘就醒，這種情況跟生物鐘有關係，跟你的睡眠時間也有關係，如果每天都是這個時間醒，嗯，就是考慮生物鐘的原因，但是如果你每天睡夠8個小時是沒有什麼問題的。
2樓：
這個時間段按是人體的臟腑肺修復的時間。這個時間段愛醒說明你的肺功能不好，所以你需要注意一下你的肺臟了。
3樓：揭宜年
那是因為最近壓力大，所造成的每個人心理壓力大，就會到時間就醒，所以這樣睡眠不好，長期處於緊張的的狀態，一到時間就睡不著覺，所以我覺得有必要放鬆一下自己的心情，讓自己不那麼緊張，不那麼壓壓抑，放鬆心情，自然就會好。
4樓：某憨瘦
每天不管幾點睡？早上4.5點就會醒，即使很困，也會醒過來，是什麼？
有些人年紀大了，他睡睡得早，早上就醒的早，有一些人，原因是心裡有點壓力，睡不著，有一些人失眠了，晚上也不要喝的太多的水，等等，洗頭髮也要注意，太溼了，不要睡，要把頭髮吹乾，謝謝
5樓：簡貝
這就說明你睡前的時間沒有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不會4:00~5:
00之間就行了，如果你要睡的稍再晚一點，比方說11點睡，有可能早晨就會晚一會兒，時間一定要靠自己把握，把睡眠提升一點，讓他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保養身體，一定要在睡眠上好好的增加點營養，吃的方面更應該選一選，所以睡眠就會好的，他就不會在4:00~5:00才醒如果你總是這樣每天晚一點也許能出現這種現象你既然4:
00~5:00醒，的確是有點早，你這樣吧，看看每天11:00~12:
00睡，看看早晨是幾點醒，你自己再品一品，我想他一定會改變的。
6樓：匿名使用者
這個是習慣了，為了不影響第二天牌生活學習就早點睡吧。
7樓：慄樹葉
只要每天睡夠七至八小時，就沒問題，睡太多也不好。
8樓：紹爵
生物鐘改變了，必須有個過程，才會改過去。
每天不管幾點睡 早上4 5點就醒了。醒了以後就很難睡著。 30
9樓：馮莉馮莉馮莉
哎 你這習慣的慢慢改啊 睡覺的時候喝點牛奶吧 然後睡眠質量就會特別好 我是那種不管幾點睡覺 一睜眼就是早上十一點 特別準時 而且半夜都不得醒
10樓：手機使用者
很正常 ,過一段時間就好了。俺可是名醫
11樓：匿名使用者
長期生活不規律導致的失眠~
找盲人按摩，給你按按睡眠穴，當晚就能睡個好覺。
本人也是經常到夜班，睡眠不深，一週去按一次，現在睡眠很正常
12樓：支愷源長霞
肯定有什麼心思，我現在上班跟你狀態差不多，生物鐘的問題，把心放下來就好了，累了自然會睡的，實在不行服用些安眠藥，或者去醫院諮詢下醫生
晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢？
13樓：匿名使用者
生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。首先你應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。
如果此方法不行，那麼你就拿一天很晚睡覺（比如禮拜六晚上凌晨1、2點）。如果凌晨4點又醒，那別再強迫入睡，起床上網，或者看書，就算瞌睡再來了，也要堅持住，一直暈乎乎過一個白天，那麼再到禮拜天晚上就很好睡啦！一覺睡到天亮！
呵呵。可以試試哦！
再有可以去看看中醫，調理調理身體，應該也有好處哈！
每天不管幾點睡，早上都四五點鐘就醒，吃點什麼藥能管用呢，我今年31歲，女。
14樓：匿名使用者
睡眠不好啊，壓力大，買點薰衣草精油在屋裡點香薰吧，有助睡眠，物理**~我自己都這麼做，晚上睡得很好哦
15樓：不凡人生幸福路
跟我狀況差不多啊，呵呵。
別吃什麼藥了，是藥三分毒，晚上早點睡不就得了。每天只要睡夠時間，早醒又怕什麼。醒來沒什麼事的話，給我打**好了，呵呵呵......
16樓：北京永成監控安裝
我也是，每天5點左右醒。但一會還能睡著。
最近怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮。
17樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
不管晚上幾點睡早上都是四五點鐘醒，然後再睡，再醒，是什麼症狀？
18樓：匿名使用者
可能是你這幾天壓力太大了，心理壓力造成的吧！都是些心理障礙，沒事的。
不過，我覺得要及時調整，否則會對身體有害吧。每天睡那麼短時間很傷身的。
給心情放個假，輕鬆一下，或許會好的。
19樓：匿名使用者
不是疾病引起的，是生物鐘在起作用。因每個人的生物鐘都
不一樣，適當調節到你所需要的生物鐘就會好的。生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定， 人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。
例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矮正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。
反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
對於體質偏弱而無嚴重疾病的人來說，可以根據自己身體的實際情況，適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，再配合營養豐富的食品，就可達到禦寒進補的目的。 對於肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，並安排得清淡一些。
由於晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂升高，並易沉積於血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。 在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的**。人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。
我在一本書看到的，說可以通過心理暗示來**。方法就是在睡前，把頭在枕頭在拍三次，用後腦勺就可以了，心裡默唸我明天幾點起床，有的人就靈，你也可試下。白天少睡，還可以通過改變作息時間來調節。
20樓：匿名使用者
不是疾病，就是個人習慣
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破？
21樓：心夢之清風明月
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。
22樓：ok人生苦又短
我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。
直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試，晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺，從此再也沒有6點以後還在睡覺，每到下午就困得睜不開眼，很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整？？
23樓：匿名使用者
其實睡覺有需要專心的，不能亂想，你甚麼也別想，自然就睡著了
不管幾點睡，是不是隻要睡眠滿8小時就夠了？
其實睡眠的時間不是保證睡眠質量的一個標準，好的睡眠是根據可以進入深度睡眠為標準的。有的時候睡的時間越長越不利於我們的休息，要根據每個人的作息時間生物鐘，來控制休息的時間。要保證進入深度睡眠，才能讓身體有更好的休息。保證8個小時的睡眠是一定的，但最好還是晚上睡覺，人體經過白天的勞作，到了晚上已經很疲乏...
幾點睡最不容易的黑眼圈，幾點睡 幾點醒 才沒有黑眼圈
22點 凌晨2點是 新陳代謝最好的時候 想 好好這個時間必須要睡覺 晚上的覺是白天怎麼都補不回來的 9點睡是最好的,如果不行11點前必須是在睡眠狀態了 幾點都無所謂，關鍵時水叫的時間是否充足！一般的在十個小時最好！幾點睡 幾點醒 才沒有黑眼圈 從一個科學的角度來說，11點睡下，7點醒來好。不過回溯我...
到底幾點睡算熬夜，如何彌補呢，晚上超過幾點睡覺算是熬夜？
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