1樓：匿名使用者
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
每天睡多久好呢？
2樓：惠河往事
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。
每天睡多久最好
3樓：禾玉蘭植倩
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛。
5樓：諸葛耕順容綾
7小時就夠了，晚上十一點到一點最好保持睡眠狀態，那是肝臟解毒的時間。
6樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
每天睡多長時間好?
7樓：匿名使用者
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
8樓：惠河往事
長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產生內分泌失調等，生物鐘紊亂。
小孩最好在晚上十點半之前睡覺，青年也應該在十點左右睡覺，老人應該在晚上九點到十點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有6-8個小時的正常睡眠就很充足了，如果由於工作或其它事務耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當的補充一下，一般總的彌補量不宜超過2小時，起床後做一些平常所做的活動，使精力充沛一切恢復正常。
過多彌補非但無益，反而更加精神恍惚，甚至還會頭昏腦脹，出現類似一些頭暈腦脹的問題。
每天睡多久合適。
9樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說每個人的睡眠習慣不同是有差異的，在24小時中的研究究竟睡眠多少時間，這是由一個人的個人素質決定的，有些人可能多於八個小時，也有些人可能少於八個小時，只要你白天有充沛的精力從事各項活動，說明你的睡眠就是正常的。另外，每個人的情緒和睡眠本身的一個生物學率不可能是一樣的，可能有個人因為各種臨時的因素，比方說情緒因素，軀體不適的反應等等，而出現情緒不安而失眠。
還有就是中醫認為久臥傷氣，就是說過多的睡眠使使精氣耗散，使陽氣精神懈怠，現代研究證明，過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制，使腦細胞缺氧，因此多睡對健康並沒有益處。睡眠的時間因人而異，並無一個絕對的數值，通常認為8小時睡眠是正常的。
根據調查發現沒有為睡眠問題而擔憂的健康人，他的睡眠時間短的每天可以少於六個小時，精神和軀體狀況都非常健康。相反，覺得自己睡眠不好，總是擔心睡眠有問題的人，雖然他睡眠時間並不少卻有比較多的一些心理和軀體不健康的問題。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
10樓：匿名使用者
如果只是偶爾一次睡四個半小時可能不會引起明顯的身體不適。但長期這樣屬於睡眠不足，對人體是一種較大的損耗。一般建議睡眠時間保持在八小時左右，但具體時間也會受到年齡影響，通常隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會相應縮短。
一、危害長期睡四個半小時易導致身體疲憊，精神狀態變差，容易出現疲勞、嗜睡、注意力減退、記憶力下降等不適症狀，以及暴躁、易怒、焦慮等消極心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各器官或組織功能衰竭，會嚴重威脅到身體健康。
二、推薦睡眠時間1、兒童：嬰幼兒需要保證每日有充足睡眠時間來促進生長激素釋放，從而促進生長髮育的過程。學齡前兒童建議每日睡眠時間在十到十一個小時，建議家長讓兒童養成良好的睡眠習慣，早睡早起；
2、青少年：正處於生長髮育重要時期，需要保證每日有充足的睡眠時間還要保證有良好的睡眠質量，每日建議睡眠九到十個小時。同時還需要加強營養支援，多攝入富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：為了應付每日繁忙的工作，建議要保證每日有八小時左右的睡眠時間，有條件的話每日中午建議午休半小時左右，以保證每天的正常消耗；
4、老年人：雖然睡眠時間會有所減少，但一般也建議在六小時以上，也同樣不建議每天只睡四個半小時。
寶寶睡多久比較好好呀？新生兒每天需要睡多久才好？
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