1樓：義旭炎雷天
午睡的作用在於短時恢復身體機能，對於特殊體質的人可以適當的午睡，保證下午有精神，一般午休的時間不一而同，根據自己的身體需要，特別累的話時間會比較長一點，但不宜太長，其實午休就是彌補睡眠不足的一部分，特別是夏天，睡一會（半小時左右）挺管事的。
2樓：革盼秋宇恬
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
3樓：簡莞然庾修
人的睡眠分為深層睡眠和淺層睡眠,人從入睡開始到入睡後一個小時左右為淺層睡眠,這個時候人的大腦進入休息狀態,而身體的其它器官並未完全停止工作.而當睡眠超過一小時,就會進入深層睡眠,這時候人的身體各個器官都在休息,這種休息要持續大約3-4個小時,然後人的大腦開始逐漸從深層睡眠中覺醒,再一次進入淺層睡眠.我們通常所講的小憩可以怡神,就是利用短暫的淺層睡眠來快速恢復大腦的動力.
而人一旦進入深層睡眠就不應該在大腦和身體器官沒有得到充分休息的時候被吵醒,否則會給大腦和器官帶來負面影響.平常如果你午睡超過一個小時而達到兩個小時左右的時候,如果在這時候你突然醒來就會覺得心跳加速,頭暈耳鳴,這是大腦從深層睡眠突然醒轉的症狀,對身體不好.所以建議有午睡習慣的人,午睡時間不要過長,大約40分鐘左右就行,如果沒有這麼多時間,15分鐘到半小時都是可以的.
4樓：詹楓邢璐
中午午睡叫小憩，在質不在量。睡一個小時以內就夠了。睡太長時間，晚上睡不著，下午沒精神。
5樓：酒秀英蕭酉
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
那麼，怎樣科學地進行午睡呢？
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管
網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
一般午覺，睡多久，比較好？
6樓：冒晟睿寸駿
午睡最好維持在15~20，不適宜長睡，午睡，最直接的目的只是休息眼睛大腦，久了身體進入了休息狀態，而你醒來了，這樣反映給大腦的資訊就是，你累了~~
7樓：昂凝竹恭渺
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
那麼，怎樣科學地進行午睡呢？
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管
網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
午覺睡多久才好
8樓：
1、吃完就睡
吃完午餐就睡覺，這是很多人的通病吧。吃完後，我們的大腦供氧量會下降，容易產生睏意。
但是如果立即睡覺很容易消化不良，導致胃病，還可能會造成我們醒來後頭昏腦脹、四肢無力。
建議：吃完飯後不要馬上睡覺，在周邊稍作走動或是站立，20分鐘後再午睡。
2、趴著睡
對於這一點很多人表示，能睡覺就已經很不錯了，還計較什麼呢？但是趴著睡確實是很傷身的。第一，趴著睡時，會導致眼球受壓，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；第二， 趴著睡時容易彎腰駝背。
第三，導致肥胖，趴著影響消化，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
建議：儘量在床上午睡。對於上班族，可在腦後墊靠枕。
3、午睡時間過長
睡覺哪有睡夠的，但是如果午睡時間過長的話，超過1小時，人會有渾身無力，越睡越累的狀態。
建議：午睡時長最佳是20分鐘左右，時間雖然不長，但是有助於快速恢復身體能量，讓人快速、高效地投入工作。
4、睡在通風口
夏季比較熱，很多人喜歡睡在通風的地方、或者是空調、電風扇的下方，但是也很容易讓人感冒或者是頭疼，更嚴重者的可能還會造成面癱。
建議：儘量避免在通風口睡覺，午睡時可以準備一條輕薄的毯子，以防感冒。
9樓：葉盼須璇璣
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
那麼，怎樣科學地進行午睡呢？
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管
網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行
每天要睡多久比較好？每天睡多久好呢？
每天睡6 10小時合適，具體時間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1 3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習慣 睡眠環境有所不...
寶寶睡多久比較好好呀？新生兒每天需要睡多久才好？
1 3個月 平均每天睡眠時間是15個小時，2個月時有44 的嬰兒夜間能持續睡5 6個小時，白天醒的時間延長。6個月左右 平均每天睡眠時間是14個小時，這個時期的嬰兒夜間能睡長覺，能持續睡6個小時。1歲左右 平均每天能睡13 15個小時，夜間能一夜睡到天亮，白天醒來的時間長，不過會有固定的2 3次小睡...
24歲年輕人，每天睡多久比較好
一 嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。二 1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須...