1樓：有譜爸媽
關於孩子睡覺的問題，一直是爭論不休，有人說，只要孩子每天睡夠量就好了。有人說，必須早睡早起，才能讓孩子更健康。
方法/步驟
一個人的身高，除了遺傳因素，還受到睡眠、營養、運動等方面影響，其中睡眠是除遺傳外影響孩子身高的第一大因素。這是因為，影響身高的生長激素，在白天分泌很少，主要在夜間分泌，而且必須進入熟睡狀態才能分泌更多。
生長激素的分泌高峰期實在晚上21:00 -- 01：00點和早上05:
00 -- 07:00.其中晚上十點左右，是生長激素分泌的最高峰，能達到白天的5-7倍左右。
所以想讓孩子長高，這兩個時間段必須保證孩子已經進入熟睡狀態。
而進入睡眠之後的半個小時至一個小時，才能夠進入深度睡眠，所以為了孩子 的身高，儘量在晚上八點半之前睡著，最遲也不要遲過九點半。
學齡前的孩子，每天應該睡10~13個小時，如果低於8小時或者多於14小時，都是不推薦的睡眠時間。
睡眠能促進營養合成，還在的生長髮育需要很多營養，但是人體合成身體所需的各種營養素，只有在睡眠和休息的時候才能更好地完成。
睡眠能增強孩子免疫力：睡眠時抵禦疾病的第一道防線。研究發現，人類在睡眠中，血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞都會有明顯上升，淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力增強。
睡眠能讓孩子更聰明：孩子睡熟後，腦血流量明顯增加，因此誰i安還可以促進腦蛋白質的合成及孩子智力發育。
2樓：花下鋤月
睡眠和營養一樣，對孩子的發育非常重要，家長都希望孩子能早點睡，睡多點，但孩子的睡眠個體有差異，同時也受基因遺傳和家庭環境的影響，而且各個時期也不太一樣。
出生後前4周。
7點給寶寶洗澡，換上睡衣準備睡覺，爭取7:30前睡著。因為4周前的寶寶胃容量小，真正夜晚睡覺前還要喂一次，所以7:30只是一次小憩，可以8點喂一次奶，之後正式進入睡眠。
5周-4個月。
一般7:30左右安排寶寶睡覺。
這個階段的寶寶晚上可以連續睡3-5個小時，到3個月的時候，有些孩子晚上能連續睡6-8個小時了。有些寶寶已經能形成固定的睡眠時間了，但有些寶寶直到1歲前都是難以哄睡的"小怪獸"。
4-12個月。
7:00左右安排睡覺。
這個階段的嬰兒白天睡的不再那麼多，大部分在白天有兩次小睡，一般是上午一次，中午一次，可以試著培養在9點和平和13點小睡。在在8個月大的時候，嬰兒晚上能夠持續睡10-12個小時。在12個月大的時候，有的孩子已經不需要上午的小睡了，成為白天只有下午的一次小睡。
13-36個月。
19-21點睡覺。
1歲以後，大約有一半的孩子只需要白天一次小睡，24個月的時候，幾乎所有孩子都只在下午進行一次小睡。在3歲的時候，正常孩子白天大約需要2個小時的午睡，晚上在19-21點間睡著，早上能睡到6：30-8：
00。要為孩子建立固定的睡眠時間表，讓孩子按時入睡。
當然，每個孩子都會有自己的生物鐘和睡眠模式，孩子作為一個獨特的個體，可能與普遍現象有所不同，要尊重孩子自身的特質，根據孩子的特點來安排睡眠時間表，使孩子建立良好的睡眠習慣。
3樓：
一個人的身高，除了遺傳因素，還受到睡眠、營養、運動等方面影響，其中睡眠是除遺傳外影響孩子身高的第一大因素。這是因為，影響身高的生長激素，在白天分泌很少，主要在夜間分泌，而且必須進入熟睡狀態才能分泌更多。
生長激素的分泌高峰期實在晚上21:00 -- 01：00點和早上05:
00 -- 07:00.其中晚上十點左右，是生長激素分泌的最高峰，能達到白天的5-7倍左右。
所以想讓孩子長高，這兩個時間段必須保證孩子已經進入熟睡狀態。
而進入睡眠之後的半個小時至一個小時，才能夠進入深度睡眠，所以為了孩子 的身高，儘量在晚上八點半之前睡著，最遲也不要遲過九點半。
學齡前的孩子，每天應該睡10~13個小時，如果低於8小時或者多於14小時，都是不推薦的睡眠時間。
4樓：財經紙條
兒科專家還是建議家長，想要孩子長得高，最遲不要超過晚9:30**睡覺，早上7點以後再起床，這樣才不會影響孩子第二天的上課狀態。
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶應該幾點睡覺
6樓：鄞臨婁溶溶
10點前最好，因為11點開始人體是開始排毒狀態
7樓：無錫開源醫院
寶寶在晚上九點左右入睡是最好的，而且從小要讓寶寶養成這個習慣，晚上十點到一點是寶寶長身體最好的時候，所以這個時間段寶寶睡眠越深越有助長身體哦。
8樓：修音飛以晴
許多育兒專家都已指出，嬰幼兒的最佳生長時間是在每天的22點至次日凌晨2點，而且寶寶睡覺都有20分鐘的淺眠期，之後才進入深度睡眠，所以最好讓寶寶在晚上8點半之前**睡覺，9點之前睡熟。但實際生活中的小孩都是晚上9點到10點才**睡的覺
.只要睡夠睡眠就好了.
小孩子晚上幾點鐘睡最合適？？？
9樓：齊天大聖孫金星
晚上bai10點-凌晨2點，是人體內各髒du
器修整的zhi最佳時間，也是入睡的最dao佳時間，
孩子回如 果總是晚睡答，到了11點還沒有進入沉睡狀態，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的 發育。0-6歲是眼睛發育的關鍵時期，各位父母一定要注意。 專家推薦每日最低的睡眠量：
嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學步期(12—
小學生晚上幾點睡覺？合適
10樓：財經紙條
兒科專家還是建議家長，想要孩子長得高，最遲不要超過晚9:30**睡覺，早上7點以後再起床，這樣才不會影響孩子第二天的上課狀態。
11樓：顏韻養生堂
幾點睡覺、一天睡多長時間合適？答案或許不是你想的，別再搞錯了
12樓：韶正季夏山
保證10小時高質量睡眠時間就可以了。一般是晚上8、9點睡覺比較好。早上6、7點起床，早睡早起。
13樓：張雪迎
八點左右吧，我小時候，我父母就是叫我八點最右睡覺，然後，在上六七點鐘起床。
14樓：
小學生正是長身體的時候，學習任務也不輕，一般要保證有9個小時的睡眠，如果晚上睡覺晚，早上又要早起上學，白天就不能有足夠的精神去學習，所以一般晚上八點多就應該睡覺了。夏天最晚也不要超過九點。
15樓：匿名使用者
小學生晚上10點前去睡覺比較合適，熬夜會嚴重影響孩子身心健康。
16樓：匿名使用者
9.30，喝杯牛奶保持9小時睡眠。
17樓：爆笑娃
小學生晚上最好在9點半左右睡覺，這樣睡眠時間保持在9小時是佳的
18樓：毋陽曦
應該要9:30才睡覺，因為早上要早點起來去上學。睡覺必須要有九個小時。
19樓：
九點半到十點吧，最好不要超過十點，小孩子睡眠很重要
20樓：徐枝雲
未成年兒童應該保證至少十小時的睡眠。
21樓：愛笑的婷兒
9點在完成作業的前提下
22樓：
孩子生長激素分泌的高峰期是夜裡十點到凌晨兩點，要想把握孩子長高的**時期，良好的睡眠必不可少。
生長激素關係著骨骼、肌肉、內臟、結締組織、神經系統的生長髮育，如果這時，孩子還沒入睡，就會影響身高。
孩子理想的**時間，在晚上九點到九點半之間，以保證能在十點之前進入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八點半，甚至八點**。
▌孩子每天睡多久
小學生每天要睡10個小時，初中生每天要睡9個小時，高中生每天要睡8個小時。
幼兒園的孩子需要睡眠的時間更長，大班的孩子每天需要睡11個小時，中班的孩子需要12個小時，小班的孩子需要13個小時。
孩子沒睡夠，最吃虧的就是大腦，大腦的工作方式是興奮和抑制交替出現，足夠的抑制才會有足夠的興奮。
沒有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，學習也很難學好。
我們要保證孩子的睡眠長度和深度，如果平時學習太忙，週末的時候一定要讓孩子好好補覺。
13歲的孩子晚上幾點睡最合適
晚上9點左右睡覺比較好。12歲正處於發育期間,在這期間的孩子睡眠要處於10 11個小時之間,如果低於這個時間，孩子整天沒精神.無法達到身體的運動量。專家認為晚上10點 凌晨2點，是人體內各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如果總是晚睡，到了11點還沒有進入沉睡狀態，會影響肝臟的正常工作，長...
晚上幾點睡比較好
1全部深度睡眠一般從22 00 凌晨2 00,而從一開始睡覺到深度睡眠一般要1個半小時,所以21 00為宜,俗話說的好,早睡早起身體好.據說 讀書的人類晚上9 00就好睡覺了 據說 美容的人類晚上9 30就必須睡了 據說 的人類晚上飯後30分鐘就該睡覺了 據說 上班的人類晚上10 00就非常應該睡覺...
到底幾點睡算熬夜，如何彌補呢，晚上超過幾點睡覺算是熬夜？
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。你覺得幾點不睡覺才算熬夜？身體排毒時間是晚10 00 4 00，儘可能在10點之間入睡。我認為一般超過十點半就算是熬夜了。熬夜的話儘量的早晨晚起一會兒，這樣可以彌補一點。過了十一點之後，基本上都是屬於熬夜了，彌補的方式最好多...