13歲的孩子晚上幾點睡最合適

1樓：匿名使用者

晚上9點左右睡覺比較好。12歲正處於發育期間,在這期間的孩子睡眠要處於10-11個小時之間,如果低於這個時間，孩子整天沒精神.無法達到身體的運動量。

專家認為晚上10點-凌晨2點，是人體內各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如果總是晚睡，到了11點還沒有進入沉睡狀態，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的發育。0-6歲是眼睛發育的關鍵時期。專家推薦每日最低的睡眠量：

嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學步期(12—35個月)，12～14小時；學齡期(3—6歲)，11～14小時；學齡期(7-12歲)，10～11小時。

2樓：十分西安

一般這個年齡睡8個半小時剛好，夏天晚上睡8個小時就可以。10點——10點半睡覺就可以。

3樓：匿名使用者

最好睡8、9個小時，因為13歲的少年大多在上初中，而初中的學習又十分緊張。有些家長為了讓自己的孩子搞好學習，不惜讓孩子學習到深夜，這樣對正處於青春期的少年兒童不益，反而有害，學習效果會適得其反。所以，晚上10點之前睡覺，第二天早上6點多起來，既不耽誤學業，又可以保證充足的睡眠，一舉兩得。

4樓：匿名使用者

不夠，最少8小時，從9點開始睡最好

5樓：匿名使用者

對，一共8個小時就可以了~

6樓：正版八神嘉兒

20:30--6:30

7樓：財經紙條

兒科專家還是建議家長，想要孩子長得高，最遲不要超過晚9:30**睡覺，早上7點以後再起床，這樣才不會影響孩子第二天的上課狀態。