1樓：加菲豬寶寶
可以做些輕柔的熱身的運動，促進血液迴圈，提高新陳代謝，有助於提高睡眠質量。比如：散步，一些拉伸運動。
如果你是女孩子的話，堅持下去還可以保持身材。我就是每天睡前都會活動活動，效果挺好的。你可以試試。
2樓：匿名使用者
你好!不太好.運動完後最好緩1.5小時左右在睡.因為運動後應該休息半個小時喝一代牛奶或酸奶,在洗浴等。
3樓：
不合適，睡前運動，特別是大量運動會讓神經處於興奮狀態，不益於睡眠
4樓：拒絕破碎
其實晚上運動比早上好呢，人們大都以為早上運動好，這是錯滴啦
晚上運動後，人體放鬆，睡眠質量會有很大提高呢，，第二天也會很有精神喔 ．．
5樓：匿名使用者
10點左右睡覺是最好的睡眠時間
6樓：十七歸來
運動完後最好緩1小時在睡
7樓：匿名使用者
睡覺前過於興奮可能難以入睡
8樓：匿名使用者
一般我們不建議會員在飢餓的狀態下進行訓練。運動前應該少量進食，保持體力充沛。運動後應該休息半個小時以上，再進餐。
理論上最佳的運動時間在下午的4－7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。
劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態。
所以。。。
不宜立即休息
不宜馬上洗浴
不宜暴飲止渴
不宜大量吃糖
不宜飲酒解乏
晚上幾點睡覺比較合適呢？
9樓：易書科技
研究表明，一個人如果能在晚上10:30左右睡覺，約40分鐘進入深睡眠最理想。一個人只要深睡眠時間充足，能保證2小時左右的深睡眠，第二天起來就會精神煥發、精力充沛、身體健康。
相反，那些睡著了很容易驚醒，老感覺在做夢，總是處於淺睡眠的人，即使睡十幾個小時，仍會感覺不解乏。
晚上睡覺前吃點水果好嗎?
10樓：
晚上睡覺前吃點水果不好。
一般晚上睡覺之前最好是不要進食，不要吃任何東西，包括水果。在睡覺前，胃是接近空腹狀態，吃水果不利於吸收，容易發胖。因為水果中含有大量的糖類，而糖類可以大量地轉化為脂肪，從而發胖。
11樓：牽耗子逛街
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。應該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機
酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
12樓：我哭暈
1.睡前兩小時最好不要吃水果，人休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病.水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
2.不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使人的睡眠受到影響。
13樓：匿名使用者
正確吃水果的時間應該在每天的上午最佳。一般上午的活動量最大，吃水果可以儘量吸收營養和維生素。可以得到全面的補充。晚上睡前吃水果，睡著後給胃的壓力很大，也不宜被吸收。
晚上10點後健身運動，十一點左右睡覺有沒有關係啊？？
14樓：匿名使用者
沒關係，我個人就是十點到十一點半健身，然後洗個澡，十二點睡覺，後來提高強度，變成九點到十一點半。
三年多都是這樣，因為本人是學生黨，白天要上課也沒時間，只能晚上練，精疲力竭之後睡覺也香。
給你看看我三年的變化，晚上健身是完全可以的，我個人習慣晚飯多吃糖類，充足血糖有利提高鍛鍊強度
15樓：風雲變幻之燈草
這個要根據你習慣來定，不過我不介意十天後在睡前做劇烈運動，不建議十點過後睡前做劇烈運動，劇烈運動後，身體有一段時間內會處於新婚狀態，這樣會影響你的睡眠質量，難以入睡，如果連自己習慣過後，你這樣做也是可以的，但是建議不要去連動其他的有氧運動是可以的，goodnight！
16樓：醉景天
如果你是11點左右睡覺的話 不建議10點以後運動 這樣你的身體器官得不到充足的休息 對身體無益 10點 11點身體應該進入休息狀態 這樣你的肝膽排毒功能才不會紊亂 腸胃消化系統比較緩慢 進入睡眠是最好的 健身鍛鍊時間應該在早餐後的半個小時 至 睡前兩小時停止是最佳的 （順便提一句如果是減脂的人建議飯後兩小時後開始運動 效果會更明顯呦）
17樓：十六香
你要是沒時間運動的話，就不要運動了，要是週末休息再去運動，晚上十點不適合鍛鍊，一般運動鍛鍊都是白天最好，哪有晚上健身運動的啊？晚上屬陰，運動的話最好六點左右，太晚的話不好，九點以後就不要做運動了，不是有句話說，晚上運動是沒病找病
18樓：
通常情況下建議在晚上10點以後，這個時候是不建議做一些劇烈運動的。如果在晚上10點以後還做劇烈運動的話，可能會導致你出現失眠症狀，或者是出現一些入睡困難障礙症的，對身體健康也沒有好處，也不利於你進入睡眠，可能會導致你出現神經衰弱的。
19樓：趙雲
可以的，看你是要**的話，大半夜跑步是不大現實，所以可以選擇平板支撐，卷腹等這種無氧減肚子的方法，**也好健身也好需要持之以恆。
20樓：
劇烈運動對你的身體不是很好，我建議你在睡覺前的一個小時前運動，但不要劇烈運動，這樣會導致你的睡眠質量
21樓：匿名使用者
入睡太晚確實不好，除非你早上不需要早起
22樓：
建議不要選這段時間去運動。不然時間長了會影響你的睡眠質量。身體的各個功能都會衰退。對你的身體健康百害而無一利。要不提前去鍛鍊運動。要不乾脆就不運動。
23樓：一個優秀的混子
理論上來說是不推薦這個時間點鍛鍊的。
巳經接近休息睡眠時間了。
但是每個人的現實狀況都不同，只能這個時候
鍛鍊的話要注意自己的睡眠休息要充足就ok
24樓：淡月
有一點點晚，最好飯後一個小時去健身
25樓：
除非你是大神 或者已經堅持成為習慣
大部分如果12點睡覺 10點運動出汗吧 如果流了很多汗運動量不小了 大部分人三點前都睡不著 睡著也是迷迷糊糊的 不像平常睡覺 我像你這樣已經一個月了還不行 如果要健身7點左右 12點睡剛好 不然真睡不好 除非你能堅持幾個月習慣了就能睡著
26樓：
沒有關係 能睡得著就行
27樓：崔進喜
我覺得有點晚了，運動後處在興奮狀態，一時也睡不著，會影響第二天的工作狀態，可飯後一小時左右健身運動，也可早睡早起送運動健身，(半小時)，長期堅持效果也不錯。
我老公最近老是晚上10點左右睡覺，凌晨三四點就行，應該怎麼解決
應該是伱老公在工作方面壓力很大。10點睡可以理解，可是三四點醒，並且還是差不多每天.1至4點是人的 睡眠時間。你老公真的是壓力太大了，如果是因為工作，伱就只能盡你可能的伺候好他。可以多跟他溝通，試圖讓他說出來，起碼比自己一個人悶著好受。如果是因為自己給自己壓力大的話。你就該慢慢的開導他，跟他多交談，...
2023年農曆後5 25日晚上10點左右出生女孩的
命好，五行缺男人，但18左右會有的，說不定還經歷好幾個 拾憶 我也是1999年5月25號。我是凌晨兩點。我是1998年陰曆臘月25日下午5點多出生的。誰知道我的生辰八字？ 生日公曆 1999年 2月 10日 17點10分農曆 戊寅年 十二月 廿五 酉時 八字 己卯 丙寅 癸巳 辛酉 五行 土木 火木...
我公曆農曆10月27）晚上10點左右出
公曆 1988年 12月 5日 22點 農曆 戊辰年 十月 廿七日 亥時八字 戊辰 癸亥 甲午 乙亥納音 大林木 大海水 沙中金 山頭火 五行 土土 水水 木火 木水 本命屬龍，大林木命 五行水旺缺金 日主天干為木，生於冬季。你的五行屬金，缺錢 1983年農曆2月20日出生，五行缺什麼？根據你的出生...