1樓：光枋洲
生理時鐘說明：00:00--01:
00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。01:00--02:
00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。03:00--04:
00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。09:00--11:
00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。12:00--13:
00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。14:00--15:
00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16:00--17:
00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00--18:
00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。19:00--20:
00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。20:00--22:
00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。23:00--24:
00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。
2樓：
12點前睡覺比較好，玩手機不要玩讓人興奮的難進入睡眠的遊戲，感覺有睡意馬上睡覺，長時間玩手機不是什麼好習慣，上癮的話就更麻煩，浪費生命還脖子痠痛，沉迷遊戲缺少家人間溝通，不是什麼好事。
3樓：好吧邊哈克
十二點至一點吧，睡前會玩手機
4樓：匿名使用者
玩手機，大概十一點半之後睡
5樓：
11-12點睡，每天都是玩手機，微笑嘿嘿
6樓：匿名使用者
3，4，點，也玩手機。
7樓：
我通常11點睡，當然啦，看看**才睡著
8樓：牢瑜蓓
手機已經成為生活鴉片了，不用不行
你們熬夜一般熬到幾點睡覺？
9樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
10樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
11樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
12樓：
一般來說，11點-12點是淺睡期，也就是說11點應該立即睡了。 12點到1點是最重要的時間，直接影響第2天精神。 從11點到1點一定要睡好！
結論 像2.3點睡對就算睡到12點也沒精神， 建議你好好調整下睡眠，畢竟身體更重要
你們晚上通常幾點睡覺？現在年輕人晚上都不睡覺，就為了玩手機。有的甚至晚上一直玩到凌晨四五點。
13樓：火影忍者
我九點進入睡眠狀態，十點準時睡覺，一是為了身體好，二是為了**好，我除了工作原內因需要熬夜外，日容常生活是從來不熬的，我不喜歡一直玩手機，很不明白怎麼那麼多人喜歡玩手機，如果不是工作需要我是不會玩的，基本下班後我不會拿起手機的
晚上幾點之前不玩手機，直接睡覺還是等到困了睡？
14樓：匿名使用者
你好建議養成習慣就好了。
一般十點左右睡覺，晚飯後就把家裡的等換成暖色調的，或者不要太亮的。這樣就會慢慢改掉熬夜不好的習慣啊。
感謝採納
15樓：知秋
我現在是玩手機玩累了，就直接睡的，相信很多年輕朋友也是這樣的吧，
你們晚上一般是幾點睡覺的？有多少人一有空就會看手機？我很想11點前睡覺。可是做不到！都市人的生活都
16樓：現在我來了生氣
現在人都是晚睡的吧，我是3點鐘睡，一有空就喜歡看下手機，然後去忙自己的事都是這樣的。
17樓：匿名使用者
農村人也一樣，我幾乎每天晚上12點以後才睡覺。我是九零後，在這個現實的社會壓力實在很大。想的事情多了，自然就睡不著了
18樓：匿名使用者
強制關手機 關電腦
19樓：匿名使用者
都是低頭族！10個有8八個
晚上幾點之前不玩手機睡覺？
20樓：弘毅之士
青少年處在身體發育期，一般十點前睡覺比較合適，兒童一般九點半睡覺，成年人一般十一點前入睡。熬夜最傷身，儘量不要熬夜。
21樓：
在10點之前睡覺，如果實在是忙也儘量保證在11點之前，因為11點到凌晨2點是人體新陳代謝滴最重要滴時間，也是人體免疫力最差的時候，這個時候進入睡眠狀態對生長髮育是大有好處的~~~尤其是小孩~儘量不要熬夜，實在不行，也要準備點牛奶之類助眠滴小食品補充營養~祝健康~~~
22樓：幸福
晚上幾點之前不玩手機睡覺？我本人感覺每天堅持在11點之前睡覺，這樣才不影響身體健康。玩手機太晚了對身體不好的。
23樓：匿名使用者
最好十點之前就睡覺，熬夜就是在熬心血，儘量不要熬夜，對身體有害。
24樓：鹹欣然
我弄一晚上玩到十點鐘左右，不要超過十點就可以睡覺了，對，冷了，身體健康都有好處，帶完玩手年齡也生殖營養非常大我希望不要這樣玩手機
25樓：彭靜曼
晚上9時~10時是最佳入眠時間，最晚不能超過11時，那麼晚上9時就不要玩手機了，可以清洗一下，刷刷牙，然後睡覺，玩手機不能超過10時，否則會引起失眠症，所以建議在晚上要想睡好，必須耍臨睡前一小時不要玩手機。
26樓：焉建茗
如果你的年齡偏小，正是上學時期。建議你最好不要玩。偶爾玩兒一下。
也行，但九點前必須睡覺。早睡早起對你的身體好處喲！果你是個成年人。
也不要玩的太長，十點左右就行啦！早點睡覺有助於身體健康，因為我的回答能幫到你喲。.
27樓：牛星人丶
我一般是在九點左右睡覺，現在的孩子們都得到11-12點睡，我覺得還是早點睡好吧，早起才精神充沛。
28樓：段虹雨
一般十點以前不玩手機睡覺是最好的而且要關手機還要把手機離自己睡覺的地方儘量遠點，因為手機畢竟多少有點輻射，這樣對身體有好處，
29樓：人教版初中生物檔案庫
11點之前吧
不要太晚了
熬夜對身體不好
祝你好運
30樓：靜靜的小可水
如果是兒童，家長最好監督她們少玩，幼兒的各方面正處在發育期，長期看手機不僅影響視力，對他們各個骨骼發育也是不好的，低著頭頸椎容易變形，孩子們對手機的吸引力完全不能控制，現在都是智慧手機了，什麼都有，許多兒童看動畫片、打遊戲，家長一定要保護好自己的孩子，玩手機要視可而止。青少年處在青春發育期，晚上十點必須睡覺，兒童一般九點半睡覺，成年人一般十一點睡覺。長期熬夜，對身體不好，影響身體，會保持七個小時，兒童八個小時。
31樓：飄零的狐狸
最好是十點前吧
這個時候是最好的
32樓：勵雅珺
12點之前10點之前
33樓：
應該是10:00以前最好
34樓：知秋
我都是半夜一點左右才睡的，然後一覺到天亮，不知道你們
你們一般幾點睡，我休息就不知道幹什麼天天躺床上玩手機快跟床長在一起了 10
35樓：地獄之門這都有
自己家不開wifi那別人家呢？ 還有上班的孕媽媽天天坐電腦前回家休息就玩手機還不是一個二個的生孩子。
36樓：花間月影
困了就睡，醒了就起，從不賴床
37樓：喜歡i胡發的
我是學生黨，初三，沒手機，近視900度，晚上11點睡
38樓：來自高士山妙趣橫生的徐庶
怎麼會有那麼多的時間睡覺？
晚上幾點睡才不算熬夜，如何改掉晚上睡覺前看手機的壞習慣。我眼袋好重好明顯怎麼辦 30
39樓：
晚上10點鐘之前睡覺，這個屬於正常的挺好的，聽聽**，睡覺，不要摸手機。
40樓：匿名使用者
23點睡都是可以的。改善看手機的習慣。。。。因為我的手機不是智慧的，因此不明白為什麼睡前要看手機
41樓：笑傲誠程
一把10點左右，自己得控制自己
42樓：來自圭峰欣慰 的紫葉李
10左右睡覺最好，注意多休息，過幾天就好了！
你們大家晚上都幾點睡覺啊？
43樓：易學白頭翁
這得看在**，在我們這裡都是一點到兩點睡覺，早上十點上班晚上八點下班。
44樓：
最好是早睡早起身體好，睡覺對一個人是多麼重要，十點到零晨2點是最佳睡眠期，身體各個器官在這時期排毒，一個人可以七天不吃飯但是不能不睡覺，可想而知睡眠對一個人有多重要，切忌不要熬夜。特別是年輕人失眠一旦找上你，你可要注意了。
45樓：
我晚上一般11點就睡覺了，人的生命有一般有三分二的 時間是在睡眠中度過的，睡眠對我們來說是非常重要的，晚上是收藏的時間，是修養五臟的時間，只要好的睡眠，才能在新的一天干好工作。
46樓：冉樂正帆
一般來說都是晚上十點左右開始睡覺最好，這樣才能保證睡眠的時間很充足，但估計能做到的人可能不多，因為手機電腦什麼的很好玩，也會有就想熬夜玩得現象發生，我有的時候也會這樣，就想玩手機，還是要沒事多想想，要是能保證睡眠時間充足就好了，就怕自己做不到，老是想玩。
47樓：
這個不可以一概而論，根據工作情況不一樣決定的。當然早睡早起誰都知道，但是能做到的又有幾個呢？就拿自己來說吧，我一般保證10點左右睡覺 ，但是今晚特殊情況，跟老同學聚了一下 ，喝一點酒，現在還睡不著呢。
所以具體情況具體分析，每個人最好保持良好的睡覺習慣，早睡早起 ，鍛鍊身體。為了健康而努力！
48樓：出租ban段情
10點，今天11點，睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
49樓：匿名使用者
在夜間十點到凌晨兩點之間是屬於**睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。
50樓：來自落印潭貌若天仙的非洲茉莉
我幾乎經常很晚才睡，一般在零點左右甚至在晚一點到一點了。其實這麼有晚睡的作息對身體沒有好處。熬夜傷身所以還是要慢慢的去改變自己這個不好的習慣。那麼你是幾點睡的呢
51樓：融原
上班時候一般22:00一22:30左右。
不上班就會再晚點。通俗多說早睡早起，對身體健康有益，人人皆知，可惜很多人做不到！現在的年輕人喜歡過夜生活？
也許是習慣吧！究竟證明21:00一22:
00睡是美容覺哦，要美的mm要記住哦！
52樓：
九點以後十點左右睡覺是很正確的，最好不要超過十一點。但是現在春節放假，大部分人節日活動比較多，可能睡得晚一些，這也是可以理解的。年齡大了睡眠就不好，容易失眠，不是想睡就能睡著的。
53樓：
我們一般都是九點多鐘睡覺，隨著社會的發展，現在有的人是越來越晚睡了，這樣對身體不好，一般在十點左右睡覺，是最好的，早睡早起身體好，所以一定不要太晚睡
54樓：匿名使用者
成年人,每天晚上在11點,睡覺比較好,最好在早晨6點30起床,鍛鍊以下自己的身體,是最好的。晚上12點，凌晨4點.是骨髓造血時間.
一定要休息. 。一般說12點到凌晨5點.
是睡眠的**時間。
55樓：完美的醒悟
最好晚上九點就要休息吧。意見建議：晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**；晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
56樓：
大家按照養生的規定要每天早睡早起才好，一般晚上不超過10點，早上不能超過7點才是正確的選擇。人不能貪玩晚上 這樣時間長的對身體不好，早上不能貪睡要在7點左右吃早飯，這樣有助於身體健康。
57樓：清風徐來
嗯，放假了所以可能會稍稍放縱自己，凌晨一點左右吧
58樓：招睿慈
我們家晚上睡覺是非常的玩，明知道晚上睡的遲不好，但是習慣了也很難改掉的的壞毛病
你們一般晚上幾點睡覺
喝涼白開真解渴 建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很...
軍訓一般幾點睡，軍訓的作息時間？
一般十點左右睡覺。如果是給在校學生訓練，一般都是和上課模式軍訓，晚上組織活動，正常的情況軍官都是安排22 00點熄燈休息，第二天6 00起床，繼續操練。早練結束回去洗漱吃早點，8 00繼續軍訓，12 00下訓。12 00到14 00之間是午飯和午休，之後就是14 00到18 00下午軍訓。18 00...
如果你們的老婆跟你提出分床睡一段時間，你們怎麼回答
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