1樓：酷┲酷狼
我體育生。
我專項是。你百公尺算是中學生「湊合」。
400公尺按你體力來，剛跑的時候，正常速度就行，千萬別衝。但也別慢，到時候你自己肯定能把握好，主要呢，就是。你是內到，不要著急，千萬不要！！
不要跟著外道人跑，但節奏別亂。要不就完了，最後你肯定被人抄過去。你是內道，後期你肯定能追過去的。
心理上要承受的住。你也說了，你練輪滑的，最後幾十公尺。你爆發力肯定比別人強。
我敢保證 你能第一。你信不信吧？我敢和你打這個賭。
最低前三，我要是贏了。在告訴你理由。我。
切忌（第一圈千萬別100%跑，別落就行。80%速度就行）這個，我要不要隨便。但是你一定要記住我說的話哦。要不，跑完了。你得老難受了。
2樓：網友
其實400公尺挺難跑的，要有耐力和速度。
你在最能到跑嘛，就要注意在有速度的同時的轉彎，應為內道的轉彎度比較小，但是很急，注意把握這個就行了，還有就是一開始就要衝，400公尺起跑很重要滴。
我以前就是起跑慢了，跑了2分鐘39秒。很鬱悶。
3樓：冰裡帆
先是彎道加速要快過50就直道只管衝（注意呼吸的調節一般2步一呼2步一吸只用鼻）再彎道就要稍微減點速（內到離心力大太快會使身體不協調的）最後知道就只管衝拼盡全力你輪滑應該有爆發優勢的（一般口鼻呼吸）領先不能輕心，不少人被最後超掉沒了第一。。
4樓：網友
多練外道的腿，外道的腿跑遠一點，內道的慢一點。
掌握好中心。
5樓：網友
盡力吧 何必這麼重視結果。
重在參與 是不是學校的運動會啊。
400公尺第一道怎麼跑
6樓：三夜見
第一道彎道角度比較大，進入彎道的時候左臂要比跑直線擺小點，右臂擺大點。身體略向內側傾斜。
直線就和100公尺一樣。如果你耐力夠好可以衝完全程就衝吧，如果沒那實力就把步幅拉大點，400公尺用前腳掌跑。想提高速度還可以穿短釘釘鞋。
首先，你是你們學校的體育生，然後就故意讓兩個人跑在你前面你就是第三了，，，如果你不是，就在跑之前，祈禱三清，佛祖，上帝，然後就進你最大努力去跑。我其實還是不大明白你什麼意思。
不要看別人，只看第二道的選手。只要在跑完第乙個彎道能接近他就可以了。
短跑這個專案，和當時的風速有關，按你的成績，如果順風，滿分是有很大的機率的。跑前要拉拉韌帶，做好充足的準備活動，跑的時候一定要跑直線。如果你在押槍上很在行的話，可以嘗試以下，預判槍響。
其實我也在第一道跑，第一道相當於200公尺場的3，4到的樣子，雖說第一道離心力最大，但跑的時候心裡感覺比外道好，而且還可以追別人，總之記住一定要在出彎後咬住別人否則就完了。
跑步快這也是個人的，這東西說不好，我覺得跑的快是換腳的時間。
公尺。常規跑道每道長度：
跑道 長度（公尺）
為了公平將外道運動員多跑的距離在起跑時就減去，所以運動員們的起跑位置不同，越靠近外道起跑越靠前。
呵呵，沒事的。只是在開頭看起來排在後面而已，其實，大家跑的長度都是一樣的。你在一道，拐彎就能把別人甩了，但是要注意安全，別太急了，這個考的就是一種心態。相信自己，加油！
一道！你看看彎道的具體彎道的跑法起來沿切線方向更有力於加速。彎道跑是一種「圓周運 動」，從力學原理可以知道，物體只有受到向心力作用時才能做圓周運動，在彎道跑的過程中，為了克服直線運動的慣性，必須改變身體姿勢，使身體向圓心傾斜，同時改變後蹬與擺臂、擺腿的方向，以產生向心力，使人體能沿著彎道跑道。
彎道跑時，擺臂、腳著地與後蹬特點： 右臂：擺動幅度、力量均大於左臂，前擺。
擺臂{ 左臂：靠近體側 右腳：用前腳掌內側 腳著地與後蹬{ 左腳：
用前腳掌外側 在全程跑過程中，直道跑與彎道跑應自然過渡。跑前要把身體 活動開了不明白的話要問哦！
400公尺標準跑道最內道和最外道一圈相差多少公尺?
7樓：生活軌跡
以下是每道的長度第一 87×2+2× ＝400 第二 國際田聯田徑場地設施標準手冊規定標準的體育跑道內圈周長400公尺，其中彎道半徑應。
求400公尺跑法
8樓：網友
在彎道的時候要用力衝，在直道要中速，最重要是最後乙個彎道，千萬不能跑著忘了自己的跑道，最後30公尺是最痛苦的，只要你加勁，名次就可能有個逆轉（但是差的太多就沒戲了）
9樓：網友
起跑要發點力，先把速度加點起來，途中跑的時候建議邁開步子加大頻率，勻速跑，不需要蹬腿發力，彎道注意下對手，要發力了，最後的直道，反正就是玩命跑了，把腿瞪起來，跑前一段時間練習多跑幾組600-800公尺。
求正確田徑400公尺跑法
10樓：巴啦啦小娛仙
體育田徑賽怎麼跑400公尺。
11樓：匿名使用者
要跑好400公尺， 首先要具備 耐力和速度， 技術也是要有的， 你想到最後100公尺用前腳掌跑， 那你必須要具備良好的耐力。 正確的擺臂， 臺腿 髖要送。
400公尺標準跑道最內道和最外道一圈相差多少公尺？
12樓：網友
400公尺的內外跑道，直跑跑道距離應是一樣的，相差是二個半圓型跑道，合在一起剛好是乙個圓。而外跑道與內跑道的距離是不固定的，有8公尺或10公尺等，如果是10公尺的話，那麼內外圈的距離差是：公尺。
400公尺標準跑道最內道和最外道一圈相差多少公尺？
13樓：網友
標準的400公尺跑道，第一圈（最內圈）跑道長400公尺，相鄰的兩個跑道外圈比內圈長公尺。
400公尺標準跑道應由兩個平行的直道和兩個半徑相等的彎道組成。標準跑道全長400公尺，有8條跑道，每條跑道寬公尺，直道長87公尺，跑道的彎道是半圓形，而且最內圈的半徑一般是36公尺。
第一道長度： 87×2+2× ＝400公尺。
第八道長度： 87×2+2× ≈453公尺。
所以相差大約53公尺。
400公尺第八道怎樣跑啊？（400公尺一圈的跑道）急~~
14樓：
你好！希望對你有用。
400公尺在比賽中屬於短跑，不知道lz以前是怎麼訓練的，所以不好給予很細緻的。
在此就簡單說明一下我個人的想法。
1、你要清楚你本省有幾斤幾兩然後把你的體能合理分配。首先你有的身高，我想這正是你的優點，在起跑時你可以採取用體能的80%的速度，100公尺後開始加速（應該入彎了）到150公尺的時候速度應該加到最快，過完彎道時你會覺得很痛苦但你這時一定要用你自己的優點，就儘量拉大你步幅我想你的步幅拉開的話，一步應該是對手的1步半吧。
2、在進彎時你的身體稍微像你的左手傾斜，這樣會有效提高你的牽引力，不會讓你覺得阻力很大。
以上也就是我個人想法了。謝謝。
希望對你有用。
15樓：ue學姐
心裡上要有信心，其實第8道是相對好跑的，因為在外道，其實更接近直跑的感覺，過彎一點都不急的。你只是看不到你後面的追趕者，那麼就不顧一切往前衝吧，其實400公尺是和自己內心的較量，300公尺時任何人都到了體能的臨界點，最後100公尺全靠意志。
400公尺跑步技巧：1、首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準。2、起跑到第乙個彎道全速，第一直道跑95%力量。
3、第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺起跑。4、出彎道後有力早加速，無力則晚加速彎道跑90%力量。
可以參考一下噢。
400公尺跑我最外道，有什麼建議
16樓：薩蘊秀旁良
在400公尺跑中，再肌肉放鬆10公尺左右，因為旅巨集肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，身體慢慢抬起來。這100公尺要放鬆點，也不用刻意去加速度。
肌肉也感覺酸漲，但是也得分段跑出節奏，這樣才能提高成績，至少達到自己極限的百分之九十。第二個直道100公尺這裡是很關鍵的您好。起跑100公尺出去就要把速度加起，進入彎道後就要馬上加點起來，您可以利用這行絕幾天把身體狀態調到最好，不緊。
第三個彎道100公尺由於直道100公尺比較松，承上啟下的作用，跑好了就成功了。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累！400公尺是體育徑賽中公。
認的最難練的專案，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。沒有人能夠自始至終全速跑完400公尺，進行步幅和速度分配是必要的。強度訓練身體可能出現疲勞。
加速過程把自己的速度帶起來，這裡的松是肌肉放鬆，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。最檔鎮姿後衝刺100公尺時，差不多都感覺疲累。
但要自己感覺到跑起不累，而不是速度減下來。因為前100公尺帶起速度了，過了弧頂後，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，同時有條件可攝入一些利於恢復的營養品。
400公尺雖然屬於短跑專案。
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