1樓：簡淑敏邢淑
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
最後想說，開心的鑰匙在自己的心中，別讓別人奪去了這把屬於你的鑰匙，讓別人來掌控你的情緒：）
2樓：吹火蟲
聽聽**，出去街上走走。
3樓：小聽雨聲
找個沒人的地方大叫，發洩一下。或者想一些開心的事，把這些都拋在腦後。
希望可以給你幫助！
4樓：企鵝號
大吃一頓啊~~~每次我不開心時！都是那樣的~~
去買一大堆零食來```我覺得肯定會好點``
我們女孩子都是這樣的吧``
5樓：李曉丹很快樂
聽聽歌 和同學朋友去逛街 睡覺 看電影 聊天。
6樓：家用軍軍
做鍛鍊啦 生命在於運動。
7樓：哎久不能停
買個不倒翁 用力打他 打爽了 為止。
8樓：蘇袂揚
呵呵你最喜歡的是什麼呢，要不去釣魚？或去爬山？
9樓：天空之城a蝸牛
那要看你喜歡幹什麼？
心情不好的時候該怎樣調節
10樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
心情不好的時候該如何調節？
11樓：來自白水洞天真的甘藍
1、吃一頓心儀的大餐。
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺。洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟著放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去k歌。
大叫可以發洩情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動。
心情不好的時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移。
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情。
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴。
找知心的朋友傾倒一下自己的`煩心事，想哭就哭，將事情宣洩出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事。
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行為是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊。
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
12樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
心情不好時，該如何調節？
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
14樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
15樓：匿名使用者
男孩子去運動……女孩子就去逛街或者吃零食……據說心和胃的距離比較近……吃東西把胃塞滿……心情就好啦。
16樓：匿名使用者
心情不好時要想到這是正常的。就像有時天陰，有時天晴。而這是正常的，平凡的。
心情不好時要想到這煩惱是渺小的。就像一隻蟲子無法撼動一棵拙壯的綠樹。
心情不好時將世界劃分為兩部分：我、煩惱。要看到煩惱是身外的。要看到你在煩惱，只是在煩惱。而你還是你，煩惱還是煩惱。如此而已，僅此而已。
17樓：匿名使用者
每個人都有適合自己的方法。我經常做的有出去透透氣，還有就有找一個安靜的地方把煩的事情說出來。
18樓：匿名使用者
看看喜劇片，吃好多自己最喜歡的零食。
19樓：匿名使用者
聽聽歌 溜達溜達 分散注意力。。
20樓：情感忘川
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
可以參考下哦。
心情不好的時候,用什麼方式來調節自己的心情最好呢???
21樓：乙元斐盛己
人都是有喜。怒。哀。樂。的！要想的開哦！你開心也是面對每一分鐘！不開心也要面對那一分鐘！
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的。
然後嘗試著去面對它，不要逃避。
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展。
這就是自己的心結還是要自己解開。
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的。
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下，找個沒人的地方大聲喊出來，或者瘋狂的奔跑，用力打沙袋。
多做寫你比較感興趣的事情，最好找朋友陪伴。這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事。
還可以聽聽歡快的**。
祝你天天快樂。忘記過去！
22樓：餘新蘭繆琬
多做一些。
開心的事情啊。
呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的，路也不是平的，在你前面的路是很崎嶇坎坷的，你要對自己有信心，所有的事情都會過去的。
。加油啊，大家一起努力吧，其實我只想告訴大家，生活是我們最基本的東西，還有生活的**是我們自己本身，如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。
愛情事業。友情你如果都想得到的話，你就要保持好的心態，要活的有聲有色，很精彩，去過你完美的生活，你明白嗎。
？生活的**是你自己本身，好好把握現在的生活，我想你會很幸福的。
。願好人一生平安。
！你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。例如聽**看電視劇。
吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好啊呵呵。
祝你快樂。幸福一生。
永遠無憂無慮。
的開心平安！
23樓：酈合英玉琬
第。
」有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第。二、適當表達自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第。三、以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那麼根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你。
24樓：龍蕾摩月
調節心情麼~我一般是讓自己想些幼稚可笑的事情然後笑笑~
越想越笑。想想自己想的就幼稚。
就更想笑。越這麼想越可笑。
笑完發現什麼啊~
都在想什麼~彪了一樣。然後就覺得~一切都這麼美好你看啊~沒有便秘。
也不餓家裡什麼也不少。
還有啥讓自己煩惱？
希望短短幾句話會對你有所幫助吧。
25樓：万俟興合子
不要把自己悶住。
出去走走、和朋友鬧鬧。
就會好很多。
陽光藍天草地多美啊。
這些我最愛了。哈哈。
心情不好的時候應該什麼調節？
26樓：騎玉蘭鄭子
不用刻意去安排，也不用強調你有多少多少事情要去做，只要你自己時刻的明白你該做什麼，不該做什麼，你就能發現，其實那些雞毛蒜皮的小事，真的不會影響你多少。因為你心中有目標，而且你一切事情都是朝著目標前進，過程中的不快和煩惱你就當作是生活中的調味品，我們可以品嚐，但是不可以把他們當作人生中的重點。今天我要學會控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引亢高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓音。
窮困潦倒時，我想象未來的富有。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我想想自己的目標。
總之，今天我要學會控制自己的情緒。
總之一句話，多找點事做，別讓自己閒著。閒著容易產生煩惱。
心情不好的時候，聽哪些歌可以調節心情
我要告訴你的是，心情不好時最好不要嘗試過於歡快，過於激奮的 例如dj，搖滾，rap，饒舌，因為這樣的樂曲會給本身心情不好的你帶來情緒緊張和壓力，因此最好的選擇是那種舒緩，平靜，不悲傷，安靜，淡淡的 歌詞聽不懂也沒關係，旋律才重要，比如我很喜歡在心情不好是聽 the show 沒有明顯的情緒起伏，讓人...
當心情不好的時候,聽哪首歌可以調節心情
從明天開始 首先聽一些悲慘的歌曲，像韓劇裡面的歌都讓人潸然淚下，這樣你可以大哭一場，發洩一下情感。然後聽一些歡快的，飛舞 挺不錯的，的翅膀 之類的歌曲，這樣就會振作起來。個人意見，僅供參考！ 卻工 抒情 慢歌 或者 節奏感特強的 換位中思考 願你的心情 喜閱勝過煩悶！當你的心情不好時，你不妨就試下 ...
心情不好怎麼辦？誰有方法，心情不好的時候怎麼辦？有沒有發洩的方法？
您好,針對於您這種情況,我已經為很多跟您有相同症狀的人解答了不少,也幫助他們消除了這種心態.心情不好的唯一辦法很簡單,就是您需要靜下心去對待每一件事,把一件事用多面體去看待.人如果沒有了情感,那還是人麼?如果人沒有了情感,您是如何成長的呢?請不要因為某件事而傷害您自己的身體和愛您的人.您一定是失戀了...