1樓：滄海浩波
拖延症**步驟：
1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2、把拖沓的原因一條條寫出來。
3、一條條克服這些原因。
4、開始做事。
具體做法：1、 時刻提醒。將你提工作報告或**的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2、將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合。
7、將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
2樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
3樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
4樓：胡老師婚姻課
別管，結果行動起來。
5樓：酒醉夢行路三千
就看你自己的自制力和行動能力了。
拖延症怎麼辦
6樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
7樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
8樓：2008心的方向
制定時間表。嚴格按計劃時限做事。決不能讓未能完成的事，影響將要做的下一件事。
9樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
10樓：網友
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
11樓：匿名使用者
簡稱懶就好了什麼拖延症嗎。無解。
拖延症怎麼辦？ 10
12樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
13樓：佰龢
給自己設定時間，到了時間即使手頭上的事沒做完，也要放下。
14樓：林灬簡單
其實每個人都有拖延症。只是別人自制力比你好而已。自己控制好自己就行。
15樓：平昌飛宇電子
最好的辦法就是去部隊鍛鍊鍛鍊。
16樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
17樓：溫柔的白貓
要克服拖延：是需要從內心和外在兩個方面去執行。
用5個方法去改變：
1. 抽象目標和具象目標。
2. 給自己設定deadline
3. 把「我必須做某事」變成「我想要做某事」
4. 改變心情。
6. 從消極的拖延者變成積極的拖延症，例如在專注海洋裡設定需要做某件事的時長，開始後，倒計時畫面可以給自己帶來緊張感，加大做這件事的動力。
拖延症怎麼辦
18樓：腦洞少女
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19樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
拖延症怎麼辦
20樓：腦洞少女
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21樓：ny陸小果
和他人合作，監督自己。
22樓：匿名使用者
做個計劃表，安計劃進行。
拖延症怎麼辦？
23樓：腦洞少女
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拖延症怎麼辦？
24樓：腦洞少女
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家有拖延症的兒女該怎麼辦
要引導孩子改變不良的習慣，做好學習生活的計劃，家長督促孩子執行計劃，並給與獎懲。改善拖延症具體做法 1 時刻提醒。將學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看...
拖延症怎麼辦，有什麼小技巧可以改善？
1 化被動為主動，明確目標 想要改掉拖延症的壞習慣，首先，對於我們要做的事情，我們最好是以一種積極的態度去應對，自己想做的時候，比被逼著趕著做，要舒服的多。然後，明確目標，有了目標，我們在做事情的過程中才具有更加強大的力量，避免拖延。2 把每天你做的第一件事情改為做重要不緊急的事情 很多有拖延症的人...
如何治療拖延症，有拖延症怎麼治？
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...