1樓：憂鬱_老男孩
呵呵……。不是你一個……儘量改變吧！
2樓：三度嚴重
什麼是拖延症啊，這都是心裡條例反射
我發現自己有拖延症，腫麼辦呢？
3樓：匿名使用者
跟一個做事利落的人交朋友
4樓：匿名使用者
限制自己在多長時間內做什麼事
5樓：筆尖上開牡丹
做事的習慣很重要（一）
————去除壞習慣
做事的習慣不同，結果截然不同：壞習慣誤事，甚至會使人終身沒什麼成就；好習慣促成眾多的人取得成功。 成功者除了品德、天賦、聰慧、努力、運氣等因素之外，其中不可忽視一項是良好的習慣。
良好的習慣養成的風格、個性使成功者如虎添翼。那麼，克服壞習慣、去除不良習氣，顯得尤其重要。眾多的好習慣譬如沙石，鋪就平坦的路面，一個壞習慣就如擋路的巨石，哪怕一個就足以障礙車輪的前行。
如果把好習慣比作清水，把壞習氣比成汙水，那麼，固然清水的量越多越好，但水的質量受汙水的影響卻具有決定性，一滴汙水足以使飲用水成為廢水，壞習慣危害性相當嚴重；甚至，具有嚴重危害性的不良習性，就如毒品，對整體的影響幾乎是毀滅性的。我們的習性中如果存在嚴重缺陷，實際上我們生存、生活質量會大打折扣，可是我們有時就覺察不到：那些負疚感、焦慮感 或忐忑不安、慌忙、挨批......
的原因恰恰是僅僅由於一個壞習慣。
養成好習慣，首先必須先去除壞習慣。而壞習氣當中，尤其是懶散懈怠所派生出的「拖延」最是糟糕，誤事、誤人，嚴重的甚至會害人害己！釀成嚴重的後果。
拖延是最可怕的敵人 。 美國哈佛大學人才學家哈里克說：「世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。
」拖延是人性的一種弱點，它在生活中不僅強大而且令人討厭。很少有人能坦率地承認他們是拖延的，雖然這種習慣從長遠來說是不健康的。實際上，拖延是不存在的，因為你只是沒有做你打算做的事而已。
它實際上是一種反映了神經官能症的情緒***和固定的行為模式。俗話說：「今日事，今日畢，留到明天更著急。
」拖延不但誤事，而且也會給拖延的人帶來巨大的精神負擔。事情未能及時完成，卻都堆在心上，既不去做，又不敢忘，實在比多做事情更加受罪。因此，我們要力戒拖延，立即行動。
要想做一個「清楚」的人，讓人可信任、放心，絕對不應該有「拖延」的習氣。我們都會承認一個事實：不能去信任一個有拖延、懈怠習慣的人。靠不住，會很容易誤事的。
怎麼改？去除壞習慣就要用堅定不移、不打折扣的「律條」來約束，就是用良好的習慣來代替。必須要用若干「鐵的規定」來規範分解，並且要一步一步去做，堅持去做。
要治「拖延」病，就要有藥方，而且必須要按量、按時服用，堅持在一定時間內**，直至痊癒。方法如下：
（1） 端正認識。拖延並不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。為什麼要逃避現實，反而招來痛苦的折磨呢?成功者從不拖延。
（2）不遷就。哪怕是逼迫式也行，沒有商量餘地和退步一絲一毫的「講價、折扣」餘地。就如部隊，就是「保證完成任務」，堅決得不考慮地執行。
能夠長期約束自己這樣去做的時候，你便養成了一種強而有力的習慣，在緊要關頭或有機會時便會「立刻掌握」。同時想好了就去做可以改變一個人的態度，使他由消極轉為積極，使原先可能糟糕透頂的一天變成愉快的一天。
萬事開頭難，要把不願做但又必須做的事情放在首位，而對於難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對於那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
（3）馬上著手！目標明確，做好安排。分配時間後，沒有猶疑，直接、迅速、立即動手。
拖延的病根最主要就是遲遲不動手，厭倦、畏懼、自我安慰，找藉口，推脫，時間延後......在這個拖延中所耗去的時間和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，實際上是很不合算的.
(引)要知道，多拖延一分，工作就難做一分。
（4）投入去做。專心 ，避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。（否則，也不存在計劃和安排了。
）更絕不做無關的事、無意義的事。拖延者的壞習氣中，有做事隨意、不嚴謹的習慣，所以丟三落四，做著做著，就離開正事，自己都不自覺在幹什麼。恍然發覺，時間已過。
（5）聚精會神。講求效率，就像體力勞動時用力有大小一樣，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有關。事情是努力出來的，沒有免費的晚餐，免費的早餐、午餐也一樣不會有。
投機僥倖的事很可笑。
（6）花時間。做事除了花時間外，幾乎是沒有任何其它更好辦法，這是顯而易見的事實。但拖延者潛意識裡常常自我安慰：反正總會做好的。時間還有，沒關係的。
（7）做徹底。能一步到位就做到位，不要留一點給以後。拖延的習慣就是藉口多，就會伴隨著虎頭蛇尾，開頭如果不拖，臨近結束，又偷懶。
人人都能下決心做大事，但只有少數人能夠一以貫之去執行他的決心，而也只有這少數人是最後的成功者。
（8）一件一件做。貪多，又沒有耐心，結果是沒能做好一件事，得到的都是受挫感，自然產生畏懼拖延。做好一件後，心裡有成就感，而且感覺良好，做事有樂趣。
別回頭看路，也只要看著腳下的路就可以。決定之後看得太遠沒什麼益處。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。
開始做有關的事情，哪怕很小
6樓：
強迫自己在一定時間完成一定的事情。
我有嚴重的拖延症怎麼辦，有什麼解決辦法沒？
7樓：匿名使用者
拖延是一種慢性病，來襲之時無聲無息，只不過是頭腦比以前重了一點，手腳比以前慢了一點，心情比以前差了一點。許多重要的事情並非沒有想到去做，只是沒有立刻去做，然而轉了幾個身之後忘得一乾二淨，1、意識自己拖延完全沒有必要;2、把拖延原因逐條總結出來;3、逐克服些原因;4、付諸行動;5、持之恆克服拖延症(好請身邊人監督)只要堅持去做，很快能克服拖延症，擺脫拖延症困擾重新找回健康人生。
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