抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？

1樓：宇宙大**

抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。

2樓：北京軍頤中醫院

抑鬱症患者會出現對任何事情都沒有興趣等的症狀，這是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，在生活當中要多去注意這類疾病，疾病出現的時候就要及時去進行**。抑鬱症常見的**方法為心理**與藥物**，其中心理**有疏導**、認知**、****、發洩等，有時心理**效果會更好一些。也可以選擇自己感興趣的事情，繪畫、舞蹈、唱歌等等都可以轉移抑鬱情緒。

做運動也是患者不錯的選擇。騎單車，游泳等有氧運動是一種很好驅趕抑鬱情緒的方法。氧運動通過出汗可使抑鬱症患者體內一些有毒物質經汗液排出體外，能促進抑鬱症患者交感神經興奮、提高腎上腺素水平，使抑鬱症患者產生愉悅感。

3樓：小花豹

抑鬱症一定要找到一個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**

4樓：老王情感心理導師

心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**

5樓：中歐國際心理諮詢

首先去醫院做確診，其次要找心理諮詢師幫助做心理疏導，及時緩解。

6樓：匿名使用者

有些事情想開點啦！其實有很多美好在等你！去看看心理醫生也是好的，及時**，抑鬱不可怕，就怕你自己放棄自己喲，和朋友，家裡人聊聊。實在不行就找網友聊，還是有很多好人的。加油哦

7樓：愛瘋

抑鬱症得看心裡醫生，做心裡疏導！也可以和家人一起遊玩，放鬆心情，看醫生，按時服用醫生給開的藥物，注意休息和睡眠！

8樓：poiseco丶

趕快讓自己樂觀快活起來吧，只要你的心理一改變，身體、精神也會隨之變化。那樣你會得到一種永遠向上的力量，這種力量會使你健康而充滿活力！

9樓：溫香如故

我也是抑鬱症，除了吃藥最重要的還是自我調節。你不是為了你自己而活著，你要為了愛你的人活著。一起加油呀

10樓：匿名使用者

去正規醫院看，看看是否嚴重，如果嚴重的話，就住院**

11樓：

多笑笑開心點，把人生過的好一點

12樓：吃一口萍

可以出去散散心什麼的

13樓：在刁汊湖彈奏小夜曲的紫穗槐

抑鬱症趕快看心理醫生！

14樓：

這個應該找醫生不要大意

15樓：傑良心理諮詢室

你好，你所提到的抑鬱症，是一種心境障礙。在**上，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫院精神科尋求醫生的藥物**，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的**和**。

抑鬱症怎麼辦？

16樓：小花豹

17樓：宇宙大**

18樓：老王情感心理導師

第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。

19樓：心理情感諮詢度

每天都開心不起來的話，那麼你可以定一下目標，或者是用一些計劃去讓你做起事情來去忙起來。

有抑鬱症，怎麼辦？

20樓：匿名使用者

抑鬱症的調理

有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。

另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。

這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。

真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。

抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視臺新聞頻道2013.

7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。

據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公佈的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。

平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。

現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。

3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。

情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。

2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出戶外，汲取正面能量。

5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。

（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。

（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。

（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。

心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。

我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。

我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：

情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。

走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。

3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。

從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。

當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。

21樓：小花豹

22樓：廣州腦康醫院

你好，抑鬱症是嚴重的精神疾病，臨床表現為持續而顯著的情緒低落，失眠，記憶力下降，興趣減退，思維遲緩，注意力緩慢，嚴重者有厭世觀念或自殺傾向，一般需要心理**及抗抑鬱藥物**。建議你抽時間去正規醫院精神心理科看醫生，並做如下自我調節：希望你儘量不要把精力總是集中在不良事件上。

越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性迴圈的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛鍊。也可以做一些適當放鬆的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。

另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。宣洩過後，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態，重新振作起來，並開始新的生活！

有抑鬱症怎麼辦？

23樓：小花豹

抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？

抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？？？

有抑鬱症了該怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？

抑鬱症該咋辦，有抑鬱症，怎麼辦？

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