1樓：518姚峰峰
心情低落，獲得快樂才是關鍵，可以通過以下幾種方法獲得好心情：
第一個方法是專心致志。只要進入了專心致志狀態，就能夠用高度集中的注意力，面對要做的任何事，做事的效率就會全面提升，當然就會有成功感，也就會更快樂。專心地看一本書，你收穫良多，專心地遊覽風景，你就會發現美，專心地對待工作，你會收穫認可和尊重。
第二個方法是積極參與。生活中我們有很多事情不能完全由自己掌控，如果這些事情有自己的參與，那麼這件事就不會那麼讓人不舒服，我們往往會對自己所參與的決定給予支援。什麼意思呢？
我參與了一項決議，可能與我的想法並不完全一致，但我參與了，我是其中的一份子，所以我會支援大家一塊做的決定，因些這樣會減少自己內心的不滿，從而很多事都會覺得快樂。
第三個方法是控制情緒。生活中每個人都會遇到自己無法改變的事情，而這些事情中其實大多對自己沒有太大的影響，我們要控制好自己的情緒，「冷眼旁觀，卻不深陷其中」，能夠戰勝自己，控制自己的情緒，這是人生的強者，會因此少犯很多錯誤，也會讓自己得到更多的快樂。
第四個方法是融入社會。在受到外部世界的傷害時，我們有的就要把自己封閉起來。比如：
以後我再也不借錢給別人，以後我再也不和這樣的人交往了，以後我再也不參加這樣的活動了……當固步自封時，看上去對一切都免疫了，但也排斥了快樂。實際上越是封閉心扉，越容易感受到被人欺負、被人排斥、被人拒絕。
第五個方法是與人為善。攀比和嫉妒會滋生更多的不幸，如果你的內心充滿嫉妒，就會覺得煩惱。但是，如果你能與人為善，真誠為別人高興。
這個人真有本事，替他開心；這個人真幸福，替他高興；這兩個人久別重逢，我都跟著流淚……帶著善意的眼光看待這個世界，你就能夠到處找到快樂。
第六個方法是不求回報。不求回報要就是擺脫功利的思想。在做任何一件事情時，頭腦中首先跳出**的時候，想的是這多少錢時，我們就會不快樂。
但如果我們覺得挺有意思，這件事不給錢我也幹了，這種不求回報的感覺能夠帶來幸福感。
第七個方法是時時感恩。感恩使你更能夠體會理性的快樂，生病的人會認為能夠好好地走路、呼吸、說話，比什麼都強。今天不胃疼、不牙疼、不發燒就感到高興，這就是時時感恩，這不是心靈雞湯，而是能夠有效地提高你幸福、快樂感受一個方法。
2樓：天剎壹擦洞譾
首先，你要知道這種感受只是你的一種體驗與經歷而已，不必太在意。其次，你不但不要抗拒你低落的情緒，而且你要帶著一個觀察者的心態深入情緒的深淵之中，盡情的體驗這種感覺和感覺，那感覺相當的酸爽，哈哈哈[陰險]。
當你們帶著覺知進入情緒中覺察、深入、體驗，體驗到情緒的最終極點的時候他會自動脫落或者叫做觸底**，但是過程中你必須深入體驗哦，同時當你一邊體驗一邊觀察這種現象的時候，奇蹟會發生在你生命之中。
你會發現大多數時候你落入這種低頻的情緒中，那是你的靈魂喜歡這種感覺，喜歡創造這種角色來體驗，但是由於你每一次體驗都不徹底或者叫做沒有覺察去觀察和總結，因此你們會反覆的體驗，反覆的對抗，反覆的迴圈，而你的反抗越大你就賦予情緒更大的力量。
3樓：在不住
心情低落時，可以想辦法轉移注意力，比如聽聽歌呀，或者去外面約朋友逛逛街啊，去河邊釣魚，去野炊都可以，總之不要自己一個人待著。
心情低落時怎樣調節自己方法
4樓：網友
心情低落時調節自己的方法：1.多運動，如果性格內向朋友不多，建議大家可以多參加戶外運動，可以去跑步，可以打籃球也可以游泳，在運動之後人就會流很多的汗，而且還能夠轉移注意力，也就逐漸的忘卻讓人傷心的事。
2.傾訴，情緒低落的時候不妨找自己親密的朋友傾訴，把心中的怨氣發洩出來，這樣就會讓個人輕鬆很多，很多傾聽者都會給予個人更好的意見，而且還能夠發洩情緒，這也是一種常見的方式。3.
大吃一頓，這個方法是非常有效的，心情不舒服的時候可以約朋友一起去吃一頓大餐，可以豁然開朗，不用再用小事耿耿於懷，但是大家也需要特別注意，千萬不可以暴飲暴食，要適可而止。
5樓：生活老師佳佳
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問老是開心不起來怎麼調整。
人在情緒低落時該怎麼辦?
6樓：網友
每個人都有情緒低落的時候，情緒低落也稱情緒抑鬱，造成你情緒低落的表現有很多，比如你對生活感到煩燥無味；整日唉聲嘆氣；情緒低落無法打起精神；整天表現出無精打采愁眉不展憂心忡忡的樣子；甚至自我感覺不良產生自卑的心理；當產生情緒低落的時候，你要想辦法排解自己的情緒，做一些讓你開心的事情，把自己的情緒轉移到別處，不要自己在家自己獨處坐著想事情因為越想情緒就會越糟糕。
有情緒的時候你可以去外面旅遊，旅遊的好處有很多。當你看到美好風景的時候你頓時就可以放飛心情，心情愉悅，能讓人忘卻煩惱和憂愁，使人心情愉快，每天笑口常開。情緒也會變的輕鬆起來，經常旅遊的人可以促進大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新，使人渾身上下都可以輕鬆起來。
其次旅遊也等於身體上在運動也可以鍛鍊你的身體。旅遊還是一種比較全面的活動，能調節全身的各個技能，能使思想變的敏捷。旅遊的時候你也可以選擇結伴旅遊能增加彼此之間的友誼，還能讓你的性格變得開朗，可以跟別人一起分享你的喜悅。
旅遊可以很好的鍛鍊一個人的身體和意志品質，輕鬆幫你解決掉你的壞情緒還可以讓你廣闊交友。
情緒是身體的一部分，如果你整日情緒低落，那你整個人生都是黯淡的。情緒低落的時候，你可以聽**，**會讓你變得歡快，讓你覺得整個人都是放鬆的。愛聽歌的人都知道，每一首歌都有一個靈魂，你要試著仔細聽首歌，享受每一首歌給你帶來的故事。
我覺得美好的生活都是從早上一首歡快的歌開始的，歡樂的心情輕鬆的情緒也是從一首歌開始的。走進**的深處，感受美好生活也是你改變不好情緒的最好方式值得嘗試一下。
情緒低落的時候要學會自我調節，放鬆心情，把情緒轉移到別的地方去，不要糾結一件事情不放。每個人都有自己的情緒，不同的人碰見同一件事情都會變現出不同的情緒，你要儘量往好的方面想，好的情緒是你好的生活質量必備的一項。當你情緒出現的時候你要學會與好友談心交流讓好友開導開導你一下。
你也可以去圖書館看一些你感興趣的書轉移注意力，讀書可以使人增長知識，陶冶你的情操，也可以使你自己變得有修養。這樣正好也可以讓你多多學習學習。如果你把所有的情緒都用在別的事情上那你就會好很多，很快就能心情愉快了。
7樓：君君老師專欄
回答很多人，日久天長的壓抑，也是導致壞情緒的原因之一，身邊沒有人能與自己說上體己的話，肚子裡很多話很多委屈，無處發洩，最終情緒爆發，這個時候最需要的就是找個人傾訴自己的情緒。傾訴本身也是一個療傷和癒合的工具，很多人都說，「你說出來就會好受一點」，也確實是這樣的。通過傾訴，對方可以把這種長期壓抑，積蓄的情感，宣洩出來，就像是一條堵塞的管道，說出來就一下子通了，所有之前的緊張，閉塞，也會一下子舒緩很多，情緒也會得到有效地放鬆。
對方需要傾訴，那就給他們一個傾訴的，開口的機會，問問他們怎麼了，發生什麼了，告訴他們，「如果你需要一個傾聽者，我回替你保密，你放心好了」。沒有什麼比一個想傾訴的人找到一個願意傾聽的人，來的更溫馨的了。當然，如果對方不願意也不要逼問，只要表達到你的安慰和情感上的支援，讓對方有被溫暖的感覺就夠了，你也已經安慰到他了，只不過他的事情可能不是傾訴這麼簡單就能解決的。
三、情感的支援不是所有人天生都會安慰人的，你知道自己不會安慰人，對方不一定知道。所以，其實也可以大大方方的告訴對方，「我不太會說話，不太會安慰人」，反而會讓對方感受到你的真誠，而最重要的就是讓對方感受到你的誠意和支援，這也是能夠安慰對方的東西。如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告訴她「看到你這樣，我也很難過」，「不管什麼樣我都在這」，情感上的支援比任何語言來的都強有力。
四、給對方可以選擇的建議這個選擇，必須是具體的，你發起的，當她出於很低落的情緒無法冷靜思考的時候，就需要你在身邊的建議。當她遇到麻煩困難，不知道該怎麼做時，給她合理的建議，問她是否採納，讓問題的解決有更多的可能性，比如「你願意聽聽我的建議麼？」如果只是情緒不好，那就找到一些帶她走出壞情緒的辦法，比如陪她出門逛逛，陪她去吃點甜食，如果是男人的話，陪他喝點小酒，總歸用你的情緒去帶動他的，兩個人一起做點開心的事，比一個人在角落裡獨自傷身要好得多。
情緒低落的時候怎麼辦？
8樓：永恆的自己
1、轉移你的注意力。
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。
你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學會寬容。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。
對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。
要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。
但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。
僅供參考！
心情低落該怎麼辦，心情很低落怎麼辦？
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心情低落時適合聽哪些歌，心情低落聽什麼歌曲好
海里的珍珠愛 心情，低落的時候，不如聽聽這些歌吧，會讓你重新燃起鬥志，恢復力氣。鄭智化的 水手 這首歌，真的很適合，當 水手 這首歌的節奏響起來，自己就會不自覺的一起哼唱。和鄭智化一起唱了起來。彷彿自己也是那個人，心中嚮往水手。水手的精神鼓舞著我。擦乾眼淚，對自己說，那不算什麼。水手，是一群樂觀的人...
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擱淺忘憂 保持良好心態 1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的...