1樓：編輯快樂輕鬆人生
調節心情的方法有很多，在這裡就簡單地說上幾個希望對你有幫助。
第一，每天要注意自己的化妝和著裝
第二，我們對事情要充滿著興趣，讓自己對事情充滿著青春與活力第三，我們時常想起曾經快樂的時光，事情和人物最好祝願你天天開心，開心每一天。
2樓：北月
要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
廣泛閱讀閱讀是一種細水長流的過程，現在人面臨激烈的競爭和複雜人際關係，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。
學會用興趣來化解，但心情不好可以拿出自己的興趣愛好來化解。
學會傾訴，心情不好可以向朋友父母傾訴，大膽的敞開心扉。
3樓：農凝竹
人的這一生，不可能一帆風順的，都會坎坎坷坷的，都會有不開心的時候。但是，遇到什麼困難和挫折，都要想辦法去解決。人要有樂觀，開朗，積極的生活態度，去面對生活，去外面看看風景，到公路上散散步，聽聽**，這樣做一些休閒娛樂的活動。
這樣會對身心有利。
4樓：hsh小海
聽一些**吧，**能讓人放鬆心情吧
5樓：匿名使用者
先找原因再對症調解。有對比法，看看別人看看自己，知足常樂。
有自欺欺人法，安慰自己，更好的明天還在等著你……有運動，聊天解法，散散步看看風景，找朋友娛樂，心情很快好起來。
分散注意力法，把所有的情緒隱藏在心底，把全部精力投入到自己的愛好，唱歌練字打球，無所不能，壞心情會一掃而過，加油！？
6樓：
看書，看好書是調解心情，提升正能量的最快速的辦法。
7樓：須庸鏡雅豔
在生活中誰都會遇到煩惱，看你要用怎樣的心態去面對了，，朋友呀對自己有點信心，路還長著呢，把眼光放的遠些，看開些，一切只是暫時的。生活是夢好的。給自己一個甜甜的微笑呀！＾-＾
8樓：以湛枋
選擇把精力放在其它地方，比如學習，看書，讓自己忙起來，自然沒時間想煩心的事情
9樓：貫麗範小霜
找到一個認為最能發洩自己不快樂的方式，只有釋放了那些垃圾，你就會發現世界還是這麼美好
10樓：之平卉
每個人都有不開心的時候，人生沒有一帆風順，儘量調節情緒吧，發生了就去面對！
11樓：惠芷藍
多看看美麗的風景，調解
心情吧！
如何自我調節情緒？
12樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
13樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
15樓：滄海浩波
自我調節情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
16樓：
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
17樓：匿名使用者
其實人也可以快樂的活著，向我每天都那麼開心。再大的事對我來說也只是過眼雲煙，我依然會鎮靜。多看看佛家到家的學說，從中可以學到很多。
不要負擔的太多，該放下說的要放下。沒辦法，因為這就是人生。為什麼人的一生會遇到許多不同的煩惱事情呢？
其實這是在所難免的，不是麼... 你想為什麼一個新生命一出世就哇哇大哭呢？因為他就是來接受磨難的，要不然就沒有人類了，都去當神仙了，不是麼。
其實不管遇見什麼挫折的事情，想開些，漫漫會好的，加油！！ 朋友，其實人生很簡單，只要你做好兩件事，你的人生定是有意義並完美的：我認為這兩件事最重要也必須存在的便是「責任」與「信念」！
我們生存在這個世間，不是為了自己，而是為了家人的責任，為他（她）們而盡我們的力量，使他（她）們快樂、幸福，則是我們最大的責任；而為了自己的夢想能夠實現，從而展現自我的價值，而面對困難永不氣餒，不言放棄，則是我們永不泯滅的信念。....
18樓：匿名使用者
情緒是需要慢慢調整的
如何自我調節情緒？
19樓：教育評論員說
一、學會自我安慰
不要主觀地評價自己的行為，要用相應的方法來抵抗你的消極態度。當人們生氣的時候，他們最有可能是質問自己或周圍的人，這個時候要分析事情的本質，而不要針對個人。如果你丟了一個有價值的東西，那麼，正確的做法就是不要抱怨自己的粗心，因為這樣無濟於事，而是採用自我調節的方法來安慰自己。
二、學會控制好自己的情緒
你可以用他人的角度給自己寫一封信，談談你在處理情緒方面做錯了什麼，並鼓勵自己做出改變。其次，你可以找到方法轉移你的注意力，思考你可以做些什麼來讓自己快樂。
三、訓練自己的想象力
要專注於現在，儘量不要主觀判斷髮生了什麼，以免觸發負面的不良情緒，可以想象你的想法，並想象將自己的想法具體化，從而看看是否會偏離現實的軌道。
四、學會平衡思維
懂得平衡思維的人，會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定。如一個人工作很忙，但是領導給了他一個新的任務，他感到很委屈。
此時，他不應表現出不滿，而是在與領導層溝通前冷靜下來，因為他知道生領導的氣只會對他不利。這就是一種平衡思維，當你不能以平衡的方式思考時，想想如果一個朋友處於這種情況下，你會如何說服他。
五、事先制定好危機處理計劃
你需要制定一個危機應對計劃，其中包括什麼導致了你的情緒危機，當你處於情緒危機時你做了什麼，你可以做什麼來轉移你的注意力等等。情緒危機會失控，因為人們很少提前做計劃，這意味著他們必須處理過去沒有成功過的事情。
20樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
21樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
22樓：匿名使用者
心情不好的時候找人來傾訴，情緒不好的時候，多看看搞笑的電視劇轉移注意力，或者做運動。
23樓：卻甘愈雁
每次我遇見傷心難過得事
或者是我自己犯了大笑話之類的
我就會不停的對自己說
忘了忘了我一會就忘了
明天就忘了
還真的挺管用
我腦子裡的這些兒煩心事我大都不記得了
我把這招叫做掩耳盜鈴之自我麻痺法
有空你可以試試
其實也就是自我安慰
反正別人給的安慰也就一時而已
自己的可是可以「天長地久」的哦
24樓：邂逅
煩肯定有原因，說明你心裡很焦慮很壓抑，某件事對你的影響很大，產生了心結。而你需要做的就是把這件事情解決，解決後不煩躁了，那麼也就沒問題了；如果你無力解決或是解決後還是很煩，那麼就需要藉助外力來幫助自己走出。
25樓：世界的我聽得到
這主要根據個人情況。可以多幹一些自己喜歡乾的事。多想一下令自己快樂的事。如果還不奏效就要冷靜下來，好好想一想，自己為什麼會這樣。
26樓：匿名使用者
參加一些集體活動、參加一些體育鍛煉、唱唱卡拉ok釋放煩惱心、登高可能排除心中煩惱，讓人一下子很豁達,起到了調節心理的作用,你值得一試,祝你健康好運!
27樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
28樓：匿名使用者
調節自己的情緒，可以向自己的朋友傾訴，也可以做一些運動，比如踢踢足球，打打籃球，也可以想一些開心的事情，轉移自己的注意力，做自己感興趣的事情。另外，還要理智控制住自己，提升自己對事情的看法，讓自己開心起來。我們思想品德書上有。
29樓：匿名使用者
適當給自己多些鼓勵，讓自己有信心去幹別的事。
這個世界還有一樣東西讓人變得愉悅，那就是成功。通過自己的努力去賺錢啊，不管你多大，都可以一試，這是我開心的方法，希望你可以用得到。
切忌：不做任何事是不可能開心的。記住哦！
30樓：神域龍
以我個人的經驗 總是很煩的話 那就看遠方吧 最好可以看到遠方的山 就靜靜的看 慢慢的呼吸 就可以了 祝你好運！！
怎樣自我調節心情，怎樣自我調節心情？用什麼方法最有效？
節心情的辦法因人而異 一.條件允許就是上街轉悠,一大圈轉下來,呵呵心情舒暢多了.二.喜歡動物的話可到動物園看看動物,動物們可愛的舉動也會讓你不由的想笑.三.不怕打擾別人的話可約三兩知己到茶館喝喝茶聊聊天.四.不想外出就在家上網看看電影什麼的也不錯.五.泡杯好茶找本好書看看也不錯.看看有適合你嗎?最後...
每天怎麼自我調節心情？怎樣學會自我調節心情
我覺得你可以安靜的，必須靜下來聽點安靜的 啊。怎樣學會自我調節心情 每天會有來自工作 身體 金錢等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過氣來？那麼在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法給自己減壓吧，讓自己放輕鬆地去生活！每天集中精力幾分鐘。利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，並把這件事情做好。比如現在的工作就是...
情緒的“自我調節”是什麼，如何自我調節自己的情緒？
阿玘 認知心理學其實本質上只是在我們日常生活當中，因為環境或者身邊的人群等各種因素的影響，對自己原先的認知產生一定的改變。當我們不能很好的處理周圍的影響，就會產生認知不合理的偏差，也就是導致我們主要消極情緒的最主要的原因，情緒的自我調節最主要的一個方面就是對於這件事情引起的情緒要有一個正確合理的認知...