1樓：
節心情的辦法因人而異
一.條件允許就是上街轉悠,一大圈轉下來,呵呵心情舒暢多了.
二.喜歡動物的話可到動物園看看動物,動物們可愛的舉動也會讓你不由的想笑.
三.不怕打擾別人的話可約三兩知己到茶館喝喝茶聊聊天.
四.不想外出就在家上網看看電影什麼的也不錯.
五.泡杯好茶找本好書看看也不錯.
看看有適合你嗎?
最後要記住,忘記讓你心情不好的事,想想讓你開心的事.
人都會遇到不開心的事,只要不往心裡去,就不會傷到自己,能不傷自己則不傷.不管是窮是富現在人活的都很累,來自各方面壓力都很大,再自己與自己過不去,那不是自己將自己往火坑裡推嗎,學會饒恕自己的種種不如意,相信太陽總有一天會照到自己的.
2樓：若相依
想想現在的社會就是那麼的殘酷，你開開心心過還是這樣，你不開心還是不會改變什麼。所以自己勸自己開心起來，沒必要因為不重要的人去傷害自己的心，慢慢的心情就會好起來。
3樓：匿名使用者
有的事情不需要刻意去調節它自然會過去！一件事如果困擾你太久了的話證明你沒辦法自我調節！它藏在你心裡你清楚的很，你必須把它說出來，不然沒法解決，朋友家人和你說讓它過去吧這都是廢話，看看＜登天的感覺＞這本書，可能能幫到你
4樓：紫楓
打球或者聽歌也或是唱歌，這些都帶著感情去做就ok了
怎樣自我調節心情？用什麼方法最有效？
5樓：手機使用者
如果心情不好，bai你可以du試試以下幾種方式作zhi調整，很有效的dao哦！ 1、做
做運動，內做運動可有好容處了： a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。 b、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體 c、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽**，**對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！（還有小品笑話也非常不錯哦） 3、心情不好可以看看書呀！
可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！（看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看，我經常就是這麼做的，可以參考下呀） 4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！
就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的 5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！ 6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮鬥的時候，這些問題也就不存在了。 哈哈！
祝您：天天好心情！
如何自我調節自己的情緒？
6樓：我d月亮你的心
一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
7樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
8樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
9樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
10樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
11樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
12樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
13樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
14樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
15樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
16樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
17樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
18樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久；一個馬力經常加到極限的車不會用得太久；一個繃得過緊的琴絃就晚斷；一個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
19樓：
一個人心情不佳的時候，可以聽些比較愉快的**和歌曲，不是情調傷感的。歡快的**能夠很好的刺激和活躍大腦思維，可以有效的緩解。不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣!
每天怎麼自我調節心情？怎樣學會自我調節心情
我覺得你可以安靜的，必須靜下來聽點安靜的 啊。怎樣學會自我調節心情 每天會有來自工作 身體 金錢等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過氣來？那麼在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法給自己減壓吧，讓自己放輕鬆地去生活！每天集中精力幾分鐘。利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，並把這件事情做好。比如現在的工作就是...
怎樣自我調節心態，怎樣自我調節心態 5
1 通過運動和聽 來分散注意力是最好的方法，多在戶外走走，或者和朋友聚聚，不要把自己一個人悶在家裡。這裡推薦一個運動 壁球！相當好玩。2 另外，注意一下你的作息是否規律？睡眠如果不充足也會使人產生厭煩感。所以睡好，吃飯規律也很重要。 iq快樂蟲 可能工作上的問題讓你失去原有的自信而產生了自卑。其實，...
怎樣調解心情，如何自我調節情緒？
調節心情的方法有很多，在這裡就簡單地說上幾個希望對你有幫助。第一，每天要注意自己的化妝和著裝 第二，我們對事情要充滿著興趣，讓自己對事情充滿著青春與活力第三，我們時常想起曾經快樂的時光，事情和人物最好祝願你天天開心，開心每一天。要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許...