如何調節心情，怎樣調整自己的心情？

1樓：

找個安靜的地方，坐下來想想快樂的事情。如果有交心的朋友，同樣可以嘗試著向他們訴說，派遣一下負面心情，最重要的還是看你的心態如何，保持一顆樂觀向上的心就不會i不開心了~

2樓：匿名使用者

高興是一天的，憂也是一天的，想想抗戰8年，想想汶川**吧，我們有啥不高興呢是吧

3樓：匿名使用者

聽人講佛

人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動則不傷；如心動則人妄動，則傷其身痛其骨，於是體會到世間諸般痛苦。

4樓：夢霖南京灣

找關係好的朋友出去玩吧，唱歌，溜冰，游泳，或者吃東西…

5樓：匿名使用者

做自己喜歡的事，要有一個良好的心態

6樓：抒寫這種傷痛

=-=看人去吧我會吃東西看電影

7樓：匿名使用者

開心的時候就笑，傷心的時候就哭，不要想太多顧慮太多

8樓：夏水敏

聽聽**，大吃大喝。我每次心情不好都這麼辦

9樓：匿名使用者

看喜歡的電視、電影，跟自己的好友傾訴

10樓：吉梅花樊昭

人和人調整心情的方法不同，有的人適合痛痛快快的玩兒，有的人卻靜下心來調整。每個人都有自己的一套調整心情的方法。調整自己的心情要靠自己，別人在怎麼說也是徒勞，因為他們說的都是自己調整的方法，也許並不適合你。

再者說，每個人在每個月都會有情緒低落期，有的人在月初，有的人在月末，也許你的情緒低落期來了，不要太在意，越在意越難調整，過去就好了，沒事的。

怎樣調整自己的心情？

11樓：軍事貓

心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，回其次，鼓勵自答己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。

12樓：呼路乘品

我覺得你可以不要老是想著考試,我覺得應該放鬆自己,調整自己的心態,因為如

13樓：素可欣城醜

咱們日常生活中我們難免會遇到一些挫折困難等不愉快的心情

而一味的生氣。埋怨。焦慮。不但不會好轉。=反而嚴重的傷害我們的身心健康。

要學會懂得控制情緒，一點點累計剋制著轉移注意力|

14樓：汝潔但卿

找好朋友述說抄，沒有人可以相信的話，就做自己喜歡的事聽聽自己能平靜下來的歌什麼的,分散自己的注意力把不開心的事給忘了!或者找事情做讓自己忙起來```為了什麼事情不開心就去計較太多忘了就好人生不能時時順利，想開點。。。````

15樓：席旭遲翠

都是欲bai望在做怪，慾望的追du求少點，zhi.攀比的心態少點，

.知足常dao

樂的心理多點

..心態回平衡點，

.根據答自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。

.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己小魚專用，謝決複製

16樓：匿名使用者

呵呵首先根本性的

bai問題在於你不懂du一些道理世上本zhi無dao事庸人自擾之版

自己可以經常看看權書慢慢的去領悟生活和人生當你把這些所謂的事情看淡了或是看透了那麼就說明你自身素質已經提高很多了然後就是碰到這種問題的解決方法要學會釋放壓力或是轉移你的視線可以去看書看電影聽** 都可以啊也可以和朋友一起逛街傾訴這都是很有效的方法不信你去試試呵呵當然自己平時也可以加強體育運動睡覺前喝點牛奶什麼的都對你的睡眠有好處的祝你好運了哦！

17樓：煙怡書景福

看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂回觀的去看待會有意想不到答的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。

樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。

18樓：遲頡鬱驪潔

多和樂觀的人在一起，你也會變得樂觀的

19樓：刀煦敖景輝

多吃香蕉，多運動，多多傾聽大自然的聲音。

香蕉具有抗憂鬱的作用，運動出汗內

以後能緩解容

勞累的心情，大自然能放鬆心情

另外，睡個好覺很重要，為了提高睡眠質量，睡覺之前把手機關掉，不要讓半夜的來電或者簡訊息吵到自己，睡前喝杯牛奶或者泡個熱水腳都是很好的選擇哦。

祝你早點快樂起來！

20樓：及枝慄秋雙

要健康就要copy經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一隻化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。

希望你在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。願你天天有個好心情..

21樓：區潔亥恬暢

萬事都要想開，不然活不了

22樓：字亦鄞瑋奇

自我調整。

1.到戶外做運動,或心呼吸；

2.靜靜的聽點**;

3.跟朋友聊聊;

4。吃你喜歡吃的食物；

5。看書或看電視；

6.尋求你認為開心的事做。

23樓：閃全壤駟海亦

睡覺吧..睡一覺明天醒來什麼都忘記了

24樓：岑密譙思佳

在允許的條件下…做自己想做的…覺得能讓自己開心的事…或是找朋友大吹一通…最後還有一點就是要自愛…自信…如果自己都不愛自己…心情怎麼會好呢？

25樓：介夢爾青易

看看電影

做下白日夢

散散步朋友聊聊天

寫寫心情

晚上睡下

想想傻事

發下呆看看美麗的天空

發個簡訊

和爸爸媽媽談談心

做自己想做的事情

和男朋友

浪漫地約會等等

好的心情是自己來調整的

開心的是自己賺的

你說呢？？？

26樓：招之賞方方

心情其實bai我個人認為最簡du單有效的方法就是找好朋友聊聊zhi天，釋放一下壓抑

dao的心情應該就內可以了!呵容呵

人生就好像是接力賽，

沒有一帆風順的

，路也不是平的

，在你前面的路是很崎嶇坎坷的

，你要對自己有信心

，所有的事情都會過去的!.

27樓：檢安泣宛菡

您好在我看來

調整心情最好的方法莫過於聽令人放送的**

不要太過喜慶或悲傷

從平凡回

心中獲得適當的心答情

或者如果你是女生可以聽聽**

是男生則可以鍛鍊

跑步唱歌

我一般是喜歡聽陳奕迅的歌曲

等等。。。

希望採納

28樓：永清姜北

別用手託著腮，一抄下午襲都在發呆。時間過去了，就不會回來。誰都會有些瞬間的想不開，這也許就是成長開場白，現在把一切全拋開。

別總是低著頭，快樂會被掩蓋。生命不只是為了一種色彩。誰都會失敗，這有什麼奇怪。沒有什麼能不再讓你釋懷。

29樓：赧藝喬沛芹

最有效的方法就是運動發洩，

30樓：詩景郜元白

只要朝著有陽光的地方走就不會看不見，

只要朝著有瀑布的地方就不怕渴死，

只要朝著希望往前走就不怕自己會有遺憾~~~簡單，越簡單越能感受到快樂

如何自我調節情緒?？

31樓：生活

人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。

有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不如意的事時，要學會正視現實調整好自己的情緒儘量把事情往好處想，我們就不會總是對自己的生活感到不滿了。

人的一生，可以選擇痛苦地活著，也可以選擇快樂地活著。怎麼選全在我們。情緒的好壞決定著我們的生活質量。

人生的道路不可能是一帆風順，我們總會遇到挫折和失敗。其實這不過是我們生命中的一朵小浪花。勇敢地面對人生旅途中遇到的挫折，把每一次遇到的挫折當成是一種考驗。

我們就能夠正是他，戰勝它，為自己的人生增添色彩！

32樓：權含秀

1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。

.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.

3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。

.5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。

33樓：東方司樂學習能力訓練

學生小課堂-情緒的自我調節與釋放

34樓：王沐優

通過運動出汗，使壓力得到釋放。通過好聽的**使精神得到放鬆，通過美食開始期待美好的未來，有條件的話，還可以來場說走就走的旅行，路上遇見不一樣的人，也不一定。

35樓：棟雲霞

自我調節情緒很重要，每當壓力大的時候我們要去做一些能夠給自己減輕壓力的事情，這個因人而異，有的人喜歡熱鬧，在熱鬧中發洩，有的人喜歡安靜，選擇讀書或者聽**，但是，無論哪種，只要能給自己舒緩壓力，就是對的方式。

有壓力也會沒有壓力，這個時候堯要反思自己，想清楚為什麼沒有壓力，適當給自己增加一些壓力，讓自己前行。

36樓：來自肖帝巖踏實的龍爪槐

什麼事都往好處想別鑽牛角尖

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