1樓：網友
我覺得你可以安靜的，必須靜下來聽點安靜的**啊。
怎樣學會自我調節心情
2樓：qiansheng小月
每天會有來自工作、身體、金錢等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過氣來？那麼在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法給自己減壓吧，讓自己放輕鬆地去生活！
◆ 每天集中精力幾分鐘。
利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，並把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後。報告打完，仔細體會這份小小的成就感。
或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
◆ 說出或寫出來你的擔憂。
記日記，寫部落格，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔憂和焦慮。
◆ 不管你有多忙碌，一定要鍛練。
不管你有多忙，抽出一點時間來鍛鍊身體。選擇自己最喜歡的方式，比如瑜珈、散步、慢跑、游泳等等。哪怕是簡短的伸展練習。
◆ 說話的語速不要過快。
講話的人語速過快，神經系統就會比平時更緊張，不自覺地會把你的生活節奏提高，那麼無形中給自己很大的壓力。更重要容易忘記事情，辦錯事情，到頭來自己的壓力更大。所以那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你說話的速度。
◆ 不要隨便否定自己。
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。老闆也許當時情緒化來批評否定你，也許你的亮點並沒有被老闆發現，老闆只想從你的身上獲取更大的利益。
當然，想你更好更好。
◆ 讓自己徹底放鬆一天。
看電影，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。關鍵是體味你內心的寧靜，放鬆自己。抓住週末的休息時間，允許自己徹底放鬆。
哪怕在收拾房間時，邊玩邊收拾，邊體會收拾後的成就感。
希望大家能把握好每個休息日，放輕鬆享受！
3樓：匿名使用者
不開心的時候可以找方式發洩，比如可以和好朋友聊天談自己煩惱的事，朋友會為你出出主意。自己一個人可以聽聽**，實在難受的也可以哭出來，釋放下。也可以去跑步忘記煩惱，增加鬥志。
4樓：匿名使用者
只要自己開心做任何事情都能調節自己的心情！
5樓：匿名使用者
我總是很煩，怎樣自己調節自己的情緒呢？ （1)所有意念本身並不是煩惱（26）所有煩惱產生的根源就是處處站在自我的視角看問題！處處不離一個『我。
6樓：匿名使用者
心情亂的時候閉上眼睛一分鐘，再睜開眼就好嘍。
如何快速調整自己心情
7樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
如何調整自己的心態,讓自己每天都有好心情
8樓：匿名使用者
我們每一個人來到這個世界上，都不是自己的選擇，我們無權選擇我們的出生，當然也無權選擇我們的死亡。上帝把這個權利留給了他自己。我們能做的就是選擇怎樣活著。
人活著每天都要要面對著一大堆的問題，從最基本的油鹽柴米、生老病死，到求學就業、人際關係。。無所不包，就算專家都只能處理好某一個方面的問題，更何況是我們這些普通的人？要學會放下包袱，過著平凡而快樂的生活。
不要想得太多，每天開開心心才是最重要，你苦悶煩惱日子是一樣過，你開心快樂日子也是一樣的過。你快不快樂不在於生活本身，只在於你的心情。你心情好就算窮點也能過得很開心快樂。
就算你有了億萬家財，前三後四的圍滿了保鏢。你就能快樂嗎？你得時時刻刻提防自己的小命，你會快樂嗎？
繁華的表面無法掩蓋內心的恐懼。在自己的生活裡努力尋找快樂的因素，這才是對的，不要老去與人家相比。每個人都有自己的長處和短處。
老拿你的短處與別人的長處比，你便會覺得自己失敗。但如果你經常拿自己的長處與別人的短處比，你就能找到自己的自信，就能活得開心。
人活著，快不快樂，不在於物質的多少，而在於自己的心態擺不擺對了位置。
有時候，活著，是為等待那不期而至的幸福。比如愛情，比如孩子成材，比如。總之，只要活，就有希望。要有一個希望，人才能活得下去。
死是容易的，活才難，想活得好活得精彩更難。但難就不活了嗎？努力吧。不要悲觀，用自己的頭腦和雙手改變自己的命運。自己的路還得自己走。
人的命運絕大多數是上天決定的，那是因為你無權選擇你的出生，你的出生就使你的命運註定會與眾不同。但也有少部分是由人自己決定的，那就是通過自己的努力改變自己的命運。據不完全統計：
2%的人完全改變了自己的命運。
28%的人能改變自己的命運。
70%的人不能改變自己的命運。
人的命運有七分天註定，三分在人為。如果你夠努力，而方向又正確，再加那麼一點幸運，你一定能改變自己的命運。!!
9樓：匿名使用者
出去走走放鬆一下。
做自己喜歡做的事。
10樓：匿名使用者
一定要學會自我調節。生活之中不如意事之多不可預知，有一些是人力不可為的。一個人的心情對一個人的健康是有密切關係的。
積極向上的心態是一個人健康生活所必需的。時間會使你成熟。自信對一個人是重要的，適當的正確的選擇是需要的，對過程的承受力是必要的。
自我心理調整必須是經常性的，對成功的爭取是需要不懈努力的。幸福和快樂在不斷的成功中獲得。
可以這樣：學習工作中苦中找樂，生活中閤家歡樂，交往中朋友相聚共樂，平時裡助人為樂，一生中知足常樂。在快樂中尋找生活的樂趣吧。 願所有不快像消散的雲，隨風而去。
11樓：匿名使用者
運動也可以調整心情 運動完你會發現心情好了很多 很輕鬆。
12樓：安然
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不折疊量大。
13樓：張小北的窩
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。
記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態， 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
如何快速調整自己心情
14樓：魅
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要待著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
15樓：幕府則寧伌
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的。
16樓：飄雪小融
不同的人有不同的方法吧，主要是要找到適合自己的方式。我說說個人認為有效的。
運動其實可以是一個方法，爬山跑步什麼的，很多時候可以釋放壓力，從山頂往下看還有在山頂大吼的感覺真心不錯，心情會好很多。
我以前還試過在紙張上亂塗亂畫，然後把紙張撕了，或者使勁揉它，能怎麼虐待就怎麼虐待。。。總之這樣對我的心情會有點幫助。
很重要的一點就是心理暗示，你不能一直想著「我很煩，我心情不好」，這樣只會更糟，還會讓周圍的人不舒服。
心情不好的時候可以找一些好玩的事情轉移注意力，至於什麼事情能吸引你這個就要看個人喜好了。
另外，什麼大吼、大哭等等，對一些人是很有用的，但不是每個人都適合，究竟更適合什麼就要自己探索了，別人只是給個意見啦。
把心情寫下來，找個好朋友或者陌生人說出來，都不失為好辦法。
總之壞心情一定不能一直憋著，否則到了某個臨界點，後果很嚴重。。。
心情不好的時候，還可以選擇做一些瘋狂的事情，但是切記：絕對不要在自己煩躁或者憤怒的時候做任何重要的決定！！望採納哦~~祝好心情~~~
怎樣自我調節心情，怎樣自我調節心情？用什麼方法最有效？
節心情的辦法因人而異 一.條件允許就是上街轉悠,一大圈轉下來,呵呵心情舒暢多了.二.喜歡動物的話可到動物園看看動物,動物們可愛的舉動也會讓你不由的想笑.三.不怕打擾別人的話可約三兩知己到茶館喝喝茶聊聊天.四.不想外出就在家上網看看電影什麼的也不錯.五.泡杯好茶找本好書看看也不錯.看看有適合你嗎?最後...
怎樣調解心情，如何自我調節情緒？
調節心情的方法有很多，在這裡就簡單地說上幾個希望對你有幫助。第一，每天要注意自己的化妝和著裝 第二，我們對事情要充滿著興趣，讓自己對事情充滿著青春與活力第三，我們時常想起曾經快樂的時光，事情和人物最好祝願你天天開心，開心每一天。要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許...
怎樣自我調節心態，怎樣自我調節心態 5
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