1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：
強迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用過度，消耗了過多的精氣神，而又沒有得到及時的休息調整，導致身體精神長時間處於一種疲弱的亞健康狀態，慢慢的就會身心交感，出現精神上控制不住自己的思想，大腦不受控制的總是想某件事，某個人，某個物等，同時很多都伴隨有身體陽氣不足，神經衰弱，失眠等情況，如果不知道調理身心的方法，時間越長情況會越嚴重！
從中醫上來說這應該屬於是身體陰陽失衡，心不藏神等的一些症狀，對症的藥物也有一些，也能起一些作用，不過要徹底**，基本只能靠自身從身體和精神上調理，找到身體和心理上的節奏後，其實也不難走出來的！
身體上調整就是多出去運動，多晒晒太陽，敲一敲全身的頸椎、脊椎、腰椎、肩膀等關節，一定會有感覺特別痠痛的地方，那是身體的病灶所在，相應有針對性的反覆做一些瑜伽動作、單雙槓等運動，把身體全身關節拉鬆，使身體感到輕鬆下來，提升自身陽氣，別老宅在家裡！如果問題很嚴重的時候可以適當用一些安神，補陽氣的藥物，但不要依賴，感覺有作用就用一些，感覺作用不大就停用！
心理方面，日常多保持靜默，以內養精神，在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是放鬆，不要有嗔恨和惱怒的心理，如果實在不能讓自己放鬆下來，可以試著懺悔自己的嗔恨心和貪心等這些負面心理，會有好處！
對症狀比較重的人，這樣身體和心理上的調整，要做一個長期的準備，找到節奏後就會發覺身心都越來越輕鬆，慢慢就能走出來了！
3樓：
第一，計分法
顧名思義，所謂的計分法就是說，將自己的每天說經歷過的所做過的事情都記錄一下，並且給所做事情進行打分。分值的記錄方法完全可由自己擬定。例如：
某事能一次完成，給自己記2分，表示優秀;重複一次，給自己1分，表示合格;再重複一次，給自己0分，表示很危險。「俗話說：『事不過三』，如果做某事要重複三次以上才能完成，那麼『過三』後的第一次，給自己-1分;『過三』後的第二次，給自己-2分……按照這個標準，如果強迫症患者得分常常是-10分以下，那麼，這個患者一定要去看精神科醫生。
這樣，每天都給自己打打分，就可以知道自己的強迫症病情輕重了。
第二，時間順序法
這個方法就是按照時間的順序做事，每一段時間只做一件事，不管做得對不對，都絕對不重複。每當大腦一閃現想再重複做一次的念頭時，就立即暗示自己:「那是過去的事，不關現在的事。
」這個方法站在人生觀的角度上說，就是要人們忘記過去，把握現在。
第三，旁證法
這個方法就是利用身旁自己信得過的親人、朋友，讓他們對自己所做的事作出一個判斷，而不是自己笨拙地反反覆覆。「例如，強迫症患者準備拿1000元現金去銀行存，就當著親人的面把那沓現金數一次，讓親人證明我手上拿著的錢剛好是1000元，就絕對不再重複數那沓1000元現金了。」這個方法對於大多數強迫症患者是很有效的方法之一。
第四，反證法
強迫症有一個很典型的例子，就是患者將已寫好的信紙裝入信封后，卻又擔心信紙是不是真的已經裝入了信封，於是又反覆把信紙從信封內抽出察看。如果出現這種情況，立即採用反證法，先假定信紙並沒裝進信封內，但是在書桌上、地面上等都找不到信紙的蹤影，信紙不在信封內這個假定不就不攻自破了嗎?所以，真實的答案就是信紙肯定在信封內。
第五，博彩法
總是提示自己不要過於的執著，把自己想的渺小一點。一個潔癖強迫症患者說，「以前外出時很怕弄髒自己的衣服。乘車時別人無意踩了一下我的腳，我就會立即檢視皮鞋是否有汙跡，一下車就掏出紙巾反覆擦拭;上小食店就座，我要仔細看清楚凳子上有沒有水、醬油之類的汙漬，反覆確認凳子乾淨後才就座。
我這些潔癖被人恥笑過。後來，我就把每一次外出都看作是一次『博彩』，整個外出過程我都不檢查衣履，回家後才『開獎』——檢查。如果檢查結果是衣服整潔，那麼這一次外出是『好彩』;如果檢查結果是衣履有汙漬，那麼這一次外出是『唔好彩』。
」所以調整自己的心態很重要。
第六，儀式化
如果某位強迫症患者做每一件日常瑣事結束時都要儀式化地結束，這無疑是病入膏肓。但是，如果恰當地儀式化，則有助於減輕強迫症的病情。例如，做完某件事後，患者可以默誦一句：
「我做完我該做的事情了，至於結果就交給上天吧。」
以上方法只能作為參考，如果病情較為嚴重，請到專業的醫院進行診治以免耽誤病情。
4樓：蓋德
你好，強迫症的**主要分為兩大類：心理**和藥物**。根據相關研究發現，專業的心理**從效果上來講要優於藥物**，而且心理**的**率遠遠低於藥物**。
對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理**，但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物**，在病情控制後輔助合適的心理**，這樣才能夠達到更好的效果。
推薦你看一本書《走出強迫症 找回美麗的日子》，裡面系統的闡述了強迫症的型別及自助方法，希望對你有幫助！祝好！
5樓：匿名使用者
一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。---金剛經
很嚴重的強迫症怎麼辦
6樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
7樓：完顏恕揚綾
建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，當焦慮來時，接受它，繼續做自己的事情就可以。如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。
8樓：雲南萬通汽修學校
強迫症是一種嚴重傷害身
心健康的心理障礙，病人對其強迫想法力圖克制卻無法擺脫，對自己反覆出現的、明知不對的行為覺得不能控制，從而造成內心的掙扎和痛苦。在**上，強迫症也存在較多難題，但如果患者積極面對，再加日常耐心調養，獲得**並不是難事。 在藥物**外，強迫症患者多吃以下食物，可以有效改善強迫症：
1、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放鬆;
2、雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素b複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中;
3、香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心; 4、瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
5、燕麥中富含維生素b，有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來; 6、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心，其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓;
7、雞肉是硒的一個重要**，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性;
8、全麥麵包，穀類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、無***的。
此外，在強迫症的保養和調理上，也要重視心理護理，要堅定病人的**信心，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明。家屬要與病人建立有效的溝通，幫助醫生了解病人的內心體驗、感受，這樣可以及時、準確地掌握病人的情緒變化，並採取相應的**措施
9樓：林那張
強迫症**的真理
硬碰硬誰都幹不過強迫症，否
則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維正常，就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題無需答安，會自生自滅，所以就沒有強迫症。但是強迫症患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又**的追求完美，所以就強迫症了。
**強迫症千萬不要控制剋制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或轉移注意力，都是無效。
不管強迫症如何千變萬化，「順其自然」是**強迫症的核心與關鍵.
心病還須心藥醫，藥物**強迫症治標不治本。
「把心放平順其自然」就是當強迫症來襲時對症狀的不理不睬，不抵抗不干涉，並且接納，就是不理不怕不對抗，且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在。
在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮，造成自己更多的痛苦。
強迫症就像一個鼓和羅，越敲聲音越大 ，反之不管它就沒聲音了。
很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。
究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這隻「紙老虎」面前站得住，和它進行戰鬥，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，反抗的越激烈，它反而越容易影響你，所以，順其自然，為所當為吧，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣**的。
強迫症就像拍皮球一樣，停止拍球，球自然會靜止下來, 為什麼很多強迫症患者與其鬥爭多年，卻無法戰勝呢?原因就是不能做到 順其自然。學會順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全**的。
努力做事 平靜的面對 順其自然。這種心態才是真的**強迫症最好的心裡面對的狀態。再加上 生活規律 好的心情 自己的 意志力 。
強迫症就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸**
不去排斥，不去分析，不去評判，就像面對颳風下雨那樣，因為那是自然我們控制不了，這就是順其自然，你去刻意改變了，反而顯得不自然。
第一步：看清想法。
第二步：停止所有反抗。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。
成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
人非聖賢，接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實，認識到不好的想法在頭腦中閃現，是精神活動中必然會出現的事情，是一個人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所採取的行動。拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內部衝突之中。
例如，站在高處時，想到可能摔下去，這本是任何人都會有的想法。神經質症患者卻認為這是異常現象而與之對抗，越對抗越嚴重。從心理上放棄對對立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內部衝突。
症狀繁複，改變有一個過程、需要一定的時間。認識這一點才能堅持對症狀視若平常，不當作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除強迫症。
**強迫症是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的
**強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化
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