1樓：北京創典文化
一是：素食食用化痰、順氣的食物。如竹筍、冬瓜、蘿蔔、橘子、柚子、西瓜、海帶、海白菜；肉食主張食用：鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏雞等。
二是：一些粥類食品也能起到養生靜心的功效，如棗麥粥、人蔘蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
三是：多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜；偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安。
代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裡紅、芍藥花等。忌食辛辣、醃、薰類等有刺激性食物，此外患者應按自己的體質有選擇地食用適合自己的食物
四是：高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，這是因為老年焦慮症患者容易失眠，加上心理的焦躁情緒會消耗掉體內的大量能量，因此及時補充營養有利於老年人的身心健康。
五是：補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。
防治老年焦慮的措施有哪些？
2樓：北京創典文化
焦慮心理如果達到較嚴重的程度，就成了焦慮症，又稱焦慮性神經官能症。
焦慮症是以焦慮為中心症狀，呈急性發作形式或慢性持續狀態，並伴有植物神經功能紊亂為特徵的一種神經官能症。這種疾病對我們老年人的身心有很大的危害，
所以我們老年人應該在焦慮還沒有演變成為疾病前，就應該及時做好防治工作。
（1）保持良好心態
進入老年，我們首先要樂天知命，知足常樂。古人說：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對離退休後的生活要有適應感。
現實生活中，我們不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。因為理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。
其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。人們常說：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦蕩蕩，小人常慼慼」，所以我們老年人要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣；遇事不要太心急，要以一顆坦然的心面對各種意外事件。
（2）學會自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次我們要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當我們的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
（3）經常自我放鬆
如果當我們感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。
比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：「頭部放鬆、頸部放鬆」，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個寬鬆和寧靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
（4）適應環境變化
很多老年焦慮是由於外界社會環境變化引起的，所以我們老年人應該學會如何融入退休後的社會，適應離退休後的各種變化。
如通過積極的戶外生活、參加老年大學、加入老年俱樂部等，及時適應社會環境變化，可以減少焦慮的發生。
（5）利用藥物**
如果我們焦慮過於嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理諮詢來尋求他人的開導，以儘快恢復。
如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行諮詢，弄清**、病理機制，然後通過心理**，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所產生的恐懼心理和精神負擔。
老年人會得焦慮症嗎？它有什麼特性？
3樓：神劍殉渡
隨著年齡的增長，老年人的心理會發生很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低，遇到困難或挫折時，情緒反應更為激烈，對身心健康的影響也更為明顯。那麼，老年人心理有什麼特點呢？
1.認識能力低下。老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。
主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、**感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降；再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。 2.孤獨和依賴。
孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂鬱感，長期憂鬱就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。
長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。 3.易怒和恐懼。
老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。
4.抑鬱和焦慮。抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。
長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。 5.睡眠障礙。
老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。 精神健康網專家提醒，老年人這些心理特點很容易導致老年人罹患某些精神障礙性疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，老年人應該心態平衡，適當進行體育運動，促進身心健康。
老年人出現心理問題時，要及時進行心理諮詢，尋求心理**，以免心理問題加劇，引發嚴重的精神心理疾病
老年人患了焦慮症有哪些症狀？
4樓：你愛哪一朵
症狀一、病前性格常具有易緊張、焦慮，對困難估計過分，有不安全感，自信心不足等特點。症狀
二、軀體性焦慮症狀，主要為交感神經功能亢進表現，症狀涉及許多系統，入口乾、胸悶、過度換氣、心悸、尿頻、耳鳴等，有時是病人就診時的最初主訴。症狀
三、病人在出現焦慮症狀前常有心理或軀體方面誘因。症狀
四、易激惹，注意力集中困難，對聲光敏感，因注意力無法集中，病人自覺記憶力減退。症狀
五、精神性焦慮是最為核心的焦慮症狀，表現為擔憂、緊張、焦慮不安和害怕等不同程度的焦慮情緒。
**老年焦慮症有什麼方法？
5樓：北京創典文化
老年焦慮情緒繼續嚴重，就會演變成為老年焦慮症，對老年焦慮症的**是綜合性的，藥物**雖然是主要部分，但還考慮到老年焦慮症的發病比輕壯年有較多的心理因素，如生活單調、寂寞，若無子女在身旁孤獨感更甚；還有生活上的困難，對心理產生影響，都可能成為誘發因素。
此外，老年人合併軀體疾病，也要同時**，要考慮到多種藥物應用的相互作用。
（1）利用藥物**
一種是苯二氮類藥物，這是目前臨床應用較為廣泛的一類藥物，品種很多。
還有一種非苯二氮類藥物，屬於新一代抗焦慮藥，根據症狀還可以用一些抗抑鬱藥，但這些藥物使用都有嚴格要求，必須由專科醫師進行。
選用抗焦慮藥物要注意充分考慮到老年焦慮症患者的特殊心理，即更擔心藥物***、關注藥品說明書的每一個細節、服藥依從性較差、喜歡選用***小的中成藥進行衛生保健。因此，老年用藥要以「安全為主、療效其次」為原則。選用安全性高、依從性好、療效確切的中成藥類。
（2）採用心理**
常用的有認知**、放鬆**、行為**和支援**等。
（3）利用認知**
這是目前心理**中最常用的**方法。因為患者對焦慮症不瞭解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合藥物**，更會提高療效。
（4）「迪普音」****
迪普音是一種對頻率、相位都進行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內引起共振，並通過共振對中耳、內耳進行按摩理療，對耳神經能起到調劑的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態，反饋到人的大腦，中樞神經和腦垂體，幫助內啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。
（5）選擇支援**
老年焦慮症患者大多伴有某些心理問題，需要有人來幫助和支援解決，尤其是讓親屬的參與更為重要。
上面介紹的幾種心理**，我們老年人儘量不要自己實施，應請由受過專門訓練的心理**師來實施。我們要相信，通過合理的藥物**和恰當的心理**，老年焦慮症會得到明顯改善，並可爭取到良好的**效果。
老年人焦慮症的危害有哪些
6樓：河山如畫
關於焦慮症狀，我有如下建議：
一，首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
二，擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學習，包括向老師、同學、家長請教、求助。
而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應它，慢慢兒想辦法。
三，學會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結果。有的時候，太擔心出錯了，過分誇大後果的嚴重性了，才會越發地焦慮、不安。
而你如果勇敢、豁達一點，直面並接受最壞結果的話（也許它不像你想象的那麼可怕），那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達一些。要有全域性眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠眼光（知道「一切都會過去」這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍，應該對人格完善，會有幫助的。
五，凡事都要有一個「度」，過猶不及。即使是小心、謹慎，也需要掌握好這個「度」。另外，關於一些名、利慾望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現問題。
六，平時適當戶外活動。包括約親友散散步、賞賞花什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。
七，有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話，可以開點兒藥。
至於老年人，生活可能會比較單調、乏味。建議晚輩們多關心老人，支援老人健康、合理的興趣、愛好，多和老人聊天、交流，幫老人排憂解難。
老年人的飲食應該注意什麼，老年人飲食方面應該注意些什麼
中國農業出版社 1 老年人生理特點 身體變化。表現在皺紋增多 發須變白 脂褐斑 老年疣 步態不穩 動作遲緩 變矮變胖等。身體成分變化。代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織佔總體組織的比例 30 僅為青春期 60 的一半 總細胞量下降 肌肉萎縮 水分減少 骨密度降低 脂肪增加。代謝降低。...
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義勇軍謫渦 1.飯菜要香 老年人味覺 食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色 香 味。2.質量要好 老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉 魚肉 兔肉 羊肉 牛肉 瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。3....
老年人飲食要注意什麼，老年人飲食要注意哪些原則？
中老年人養生需要注意什麼？星知計劃 老年人飲食首先應該看是否有慢性病，比如高血壓，糖尿病等都是有飲食禁忌的。一般老年人飲食應注意營養均衡易消化。比如多吃一些牛奶等富含蛋白質的食物 多吃一些蘋果，香蕉等水果。注意葷素搭配。多吃粗糧 大豆 蔬菜 水果，特別注意以植物性食品為主，因為粗糧中含有較多的膳食纖...