1樓：劉蠢材
兩百公尺屬於短跑，全程都應前腳掌著地，後腳跟不著地。前一百公尺最好是已80%的速度跑，後面在使出全部的速度，這樣速度穩定點，不會到最後跑不動。
平時多訓練肺活量，以下訓練方法不知道適不適合你。
普通訓練：開始時用鼻子吸氣呼氣，能堅持多久就多久，堅持不了就逐漸變為鼻子吸氣口呼氣，跑到最後100公尺左右時將力全部放出來向前衝！
實踐訓練：跑出真實速度來，用普通訓練的方法跑就可以。
要注意不能盲目跑。
以上方法希望對你有幫助你好！
2樓：聲良禹己
用腳尖跑當然是快了。。200公尺你用腳尖跑當然是再正確不過了。腳尖落地和整個腳底板落地這個時間是不同的，前者要快很多。。
穿釘鞋跑不都是腳尖落地嘛！！
3樓：天上的木頭
你需要注意的是：在跑動中，是用前腳掌支撐，而不是腳尖。因為在加速跑中用前腳掌的作用力是向前的，也減少落地時間，從而提高運動成績。
穿釘鞋要注意的是有扒地的動作，而不是向前杵。平時多做一些高抬腿跑練習。
4樓：網友
傷到哪啊？是腳踝？那說明你的腳部力量不行，跑200公尺跟跑100公尺是一樣的跑法，只是他多了個彎道而已，你百公尺怎麼跑，200公尺就怎麼跑。
5樓：網友
是腳前掌，不是腳尖。
跑步1000公尺掂腳尖跑會更快嗎？
6樓：匿名使用者
「踮腳尖跑」（即前腳掌著地跑）確實是可以讓你跑的更快，因為當你在往前跑時，需要有一定的抓地力反作用於自身。比起全腳掌著地跑和後腳跟著地跑，前腳掌著地跑能獲得最大的抓地反作用力，從而讓你跑的更快。
但是這種前腳掌著地跑的跑法更適合200公尺以內的短跑，或長距離跑的衝刺階段。且它對小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。而你所說的1000公尺跑，距離較長，所以並不適合全程採用這種跑法。
因為踮腳尖跑，腳後跟不落地，會造成小腿肌肉過度緊張，同時乳酸堆積也很快，如果強行使用這種方法跑1000公尺，輕則極易造成小腿肌肉疲勞，繼而使後半程的速度變得更慢，影響整體的平均速度。如果時間再長點，甚至有可能會誘發跟腱炎、足底筋膜炎、小腿脛骨應力症候群等疾病。因此，1000公尺通常的跑法應該是：
前半程（或前大半程）採用全腳掌著地跑，這種跑法既可以保證一定的速度（不掉速），又能儘量減少受傷的可能性（所以是最適合亞洲馬拉松運動員的技術動作）。到了最後的衝擊階段（200公尺左右）再採用「踮腳尖跑」（即前腳掌著地跑），達到明顯提速的目的。
另外，至於腳後跟著地跑，雖然比較省力，但速度較慢。且這種跑法會加重膝蓋、髖關節以及脊椎承受的緩衝力，時間長了可能會導致骨膜炎、腿部關節受傷等。
7樓：吳詩妍好
從來沒有這樣的一種說法，你想要跑步時跑得快。
跑動時手要用刀手，不要緊握拳頭。並且擺動速度儘可能快，這樣會帶動身體的速度。但要保證和步伐的協調。
要保持身體重心稍微前傾。許多女生跑動時身體後傾非常影響速度。用餘光注意其他跑道的選手。追上他們！別讓他們追上！向終點衝啊！
衝刺的動作參考劉翔，就是那個意思。
以上是賽場的注意點。你需要提前練習。我是提前一週清晨早起，除熟悉上面的事項外。
還要練習不用全腳掌著地，特別是腳跟著地。這是模擬穿釘鞋的狀態。 用腳尖跑動，會有跳躍的快速感，讓身體適應這種速度，並儘量提高速度。
比賽時，沒有釘鞋也不要緊但別穿重的鞋子。運動服也要儘可能輕便。別空著肚子也別吃太飽。再次燃燒你的鬥志！告訴自己：我一定能行！
8樓：猴叔說歷史
點腳尖跑步的話，確實速度會更快的呀，因為沒有把整個腳掌都接觸到地面，無形中就節省了時間。
9樓：明天你好嗎
如果你跑步1000公尺的話，踮腳可能會快一點兒，不過也不是很明顯，不過就算快一點兒的話，你跑完會覺得腳尖特別的累，而且呢會覺得渾身疲倦。
10樓：沙芷荷
不會更快的。儘管用腳尖著地可以減少腳掌與地面的摩擦力，但科學的跑步姿勢應該是使用腳的前掌著地，一方面更省力，另一方面也更具有彈力，從而使運動更具有永續性。1000公尺屬於中跑專案，既需要耐力，也需要爆發力，因此用腳尖跑難以形成爆發力，不可能更快。
11樓：人文漫步者
通常的話一般還是要澆根先著地才能在跑步的過程中不傷害膝蓋，你用腳尖著地的話會對膝蓋有較大的衝擊。不太好。
12樓：危靈寒
要知道千公尺跑，也算中長跑的範圍。你掂腳尖，想把千公尺跑下來，是達不到更快要求的。同時會把你累傷的。
你想快，在跑的過程中，得靠耐力，合理分配體力，正確的姿勢與呼吸，才能達到最佳速度。所以，要按上述的鍛鍊方法去練 乙個階段，勞逸結合，安全第一。希望你取得好成績。
13樓：杯酒豔黃昏
是啊，跑步一千公尺，最好不要掂腳尖，這些東西你知道吧，最好正常跑，然後調整一下自己的呼吸，就可以跑的更快。
14樓：溜到被人舔
不會，不能用腳尖跑，也不能用腳跟跑。
要全腳掌著地跑。
短跑是前腳掌著地，中長跑是全腳掌著地，腳跟著地是無法跑動的。
15樓：萍萍老師
如果是長跑，當然是腳掌；如果是短跑，或者衝刺的時候，用腳尖，因為這樣才能有很快的速度，長跑不能用腳尖，那樣腿會受不了，短跑就用腳尖了，跑起來感覺不錯，2公里的時候就能用，小腿微曲，腳尖著地，手臂甩動，一口氣就過來了！
16樓：禾鳥
會。因為只有腳尖著地，所以跑步的時候會更快地抬腳，總的來說就是會跑得更快一點。
17樓：梅雨時節
我認為1000公尺跑步墊腳尖會跑得更快，因為這樣可以減少腳與地面的摩擦力。
18樓：網友
跑步這個事情很多時候雖然講究的是技巧，但實際上更多的還是你自己的個人習慣，無論你是墊起腳尖跑還是不墊起來，只要能跑得更快更好就是王道。
19樓：網友
那是不可能的，如果你腳尖一直墊著跑的話，會好累的，你跑不完一千公尺的，你會非常的累。
20樓：mm喵喵兔
短跑可以踮腳尖，長跑不行，時候長了的話，腳趾骨容易擠壓變形，厲害的話骨裂或者骨折都是可能有的，為了身體健康，還是正常跑步吧。
21樓：享受科學生活
你好，我覺得不會更快，反而踮腳跑步會很累，而且腳尖會痛。
22樓：網友
不會。正確的跑步姿勢會更快。你要練習幾天。體能上去了。肯定跑得更快些。
23樓：雨to天
我覺得不會吧，1000公尺我覺得比起速度反而耐力是最重要的，畢竟距離挺長的。
24樓：施藻
短跑的話踮腳尖跑可能會跑得更快一點，但是這樣1000公尺的長跑這樣會比較累的呀。
25樓：決戰開始
這樣跑短跑很快，但是一千公尺屬於中長跑了，這樣跑對身體的體力消耗很大的。
（200公尺短跑）跑步時腳應該怎樣落地？
26樓：網友
在跑步時，如果以200公尺短跑為例，腳步落地瞬間肩、髖和腳的落地點應呈一條豎直的線，在發力時，用大腿的後側肌群和臀部肌肉用力，感覺是把腳牽拉離開地面，而非用力蹬地。
起跑時都是腳尖（圖1），終點時也多用腳尖著地（圖2）
圖1圖2
27樓：潤物潛能
1胸部稍內涵腰不塌提臀。
2一開始正確發力不是猛的發力慢慢拉步伐，快進入直道了就要開始完全加速了，接著就是拼全力堅持。
3這個就是用前腳掌。建議使用釘鞋。
4和上個問題一樣你試著用釘鞋跑這樣不會有你說的情況了，疼是會的長期的跑之後就不會有了。。
28樓：l飛一
①身體稍微前傾，重心稍微偏前。
200公尺短跑應該從最開始就用全力。
腳尖落地最好，前腳掌落地也可以．腳尖落地適合短跑，可以更快地提起腳步速度，使跑動速度更快。
你應該有穿釘鞋吧？有穿釘鞋一般不會啊．腳會痛應該是姿勢不是很正確吧。
29樓：網友
1.重心提高，平時多做高抬腿，腰桿兒打直了，腿和身體成90度不長，全力跑吧，主要是最後一定要堅持，累、手臂麻、腿無力、忍著，手握空心拳，加大擺臂，臂擺的越大會強迫你把步子擴大，加快擺臂。
3.短跑，要想快，毫無疑問是前腳掌。
4.前腳掌著地，如果疼，可能是你的著地不均勻，長期就會促使腳受傷，或者就是你的跑鞋不合腳，跑鞋的舒適是個很重要的問題。
原創）
穿跑鞋跑一百公尺能提高多少
30樓：
摘要。親，很高興為您解答穿跑鞋跑一百公尺能提高多少，親親，穿跑鞋在啟動的時候加速能提高到，中途加速因為抓地力強，可以提公升秒，跑鞋可以提公升到左右；而起跑器提公升不是太多，在以下。<>
親，很高興為您解答穿跑鞋跑一百公尺能提高多少，親枝神親，穿跑鞋在猛畝虧啟動的時候加速能提高到，中途加速因為抓地力強，可以提公升秒，跑鞋可以提公升到耐檔左右；而起跑器提公升不是太多，在以下。<>
親親，總的來說，跑鞋能夠提公升的速度空間還是比較大的，而起跑器在60s以內的短跑襲答歷比賽還是比較有用，100公尺200公尺的作用在我們身上舉纖體現看拍搜起來不是那麼明顯。<>
親親，跑鞋又名燃閉運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震xing、提供穩定xing、提供運動塌盯控制三大類。提供減震xing的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運團段和動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定xing會相對較差。
200公尺如何用前腳掌著地跑？
31樓：想去看看世界
改變是非常痛苦的，至少需要2個月的適應期，還有可能出現小腿或腳前掌的受傷，然後是腿部肌肉群的關聯將徹底重組，重組後速度將重上乙個新臺階。
技術：腳前掌打地後的同時整個腳掌著地，是瞬間的事，只是這個瞬間只有自己知道是腳前掌先著地了腳後跟後著地，不要小看這小小的腳前掌先打地，瞬間緩解了奔跑時的額外增重至少30斤重量，等過渡到腳後跟時，對膝關節的衝擊會有很大的緩解，並且部腿肌肉能量的損耗也會減少，馬拉松全程會更輕鬆。但要想徹底掌握該項技術俺覺得怎麼也地需要6-8個月。
前腳掌著地。
優點：緩衝好，不傷膝蓋，速度快。
缺點：會把小腿練粗，腳踝關節疼，容易受傷，太快，慢跑時太累，不習慣。
32樓：穎之守護天使
短跑用前腳掌應該算是一種常識吧。。。
樓上有人說你的力量不夠。。。
我覺得應該算是乙個很根本的問題。。。
我初中的時候力量不大。。。
然後記憶中就沒有用前腳掌短跑的習慣。。。
而高中之後。。。
力量變很大了。。。
再後來我的記憶中就幾乎沒有了用整個腳掌跑步的習慣。。。
大學之後學校下發了體育方面的書。。。
上面說短跑前腳掌。。。長跑整個腳掌。。。
我覺得雖然上面說的對。。。
但是覺得。。。
長跑的時候的整個腳掌落地的時候。。。
後腳掌落地其實是充當了一種承受身體下落時候的衝擊力和穩定身體軀幹的作用。。。
當然應該還有其他很重要的作用。。。但是說實話。。。我自己也很難說清楚那是什麼作用。。。
整個腳掌落地轉變到前腳掌蹬出的。。。這是長跑的步法而短跑的話。。。就直接由前腳掌落地。。。
所以前腳掌承受的力量要大的多。。。但是這樣一來就等於省去了整個腳掌落地和前腳掌落地之間的時間差。。。並且考慮到腳的落下與提跨。。。
所以這份時間差要乘以2.。。每一步都有這樣乙份2倍的時間差省去。。。200公尺。。。
請問。。。你需要有多少步需要去完成它？？？
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