1樓：匿名使用者
鍛鍊適應穿釘鞋會更好的，國際大賽都穿釘鞋。
2樓：徐夫玲
關鍵看自己適應哪種，打赤腳不建議，傷了咋辦，跑半小時之前喝點葡萄糖就好。
中考體育200米跑步能赤腳進行考試嗎?
3樓：採桑蘿蔔
可以的，把鞋子放在跑道旁邊，等會記得拿就ok！！以前很多人都這樣的！！聽說這樣很穩，不容易摔倒！！
4樓：匿名使用者
你是去考試了，如果你沒穿鞋跑進23秒，別人肯定沒話！我有個朋友光腳跑100拉我一個身位！（他10.
5秒） 如果不習慣釘鞋可以穿跑鞋嗎！也不貴 也沒有必要買那麼貴的。 很輕便的。
穿釘鞋跑得快還是赤腳跑得快？
5樓：4分24秒
釘鞋，赤腳對腳不好，不能為了這一次比賽誤了自己的以後。釘鞋加大摩擦力要學會使用釘鞋。
6樓：在阿育王寺潛水的白鷺
當然是穿釘鞋啦，我是男孩，我中考200米跑了秒，你跑慢了可能是心態問題，去別的學校考你可能太緊張了，就跑慢了，還有其他因素的。如果你想跑的更快就要穿釘鞋加上用助跑器，到真正考試時什麼都不要想，只要一直向前衝就行了，我就是這麼過來的，我很擅長短跑，所以現在每年我都參加學校的校運會100、200、4*100米接力的，希望我說的能幫到你，祝你中考體育通過！
7樓：只剩等候
應該跟你的身體興奮度有關 比如跑一百米第一次的時間跟第二次的比下肯定不一樣 所以要有個適應過程 可能你開始穿釘鞋不習慣。
8樓：牧文斌
釘鞋當然比赤腳跑好啦。你想想就是了。奧運會四百米都是赤腳跑的？釘鞋抓地力好，適合跑步，而且跑起來也舒適。
9樓：匿名使用者
赤腳，不過有點難受 哦。
中考穿釘鞋怎麼跑200米
10樓：怪盜柳光
200米考試時穿短釘。
如果你沒有經過系統訓練，建議你不要刻意用前腳掌跑。你所看到比賽運動員用前腳掌跑，是他們經過系統訓練，動作技術已到達自動化的了，踝關節、小腿肌肉力量都很強才能做到的。你如果刻意去跑，速度必然會慢，時間長了，你的關節和小腿也必然會受傷的。
建議你平時訓練時多做高抬腿、小步跑、後蹬跑等輔助性練習，這樣就可以有助你關節肌肉力量的提升。
兩百米跑技巧：
一、起跑和加速階段。
這裡最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。
重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。
從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。
特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
11樓：獨上層雲
200米跑是要靠爆發力的，因此要用前腳掌發力，腳後跟儘量不著地，身體重心儘量向前傾，這樣跑起來較為省力且快捷。
12樓：
我是高中體育特長生，是練田徑的，我給你說了你背了考試不一定行，所以說了後去練習一下。
突擊的話你先在網上看哈博爾特的動作姿勢（我怕的是你沒專業老師交）
跑的時候儘量用腳前掌蹬地，注意是蹬，而且用腿部肌肉將自己的身體忘前拖（拖這詞沒用好，見笑）練習這個的時候速度可以慢點來，當你熟練了後加速度，再加上擺臂的姿勢，跑200，練習的時候就練300，一口氣衝，爆發，加油哦，我200最好是秒（手記）
13樓：千葉鏡影
200米屬於短跑，你的釘鞋彈性不錯的話，對跑步是有幫助的。
短跑要注意爆發力，手臂儘量甩開，身體中心向前傾。人跑步會不自覺的進入一種協調狀態，如果你的手臂甩得越開甩得越快，同樣你的腿也會越開越快。
小腿也要用上很大的力——一般人跑步只注意大腿了——小腿用力可以使你跑步的頻率比其他人快。
另外：跑步想要加快速度，後腳跟一般不用太多力。都是腳掌的前半部分。
14樓：乜臨
話說。中考體育不能穿釘鞋、板鞋。
至少我們是這樣的。。
200米跑適合穿釘鞋跑步嗎？ 10
15樓：匿名使用者
我跑200米，在考試中也穿著釘鞋跑釘鞋抓地力夠足，在測試中執行速度更快，而不要等到這個時候穿，穿慢跑，我第一次嘗試執行的時間是16或17秒，在後面的測試中，29秒。
16樓：匿名使用者
專門為了考試穿釘鞋沒什麼意思 我們訓練才穿釘鞋 而且有的人習慣穿 有的人不習慣 可能會卡腳。一般是短跑穿釘鞋，200米可以穿。
17樓：曉昕
我中考跑200米的時候也是穿釘鞋跑的，釘鞋的抓地力夠足跑起來會快一些，不過別等到中考才穿，這段時間就穿著練跑，我第一次試跑的時候也是三十六七秒，後來中考有二十九秒。
18樓：匿名使用者
穿釘子鞋第一次特別容易磨腳，而且生產時鞋子的大小有半釐米的偏差。
19樓：匿名使用者
是啊，釘鞋是可以跑快。短跑不會適得其反。
20樓：超級賽亞人葉哥
適應一下釘鞋就可以啦！
21樓：匿名使用者
以前沒穿過，最好不要穿。
中考200米短跑穿什麼牌子的釘鞋最好
22樓：匿名使用者
你好，我是東城短跑節200米亞軍，我很專業的告訴你，1：海爾斯7釘。2：
穿著頂腳。而且我友情告訴你：跑前和紅牛或者佳得樂。
這個秘密你別告訴同學，要不他們就比你快了，這是絕招。因為你和我不會在戰場相遇，所以告訴你這個秘密。希望你能跑出好成績並且相信我這絕招。
希望採納，謝謝！
23樓：匿名使用者
我覺得牌子不重要，重要的是，你穿著合適，可以發揮好的水平就行啦。
24樓：愛吃甜的魚
哪個牌子的都一樣，關鍵還是你自己的身體運動能力。
25樓：匿名使用者
阿斯克斯或者美津濃都挺好的。你可以買雙試試。
26樓：匿名使用者
要買就買國產，中國安踏研究跑步專業20年，可靠，**合理，值得信賴！~~跑步買跑鞋！~~不要買釘鞋，釘鞋是踢足球用的！~~
跑步二百米中考一定要穿釘鞋嗎？
27樓：珈藍弘致
應該沒有這樣的要求，我那時候去參加市裡比賽是為了防滑才穿釘鞋的，這種中考應該沒有要求吧。
28樓：紅塵翰墨
專業運動專案比賽才需要釘鞋 一般的考試不會用到。
中考1000米跑步技巧，中考1000米跑步技巧是什麼？
首先祝賀你同學，你的成績不錯，只要準備得當，30 不會有太大的問題，但是在考試之前一定要堅持鍛鍊。呼吸可以用口鼻結合的呼吸方法，儘量深呼吸，則喉嚨的疼痛感會降低。祝你成功。不是專業運動員,不要求太高的成績,這種最簡單了,就是多跑,而且要讓自己感到累,一千米注意呼吸節奏,步調節奏,都要一致,會讓你勞累...
初中生200米跑步的技巧，200米跑步的訓練和技巧
一切皆有可能。雖然你離中考體育沒有多少天了！但是也不用怕！200米需要良好的彎道技術，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。200米跑體力分配 從起跑 50米為加速階段，要全力加速，50米 100米左右保持速度 不用發力，保持速度即可 下了彎道利用慣性和向...
如何能提高200米跑步成績？
200米，一開始就衝，沒什麼戰術。短時間訓練沒用的。200米的訓練方法 週一，跳躍練習 立定跳8組 100 立定3級跳5組 100 立定5級跳5組 100 以上跳躍沙坑完成。負重15kg槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專...